ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ငါးစားေပးသင့္လား။

ရင္ေသြးေလးကို လြယ္ထားတဲ့ေမေမတုိ႔ေရ…

ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ငါးစားေပးသင့္၊ မစားသင့္ဆိုတာ ေမေမတိုင္း သိခ်င္ၾကတဲ့ ေမးခြန္းျဖစ္ ပါတယ္။ အေျဖကေတာ့ စားေပးသင့္တယ္လုိ႔ ေျဖရမွာပါ။ ကၽြမ္းက်င္ပညာရွင္ေတြရဲ႕ အႀကံျပဳခ်က္အရ ပင္လယ္စာစားေနက်မဟုတ္တဲ့အမ်ိဳးသမီးေတြေတာင္ ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ ငါးကို စားေပးသင့္ တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ စားမယ့္ငါးအမ်ိဳးအစားကိုေတာ့ ေသခ်ာေရြးခ်ယ္ရမွာပါ။

ေလ့လာေတြ႕ရွိ္မႈအရ ငါးဟာ ကေလးဖြံ႕ၿဖိဳးမႈျမန္ဆန္ေစဖို႔အတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ အာဟာရ ဓာတ္ျဖစ္ပါတယ္။ တျခားအစားအစာေတြဆီက ရဖို႔ခက္တဲ့ omega-3 fatty acids၊ DHA နဲ႔ EPA တို႔ ကို ငါးကေနပဲ ရႏိုင္တာပါ။ ငါးဟာ ျပည့္ဝဆီပါဝင္မႈနည္းၿပီး ကုိယ္ဝန္ေဆာင္က်န္းမာေရးနဲ႔ ကေလး ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈအတြက္ အေရးႀကီးတဲ့ ပ႐ိုတင္း၊ ဗီတာမင္ D နဲ႔ တျခားေသာ အာဟာရဓာတ္ေတြ ပါဝင္ပါတယ္။

အျခားတစ္ဖက္မွာေတာ့ မာက်ဴရီဓာတ္ျမင့္မားစြာပါဝင္တဲ့ တူနာ၊ ဆယ္လ္မြန္၊ ငါးမန္းတို႔လို ငါး ေတြစားရင္ ကေလးရဲ႕ဦးေႏွာက္နဲ႔အာ႐ံုေၾကာဖြံ႕ၿဖိဳးမႈကို ထိခိုက္ေစတယ္ဆုိတဲ့ အခ်က္ေတြလည္း ရွိ ေနပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္ ကၽြမ္းက်င္သူပညာရွင္မ်ားက ကုိယ္ဝန္ေဆာင္အမ်ိဳးသမီးမ်ားအေနနဲ႔ ငါးမ်ိဳးစံုကုိ မ စားဘဲ သင့္ေတာ္တဲ့ငါးတခ်ိဳ႕ကိုသာ ေရြးခ်ယ္စားသံုးသင့္ေၾကာင္း အႀကံျပဳထားၾကပါတယ္။ ကုိယ္ဝန္ ေဆာင္ေမေမမ်ား စားသင့္တဲ့ငါးေတြကေတာ့ တီလားဗီးယား၊ ပုစြန္ဆိတ္၊ ပင္လယ္ငါးႀကီး၊ ငါးခူတို႔လို မာက်ဴရီဓာတ္နည္းပါးတဲ့ ငါးေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။

အေမရိကန္အစားအစာလမ္းညႊန္မႈအဖြဲ႕အဆိုအရ ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ေနခ်ိန္အတြင္း၊ ဒါမွမဟုတ္ မီးဖြားၿပီးစမိခင္မ်ားအေနနဲ႔ မီသိုင္းမာက်ဴရီဓာတ္နည္းတဲ့ ပင္လယ္စာအမ်ိဳးမ်ိဳးကုိ တစ္ပတ္မွာ ၈ ေအာင္စမွ ၁၂ ေအာင္စအထိ စားေပးသင့္ေၾကာင္း ညႊန္းဆိုထားၾကပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ လိုအပ္တဲ့ ကိုယ္ ဝန္ေဆာင္အားေဆးပါ မွန္မွန္မွီဝဲေပးမယ္ဆုိရင္ေတာ့ ပုိထိေရာက္ေစမွ အမွန္ပါပဲ။ မွန္ကန္ေသာ ေန ထိုင္စားေသာက္မႈနဲ႔ မိခင္ေကာရင္ေသြးပါ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ေန႔ရက္ေလးေတြကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါ ေစေနာ္။

ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ေမေမမ်ား က်န္းမာေရးဗဟုသုတတိုးေစဖုိ႔ ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းနဲ႔ ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ အားေဆး Obipluz တုိ႔မွ ပူးေပါင္းတင္ဆက္ထားပါတယ္။