မီးဖြားၿပီးသူတိုင္း မဖတ္မျဖစ္ဖတ္ရမယ့္ စာေလးတစ္ေစာင္

စာခ်စ္သူတို႔ေရ…

ရင္ေသြးေလးကို ေလာကႀကီးထဲ ေခၚေဆာင္လာၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ အိပ္ပ်က္ညေတြ၊ တာဝန္ဝတၱရားအသစ္ေတြ၊ ကိုယ့္ရဲ႕ရပ္တည္မႈေပ်ာက္ဆံုးသြားတဲ့ အခ်ိန္ေတြမွာ မိခင္ေတြမွာ စိတ္ပူပန္မႈေတြ၊ေမာပန္းမႈေတြ၊ ဝမ္းနည္းမႈေတြႀကံဳရတတ္တယ္။ အဲ့ဒီအခ်ိန္မွာ မိခင္ေတြအေနနဲ႔ baby blues ကို ခံစားရတတ္ၾကၿပီး စိတ္ပင္ပန္းမႈေတြကို ခံစားရတတ္ပါတယ္။ သာမန္ baby blues ဟာ ကေလးနဲ႔အသားက်ၿပီးေနာက္မွာ အလိုအေလ်ာက္ေပ်ာက္သြားတတ္ေပမယ့္ အဲ့ဒီထက္ဆိုးဝါးလာရင္ေတာ့ postpartum depression အျဖစ္ေျပာင္းသြားတတ္ပါတယ္။  ပထမဦးဆံုး ရင္ေသြးေလးကို ေမြးဖြားထားတဲ့ မိခင္ေတြ အေနနဲ႔ Postpartum depression ခံစားရတတ္ပါတယ္။ Postpartum depression ျဖစ္တဲ့အခါ…

  • အလိုလိုဝမ္းနည္းေၾကကြဲေနမယ္။ ငိုေနမယ္။
  • စိတ္ထိရွလြယ္ေနမယ္။ စိတ္အတက္အက်ျမန္ေနမယ္။
  • အအိပ္အစားပ်က္မယ္။
  • ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ေကာ ကေလးကိုပါ စိတ္ပ်က္ေနမယ္။
  • ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ တာဝန္မေက်တဲ့ မိခင္တစ္ေယာက္အျဖစ္ခံစားရမယ္။
  • ကေလးမအိပ္တဲ့အခါ၊ ငိုတဲ့အခါေတြမွာ မိခင္အေနနဲ႔ ထိန္းခ်ဳပ္လို႔မရတာကို စိတ္ညစ္ေနမယ္။
  • ကို္ယ့္ကိုယ္ကိုယ္တန္ဖိုးမရွိတဲ့သူတစ္ေယာက္လို၊ အထီးက်န္သလို ခံစားရမယ္။
  • အသက္ရွင္ခ်င္စိတ္ေပ်ာက္ဆံုးေနမယ္။
  • ကေလးကို ထိခိုက္ေအာင္၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ထိခိုက္ေအာင္ လုပ္ခ်င္စိတ္ျဖစ္မယ္။
  • တကယ္မရွိတဲ့အရာေတြကို ျမင္သလို၊ ၾကားသလို ခံစားရမယ္။ စိတ္႐ႈပ္ေထြးမယ္။
  • ပစ္ပယ္ခံထားသလို ခံစားရမယ္။

Postpartum depression ျဖစ္ရျခင္းအေၾကာင္းကို ဆန္းစစ္ၾကည့္တဲ့အခါ…။

  • အမ်ိဳးသမီးေတြဟာ ကေလးမီးဖြားၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ estrogen နဲ႔ progesterone ေဟာ္မုန္းေတြ က်သြားတတ္ပါတယ္။ တိုင္းရိုက္ ပမာဏေတြလည္း က်သြားတာေၾကာင့္ ေမာပန္းတာေတြ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေဟာ္မုန္းေျပာင္းလဲျခင္းနဲ႔အတူ ေသြးဖိအားအတက္အက်ေတြ၊ ခုခံစြမ္းအားအလုပ္လုပ္ပံုေတြ၊ ဇီဝျဖစ္စဥ္ေတြမွာ ေျပာင္းလဲလာတာေၾကာင့္
  • ကေလးေမြးဖြားၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ ခႏၶာကိုယ္ဟာ အရင္ကနဲ႔ မတူတဲ့ ပံုစံေတြျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ ပံုစံေျပာင္းလာတဲ့ ခႏၶာကိုယ္ေၾကာင့္ ဆြဲေဆာင္မႈမရွိေတာ့မွာလည္း စိုးရိမ္ေနတတ္တာေၾကာင့္
  • မိဖြားၿပီးတဲ့ေနာက္မွာ ကေလးအေပၚတာဝန္မေက်မွာ စိုးရိမ္တဲ့စိတ္၊ ကိုယ့္ရဲ႕ရပ္တည္မႈေတြ ေပ်ာက္ဆံုးမွာ စိုးရိမ္တဲ့စိတ္ေတြေၾကာင့္ Postpartum depression ျဖစ္တတ္ပါတယ္။

Postpartrum depression ခံစားေနရတယ္ဆိုရင္…။

  • မိခင္နဲ႔ကေလးၾကားမွာ ေႏြးေထြးမႈကို တည္ေဆာက္ပါ။
  • ကိုယ့္ကိုနားလည္ေပးႏိုင္မယ့္ သူကို ရင္ဖြင့္ပါ။ အကူအညီေတာင္းပါ။
  • ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ဂရုစိုက္ပါ။ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ ေနပူစာလံုပါ။ တရားထိုင္ပါ။  စိတ္ကိုေပါ့ေပါ့ပါးပါးထားပါ။
  • အလုပ္ေလွ်ာ့လုပ္ပါ။ မႏိုင္ဝန္မထမ္းပါနဲ႔။
  • အိမ္ေထာင္ဖက္ဒါမွမဟုတ္ မိသားစုဝင္ေတြကို ကေလးထိန္းေပးဖို႔ အကူအညီေတာင္းၿပီး တစ္ေရးတစ္ေမာအိပ္ပါ။
  • ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္အတြက္ အခ်ိန္ေပးပါ။ ခင္ပြန္းနဲ႔ စကားစျမည္ေျပာပါ။ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ဖုန္းေျပာပါ။
  • အာဟာရျပည့္ဝၿပီး သန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္တဲ့ အစားအစာေတြကို စားေသာက္ပါ။
  • ဆရာဝန္နဲ႔ တိုင္ပင္ၿပီး လိုအပ္တဲ့ကုသမႈေတြ ခံယူပါ။

မိမိရဲ႕ ဇနီးသည္က အဲ့ဒီလို ခံစားေနရတယ္ဆိုရင္လည္း တတ္စြမ္းသေလာက္ ကူညီေပးပါ၊ အားေပးစကားေျပာပါ။ ခံစားခ်က္ေတြကို နားလည္ေပးပါ။ သူမအတြက္ အခ်ိန္ေပးပါ။ သူမအိပ္ေရးဝဝအိပ္ႏိုင္ဖို႔၊ ဝါသနာပါရာေလးေတြ လုပ္ဖို႔၊ လံုလံုေလာက္ေလာက္ အနားေပးႏိုင္ဖို႔ ကူညီေပးပါ။ လိင္မႈေရးရာေတြမွာ သူမရဲ႕ ဆႏၵရွိမႈ၊ မရွိမႈကို ဦးစားေပးပါ။ သူမနဲ႔အတူ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ အေရးအႀကီးဆံုးကေတာ့ သူမအေပၚ အရင္ကလိုပဲ မေျပာင္းမလဲ ခ်စ္ေနတယ္ဆုိတာကို ေျပာျပေပးပါေနာ္။

သင့္ရဲ႕ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွ ေမြးဖြားၿပီးခ်ိန္အထိ ရက္တစ္ေထာင္ခရီးအတြက္ လိုအပ္မယ့္ ဗဟုသုတေလးေတြကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းနဲ႔ Biogesic Kids တို႔မွ ပူးေပါင္းစီစဥ္တင္ဆက္ေပးလိုက္တဲ့ စာေစာင္ေလးကို ႏွစ္သက္တယ္ဆိုရင္ ေဝမွ်ေပးလိုက္ပါဦး။