ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အစားေရွုာင္သင့္လား။ အစံုစားသင့္လား။

စာခ်စ္သူမိန္းမသားတုိ႔ေရ…

ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ အစံုစားသင့္လား၊ ဒါမွမဟုတ္ အစားေရွာင္တာေကာင္းလားဆိုတာ မိ ခင္ေလာင္းေတြၾကားမွာ ေရပန္းအစားဆံုးေမးခြန္းျဖစ္ပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ကလည္း စားႏိုင္မွ အားရွိမယ္ဆုိ ၿပီး အရင္ကထက္ မ်ားမ်ားပုိစားၾကပါတယ္။ တခ်ိဳ႕ကေတာ့ အစံုစားရင္ ကေလးက်န္းမာေရးကို ထိခိုက္မွာစုိးလို႔ မစားမေသာက္ဘဲ အစားေရွာင္ၾကပါတယ္။

တကယ္ေတာ့ တန္ေဆးလြန္ေဘးဆိုသလို မွန္ကန္မွ်တဲ့အာဟာရကိုစားေသာက္ေပးဖုိ႔က မိ ခင္ေလာင္းအတြက္ေကာ ကေလးက်န္းမာေရးအတြက္ပါ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ နားလည္တတ္ ကၽြမ္းတဲ့ ေဆးပညာရွင္မ်ားရဲ႕အႀကံျပဳခ်က္အရ ကုိယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာ စားသံုးေပးရမယ့္ အစားအစာ ဟာ စံုလင္ရပါမယ္။ မွ်တရပါမယ္။ သန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္ၿပီး အာဟာရျပည့္ဝရပါမယ္။ ကေလးအတြက္ ဆိုၿပီး ပံုမွန္စားေနက်ထက္ ႏွစ္ဆစားေပးစရာ မလိုပါဘူး။ ႏွစ္ဆစားေပးျခင္းျဖင့္ အဆီေတြပုိၿပီး မိခင္ အေနနဲ႔ ကုိယ္အေလးခ်ိန္တိုးလာတာပဲ ရွိပါတယ္။ အေရအတြက္ထက္ အရည္အေသြးကို ပိုဂ႐ုစိုက္ စားေပးသင့္ပါတယ္။ ယင္နားစာ၊ လမ္းေဘးစာ၊ မက်က္တက်က္အသားကင္၊ စားေနက်မဟုတ္တဲ့ ပင္ လယ္စာေတြဆိုရင္ အရမ္းမစားသင့္ပါဘူး။  ပ႐ိုတင္းဓာတ္၊ သံဓာတ္၊ ကယ္လစီယမ္နဲ႔ ဗီတာမင္ ၾကြယ္ဝတဲ့အစားအစာေတြကို စံုလင္ေအာင္ စားေပးသင့္ပါတယ္။

စားေပးသင့္တာေတြကေတာ့ အသီးအႏွံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား၊ ၾကက္၊ ဘဲ၊ ဥအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ တိုဟူး၊ ခ်ိစ္၊ အခြံမာသီးေတြနဲ႔ အေစ့အဆန္မ်ား၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ဆန္လံုးညိဳ၊ ေပါင္မုန္႔ၾကမ္းနဲ႔ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း အမ်ိဳးမ်ိဳးတို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ကန္႔သတ္ၿပီး စားသံုးသင့္တာကေတာ့ ငါးနဲ႔ ကဖိန္းဓာတ္ျဖစ္ တဲ့ ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္တုိ႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။ ငါးဆိုရင္လည္း ပံုမွန္အားျဖင့္ေတာ့ ပ႐ိုတင္းဓာတ္ေတြ ၾကြယ္ဝ ေပမဲ့ မာက်ဴရီဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ ငါးမ်ိဳးေတြဆိုရင္ေတာ့ ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ အရက္ကို လံုး ဝမေသာက္သင့္ပါဘူး။

မွန္ကန္စြာ ေနထိုင္စားေသာက္ျခင္းျဖင့္ ေမေမနဲ႔ရင္ေသြးမ်ားအားလံုး က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ေသာ ဘဝကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစ။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွ ေမြးဖြားခ်ိန္အထိ ရက္တစ္ေထာင္ခရီးအတြက္ လိုအပ္မယ့္ဗဟုသုတ ေလးေတြကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းနဲ႔ Obipluz  တို႔မွ ပူေပါင္းစီစဥ္တင္ဆက္ထားပါတယ္ရွင္။

ေဘဘီေလးေတြကို ပ်ိဳးေထာင္ေပးေနတဲ့ မိတ္ေဆြသူငယ္ခ်င္းေတြ ဗဟုသုတရေစဖို႔ ေဝမွ် ေပးလိုက္ပါဦး။