၁။ အရင္ဆံုး ေကာ္ဖီတစ္ခြက္နဲ႔ စတင္လိုက္ပါ။ ကဖင္းဓာတ္က လူကို တက္ၾကြလန္းဆန္းေစပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အိပ္ရာထခ်ိန္နဲ႔ ေကာ္ဖီေသာက္ခ်ိန္ အနည္းဆံုး ၂နာရီကြာပါေစ။
၂။ ကာဘိုဟိုက္ဒရိတ္ေတြကို မစားပါနဲ႔။ အဲဒီအစား ဆယ္လ္မြန္ငါး၊ ေထာပတ္သီး၊ ငွက္ေပ်ာသီး၊ အေစ့အဆံေတြနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ားမ်ားစားပါ။
၃။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ အလုပ္စားပြဲမွာ ေရဘူးႀကီးႀကီးထားၿပီး မၾကာခဏ ေရေသာက္ပါ။ ေရဓာတ္ခမ္းေျခာက္ရင္ ႏြမ္းနယ္ေနတတ္ပါတယ္။
၄။ သဘာဝတရားႀကီးကို ခံစားပါ။ အပင္စိမ္းစိမ္းေလးေတြမ်ားတဲ့ ပန္းဥယ်ာဥ္အတြင္း လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ သစ္ပင္ေတြေအာက္မွာ လမ္းေလွ်ာက္ရင္ ဦးေႏွာက္နဲ႔ စိတ္ကိုၾကည္လင္ေစပါတယ္။
၅။ ဂီတကိုခံစားပါ။ သီခ်င္းနားေထာင္ပါ။ ဂီတရဲ႕ အစြမ္းက စြမ္းအင္ကို ျမွင့္တင္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
၆။ ေခၽြးထြက္တဲ့အထိ အားကစားလုပ္ပါ။ ဒါမွမဟုတ္ ေလွကားအတက္အဆင္းလုပ္ပါ။ တစ္ေန႔တာလံုး လန္းဆန္းတက္ၾကြေနပါလိမ့္မယ္။
ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။
၇။ ရယ္ေမာပါ။ ေလ့လာေတြ႔ရွိခ်က္ေတြအရ ရယ္ေမာျခင္းက စိတ္စြမ္းအင္ေရာ၊ ကိုယ္စြမ္းအင္ကိုပါ ျမွင့္တင္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
၈။ ဖရံုေစ့စားပါ။ ဖရံုေစ့မွာ ပရိုတင္းဓာတ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္ၾကြယ္ဝစြာ ပါတဲ့အျပင္ L-tryptophan နဲ႔ amino acid ေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ လန္းဆန္းတက္ၾကြေစပါတယ္။
၉။ ခ်စ္စရာေကာင္းတဲ့ တိရစာၦန္ေလးေတြရဲ႕ ဗီဒီယိုေလးေတြၾကည့္ပါ။
၁ဝ။ လုပ္စရာအလုပ္ေတြကို ေသခ်ာစီစဥ္ပါ။ စိတ္ဖိစီးေတြမ်ားရင္ စိတ္ပင္ပန္းေစပါတယ္။ အေရးႀကီးတဲ့အလုပ္ေတြကိုပဲ ဦးစားေပးၿပီး အာရံုထားပါ။
၁၁။ ေမႊးရနံ႔ေလးေတြ ရွဴရိႈက္ပါ။ ေမႊးရနံ႔ေလးေတြက စိတ္ကို ၾကည္လင္ေစပါတယ္။
၁၂။ အလုပ္စားပြဲကို ရွင္းရွင္းလင္းလင္းထားပါ။ အလုပ္စားပြဲက ရႈပ္ေနရင္ ပိုၿပီး စိတ္ရႈပ္ေထြးေစပါတယ္။
၁၃။ မတ္တပ္ရပ္ပါ။ မၾကာခဏ မတ္တပ္ရပ္ေပးျခင္းက ေသြးလည္ပတ္မႈကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး ေနာက္ေက်ာတက္၊ ဇက္ေၾကာထိုးျခင္းကို ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
၁၄။ အသက္ဝဝရွဴပါ။ အခ်ိန္မီၿပီးေအာင္လုပ္ရမယ့္ တာဝန္ေတြနဲ႔ ေဘးၾကပ္နံၾကပ္အေျခအေနေတြက စိတ္ကို ရႈပ္ေထြးၿပီးပင္ပန္းေစပါတယ္။ အသက္ဝဝရွဴၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်လိုက္ပါ။
၁၅။ မ်က္လံုးေတြကို အနားေပးပါ။ Screen ေတြကို အၾကာႀကီးၾကည့္ေနရရင္ မ်က္လံုးေတြလည္း ပင္ပန္းၿပီး အာရံုေၾကာကိုလည္း အားနည္းေစပါတယ္။ Screen ကို မိနစ္ ၂ဝ ၾကည့္ၿပီးတုိင္း စကၠန္႔၂ဝေလာက္ မ်က္စိမွိတ္ၿပီး မ်က္လံုးကို အနားေပးပါ။
သေဘာက်ႏွစ္သက္တယ္ဆိုရင္ SHARE လိုက္ပါ။
