သူငယ္ခ်င္းေရ…
ကိုဗစ္ႀကီးျခားေနတာနဲ႔ တို႔ေတြလည္း မေတြ႕ရတာၾကာေပါ့။ ေနေကာင္းရဲ႕လား။ အိမ္ထဲေနရတာ ပ်င္း တယ္ဆုိၿပီး စိတ္ရွိတိုင္း ေရခဲေသတၱာဖြင့္စားေနတုန္းလား။ ပထမလိႈင္းတုန္းက တက္ခဲ့တဲ့ဝိတ္ေတြကို ဘယ္ ေလာက္ျပန္ခ်ယူရလဲဆိုတာေတာ့ မေမ့လိုက္နဲ႔ဦးေနာ္ သူငယ္ခ်င္းေရ။
သတိေတြရေနပါတယ္။ ကုိယ့္ကိုယ္ကုိယ္ေကာ ဂ႐ုစိုက္ရဲ႕လား။ အခုအခ်ိန္က ကုိယ့္ကိုယ္ကုိယ္ ဂ႐ု စိုက္မွ၊ ခ်စ္မွပဲ ကုိဗစ္ႀကီးရဲ႕ေဘးက ေရွာင္ေျပးႏိုင္မွာေနာ္။ တို႔ကေတာ့ work from home မို႔ အေညာင္းမမိ ေအာင္ ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြလည္းလုပ္၊ ကုိယ္ခံအားေကာင္းမယ့္အစားအစာေတြစားၿပီး ကုိယ့္ ကိုယ္ကုိယ္ ခ်စ္ေနတယ္။ အခုက နင္သိတဲ့အတိုင္းပဲ ဖ်ားနာလာရင္လည္း ေဆး႐ံု၊ ေဆးခန္းျပဖို႔က ခက္တယ္ေလ။ ဒါ ေၾကာင့္ စၿပီး stay home ကတည္းက ကုိယ့္အတြက္လိုအပ္မယ့္ေဆးဝါးေတြကအစ ငါေတာ့ျပင္ဆင္ထား လိုက္တာပဲ။ အထူးသျဖင့္ ျပင္ဆင္ရတဲ့အထဲမွာ နင္လည္း ငါနဲ႔အတူတူျဖစ္ေနက် တစ္လတစ္လရာသီ စက္ ဝန္းအခ်ိန္ PMS ေဝဒနာေတြအတြက္လည္း ပါတာေပါ့။ အခုအခ်ိန္က စိတ္ေကာလူပါ က်န္းမာဖုိ႔ လိုအပ္တဲ့ အ ခ်ိန္ဆိုေတာ့ PMS အခ်ိန္ကုိ အဆင္ေျပေျပေက်ာ္ျဖတ္ဖုိ႔ကလည္း ငါတုိ႔ မိန္းကေလးေတြအတြက္ အေရးႀကီး တယ္ေလေနာ္။ ငါဘာေတြလုပ္လဲဆိုေတာ့…
– ဗီတာမင္ D၊ ဗီတာမင္ B1နဲ႔ ဗီတာမင္ B2 ပါဝင္တဲ့အစားအစာေတြမ်ားမ်ားစားေပးတယ္။ အဲ့ဒါေတြက ငါတုိ႔ခံစားရတဲ့ PMS ေဝဒနာေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တယ္ေလ။
– ပံုမွန္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တယ္။ အဲ့ဒါက ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းမြန္ေစ႐ံုတင္မကဘဲ PMS အခ်ိန္မွာျဖစ္တဲ့ ေခါင္းကုိက္တာ၊ ရင္သားနာက်င္တာ၊ ပ်ိဳ႕အန္ခ်င္တာ၊ ဝမ္းခ်ဳပ္တာ၊ ဝမ္းေလွ်ာ တာ၊ ေလပြတာေတြကို သက္သာေစတယ္။
– စိတ္ဖိစီးစရာေတြကို ေရွာင္တယ္။ ဒီအခ်ိန္ဆိုတာက ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲေတြေၾကာင့္ စိတ္ခံစား မႈေတြက အတက္အက်အမ်ိဳးမ်ိဳးျဖစ္ေနတာဆိုေတာ့ အဲ့ဒါကို သတိနဲ႔ျဖတ္သန္းရတာေပါ့။
– အကုိက္အခဲေပ်ာက္ေအာင္ Dolfenal ေသာက္တယ္။
ဒီေတာ့ ေနထိုင္ရတာေပါ့ပါးၿပီး ရာသီအခ်ိန္ကုိ အဆင္ေျပေျပျဖတ္သန္းႏိုင္တယ္ သူငယ္ခ်င္းေရ။ နင္ ေကာ အဲ့ဒီအခ်ိန္ကုိ အဆင္ေျပေအာင္ ဘယ္လိုျဖတ္သန္းျဖစ္ေနလဲ။ ငါ့နည္းလမ္းေလးေတြနင့္ကိုမွ်ေဝရင္း သ တိလည္းရေနလို႔ ဒီစာကို ေရးလိုက္တာပါ။ ဂ႐ုစုိက္ပါ။ ကုိယ့္ကိုယ္ကိုယ္ခ်စ္ပါ။ ကိုဗစ္ႀကီးၿပီးရင္ ငါတုိ႔ သူငယ္ ခ်င္းႏွစ္ေယာက္က်န္းက်န္းမာမာနဲ႔ျပန္ဆံုၾကမယ္ေလေနာ္။
စာခ်စ္သူပ်ိဳေမမ်ားက်န္းမာေရးဗဟုသုတရေစဖုိ႔ ယခုစာေစာင္ေလးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းနဲ႔ Dolfenal တို႔မွ ပူးေပါင္း တင္ဆက္ထားတာျဖစ္ပါတယ္။
