ဗိုက္ဆာတဲ့အခါ ဘာေတြလုပ္ႏုိင္လဲ

blank

ဗိုက္ဆာတဲ့အခါ အစားတစ္ခုခုစားမွာေပါ့လို႔ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားေျဖၾကပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမဲ့ ဗိုက္ဆာေနတဲ့အခ်ိန္မွာ လုပ္ႏုိင္တဲ့အလုပ္ေလးေတြလည္း ရွိပါတယ္။ ဘာေတြလည္းဆိုတာ ၾကည့္လုိက္ရေအာင္ေနာ္။

၁။ ျပႆနာေတြကို ေျဖရွင္းပါ။

အာရံုစူးစိုက္ႏိုင္စြမ္းက ဗုိက္ဆာတဲ့အခ်ိန္မွာ ပိုၿပီးအားေကာင္းေနတတ္တယ္တဲ့။ ေလ့လာခ်က္ေတြအရ ဗိုက္ဆာေနတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ အစားစားရဖို႔ကိုပဲ အာရံုစိုက္ေနရင္ ပိုၿပီး ဗိုက္ဆာတတ္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဆာေလာင္မႈကို သက္သာေအာင္ အလုပ္တစ္ခုခုမွာ အာရံုစိုက္ထားသင့္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ဗိုက္ဆာတဲ့အခ်ိန္မွာထြက္တဲ့ ghrelin ေဟာ္မုန္းက ဦးေႏွာက္ရဲ႕လုပ္ေဆာင္မႈနဲ႔ တစ္ၿပိဳင္နက္တည္းလုပ္ေဆာင္ႏုိင္စြမ္းေတြကို ျမင့္တက္ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။

ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္း မွေရးသားတင္ဆက္သည္။

၂။ ေရြးခ်ယ္မႈေတြျပဳလုပ္ပါ။

တစ္ခုခုကို ဆံုးျဖတ္ရ၊ ေရြးခ်ယ္ရခက္ေနရင္ ဗိုက္ဆာေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ေရြးခ်ယ္ဆံုးျဖတ္ၾကည့္ပါ။ ေလ့လာခ်က္ေတြခ်က္ေတြအရ ဗိုက္ဆာေနခ်ိန္မွာ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ေတြကို ေကာင္းေကာင္းခ်မွတ္ႏုိင္တယ္လို႔ သိရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေငြေၾကးဆိုင္ရာကိစၥေတြ၊ အခ်စ္ေရးေတြနဲ႔ အလုပ္ကိစၥေတြကိုေတာ့ ဗိုက္ဆာေနခ်ိန္မွာ စိတ္ျမန္လက္ျမန္မဆံုးျဖတ္နဲ႔ေပါ့။

အၿမဲတမ္းဗိုက္ဆာေနတတ္သူေလးေတြကို mention ေခၚလိုက္ပါ။