၁။ သၾကားအစား ပ်ားရည္သံုးပါ။
သၾကားဟာ ျပဳျပင္ဖန္တီးထားတဲ့အစားအစာျဖစ္တာေၾကာင့္ သြားေတြကို ထိခိုက္ပ်က္စီးေစႏုိင္ပါတယ္။ ပ်ားရည္မွာေတာ့ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းမြန္တဲ့ ဗီတာမင္၊ အာဟာရဓာတ္ေတြနဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္တာေၾကာင့္ သၾကားအစား ပ်ားရည္အစားထိုး သံုးစြဲပါ။
၂။ ခ်ိစ္ (Cheese) အစား ေထာပတ္သီးစားပါ။
ခ်ိစ္မွာ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစတဲ့ ျပည့္ဝေပ်ာ္ဝင္ဆီေတြမ်ားစြားပါဝင္ပါတယ္။ ေထာပတ္သီးမွာေတာ့ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့ အဆီဓာတ္ေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ ခ်ိစ္အစား ေထာပတ္သီးကို သံုးစြဲပါ။
ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။
၃။ ဂ်ံဳမႈန္႔အစား အခြံမာသီးမႈန္႔ကိ္ု အသံုးျပဳပါ။
ဂ်ံဳမႈန္႔ဟာ ကစီဓာတ္နဲ႔ မတည့္သူေတြအတြက္ ဓာတ္မတည့္မႈေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ အုန္းသီးမႈန္႔၊ ဗာဒံေစ့မႈန္႔လုိ အခြံမာသီးမႈန္႔ေတြဟာ ကစီဓာတ္မပါဝင္သလို အမွ်င္ဓာတ္လည္း ၾကြယ္ဝတာေၾကာင့္ ဂ်ံဳမႈန္႔အစား အခြံမာသီးမႈန္႔ကို အစားထိုးအသံုးျပဳပါ။
ဒီက်န္းမာေရးဗဟုသုတေပးစာေစာင္ေလးကို ႏွစ္သက္သေဘာက်တယ္ဆိုရင္ မွ်ေဝေပးသြားပါဦးေနာ္။
