၁။ ကပါ။
၂။ လမ္းေလွ်ာက္ထြက္ပါ။
၃။ တစ္ေယာက္ေယာက္ကို ရင္ဖြင့္ပါ။
၄။ အသက္ဝဝရွဴပါ။
၅။ ေစာေစာအိပ္ရာဝင္ပါ။
ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္း ျဖစ္သည္။
၆။ သင္လုပ္ႏိုင္တဲ့အရာေတြအေပၚ အာ႐ံုစုိက္ပါ။
၇။ ေပ်ာ္ရႊင္ခဲ့တဲ့ အခ်ိန္ေတြအေၾကာင္း သတိရပါ။
၈။ ေႏြးေထြးတဲ့ေပြ႕ဖက္မႈကို လက္ခံရယူပါ။
၉။ ၿပံဳးပါ။
စိတ္ဖိစီးမႈဆိုတာ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ေပ်ာ္ရႊင္မႈကုိ ထိခိုက္ေစသလို အဆိုးဆံုးအေနနဲ႔ က်န္းမာေရး ထိခိုက္တဲ့အထိပါ ေရာက္ရွိသြားေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စာခ်စ္သူတုိ႔လည္း ေန႔စဥ္ဘဝထဲ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ႀကံဳေနရတဲ့အခါ အထက္ပါနည္းလမ္းေလးေတြ သံုးၿပီး ေျဖေလွ်ာ့ၾကည့္ဖုိ႔ တိုက္တြန္းလိုက္ပါတယ္ေနာ္။
သင္ေကာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြခံစားရတဲ့အခါ ဘာေလးေတြ လုပ္ျဖစ္လဲ။
