အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ တစ္ကိုယ္ရည္သန္႔ရွင္းေရးက သိပ္ကိုအေရးပါပါတယ္။ လူျမင္တဲ့ေနရာေတြမွာလည္း သန္႔ရွင္းေနဖို႔လိုသလို လူမျမင္သူမျမင္ အစိတ္အပိုင္းေတြမွာလည္း သန္႔ရွင္းၿပီး က်န္းမာေနဖို႔လိုပါတယ္။ မိန္းမကိုယ္မွာ သန္႔ရွင္းမႈမရွိရင္ မိႈေရာဂါေတြျဖစ္ပြားၿပီး အနံ႔ဆိုးေတြျဖစ္တတ္တာေၾကာင့္ ပံုမွန္သန္႔ရွင္းေပးသင့္ပါတယ္။ အဲ့ဒီလို...

ကို႐ိုနာဗိုင္းရပ္စ္ဟာ မ်က္လံုး၊ ႏွာေခါင္းနဲ႔ ပါးစပ္ကေန တဆင့္ခႏၶာကိုယ္ထဲကို ဝင္ႏိုင္တယ္ဆိုတာကို ကြ်န္မတို႔အားလံုး သိထားၿပီးျဖစ္ပါတယ္။ ဗိုင္းရပ္စ္ဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲကို ေရာက္တာနဲ႔ အဆုတ္ထဲကို သြားၿပီး အဆုတ္ေသြးေၾကာေတြကို ေရာင္ရမ္းေစပါတယ္။...

စာခ်စ္သူတို႔ေရ... ေလ့လာေတြ႕ရွိမႈအရ တျခားသူေတြရဲ႕ေပ်ာ္ရႊင္မႈေတြကို မုန္းတီးျခင္းက ကုိယ့္ရဲ႕စိတ္က်န္းမာေရးကို သာ ထိခိုက္ေစတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ မွန္ပါတယ္။ အဆိုးျမင္ျခင္းက ဘယ္သူ႔အတြက္မွ အကူအညီေကာင္းတစ္ခု မျဖစ္ေစပါဘူး။ ေပ်ာ္ရႊင္မႈအေပၚ မုန္းတီးတဲ့လူေတြဟာ အဆိုးဆံုးလူစားမ်ိဳးေတြလို႔ ဆိုရမွာပါ။ လူတိုင္းရဲ႕ပတ္ဝန္းက်င္မွာလည္း...

ေနေရာင္ျခည္ဟာ… ၁။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ကိုယ္ခံအားစနစ္ကို တိုးတက္ေစတယ္။ ၂။ ကင္ဆာျဖစ္ပြားမႈႏႈန္းကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတယ္။ ၃။ စိတ္တက္ၾကြေစတယ္။ ၄။ အိပ္စက္ျခင္းျပႆနာေတြကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးတယ္။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။ ၅။ အရိုးေတြကိုလည္း ၾကံ့ခိုင္ေစတယ္။ ၆။ အေရျပားျပႆနာေတြကိုလည္း ေျဖရွင္းေပးႏိုင္တယ္။ ၇။...

Mask မတပ္ဘဲ လမ္းမွာေလွ်ာက္သြားေနတာကို ျမင္တဲ့အခါ အိမ္နဲ႔ေဝးၿပီး အကူအညီေပးေနတဲ့ Volunteer ေလးေတြကို အားနာမိတယ္။ အုပ္စုလိုက္လမ္းေပၚမွာ အံုဖြဲ႕ေနတာကိုျမင္တဲ့အခါ ေဆးရံုမွာ ေသမင္းနဲ႔စစ္ခင္းၿပီး လူနာရဲ႕အသက္ကို လုေပးေနတဲ့ ဆရာဝန္ႀကီးကို...

- သင္သြားရွာတဲ့သူနဲ႔ေတြ႕ခ်င္မွေတြ႕လိမ့္မယ္။ ကုိဗစ္ႀကီးနဲ႔ေတြ႕ဖုိ႔က ရာခိုင္ႏႈန္းပုိမ်ားပါတယ္။ - သင္လုိခ်င္တဲ့ပစၥည္း ေစ်းဆိုင္မွာ ရွိခ်င္မွရွိလိမ့္မယ္။ လူစည္ကားတဲ့ေနရာေတြလုိက္ရွာေနတဲ့ ကိုဗစ္ ႀကီးကေတာ့ သင္မသိႏိုင္တဲ့ေနရာမွာ ရွိေနႏိုင္တယ္။ - သင္ကေတာ့ အိမ္ထဲေနရတာျငီးေငြ႕လာလို႔ ခဏအပ်င္းေျပလမ္းေလွ်ာက္ထြက္တာ...

ဒီထက္ပိုၿပီး ခက္ခဲတဲ့ ဘဝျပႆနာေတြကို ေျဖရွင္းႏိုင္ခဲ့တာကို သတိရပါ။ ပူပန္မႈေတြဟာ ျပႆနာေတြကို ေျဖရွင္းႏိုင္တဲ့နည္းလမ္းမဟုတ္ဘူးဆိုတာကို သတိရပါ။ ဘဝကိုတစ္ဆစ္ခ်ိဳးေျပာင္းလဲပစ္မယ့္ အခ်ိဳးအေကြ႕တိုင္းဟာ ခက္ခဲၾကမ္းတမ္းမႈေတြရွိေနတတ္တယ္ဆိုတာ သတိရပါ။ ဒီကာလကို အတူတူေက်ာ္လႊားၿပီးရင္ ပိုေကာင္းတဲ့ဘဝတစ္ခုဆီကို အတူတူတက္လွမ္းၾကမယ္။ ဤေဆာင္းပါးကိုဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွေရးသားတင္ဆက္သည္။ ဒီကာလကို ခ်စ္ခင္ၾကင္နာမႈေတြအျပည့္နဲ႔ေက်ာ္လႊားၾကမယ္။ တစ္ေယာက္ကိုတစ္ေယာက္...

အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလာတာ၊ ညစ္ညမ္းမႈေတြနဲ႔ ထိေတြ႕လာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အေျပာင္းအလဲေတြေၾကာင့္ အသားအေရက ငယ္ငယ္တုန္းကလို မလွေတာ့တာေတာ့ အမွန္ပါပဲ။ အဲ့ဒါကို ေျဖရွင္းဖို႔အတြက္ အိပ္ေရးဝဝအိပ္စက္သင့္တယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့...

အဆိုးျမင္စိတ္ေတြ ဝင္ေရာက္လာတဲ့အခါ… ၁။ ခႏၶာကိုယ္ကေန အက္ဆစ္ေတြ ထြက္လာတယ္။ ၂။ စိတ္အၾကည္ဓာတ္ေတြ ေလ်ာ့က်လာတယ္။ ၃။ ခံႏုိင္ရည္ေတြ ေလ်ာ့က်လာတယ္။ ၄။ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ ထိခိုက္လာတယ္။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။ ၅။ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း...

က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္တဲ့သူတစ္ေယာက္ဟာ… အရာရာကို အေကာင္းျမင္စိတ္ရွိမယ္။ အသက္ရွည္ရွည္ေနရမယ္။ အစာေျခဖ်က္ႏိုင္စြမ္း ေကာင္းမြန္မယ္။ အားအင္သန္စြမ္းလာမယ္။ က်စ္လစ္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ကို ပိုင္ဆိုင္မယ္။ က်န္းမာေရး မေကာင္းမြန္တဲ့အခါမွာေတာ့… စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းလာမယ္။ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေျခမ်ားျပားလာမယ္။ ...