တရားထိုင္စရာမလိုဘဲ စိတ္ၿငိမ္ေစတဲ့ နည္းလမ္းေကာင္း (၄) သြယ္

စိတ္ပူပန္စရာ၊ စိတ္ရႈပ္စရာေန႔ရက္ေတြမွာ စိတ္ကို တည္ၿငိမ္ေအာင္ထားဖို႔ဆိုတာ ခက္ပါတယ္။ တရားထိုင္တာက အေကာင္းဆံုးအေျဖျဖစ္ေပမဲ့ တရားထိုင္ဖို႔ အေျခအေနမေပးတဲ့အခါ၊ စိတ္မပါတဲ့အခါ ဘယ္လုိလုပ္သင့္လဲ။ တျခားနည္းလမ္းရွိေသးလား။

တရားထိုင္တာကို စိတ္မဝင္စားတဲ့သူေတြအတြက္ ရႈပ္ေထြးေနာက္က်ိေနတဲ့စိတ္ကို တည္ၿငိမ္ေအးခ်မ္းသြားေစႏုိင္တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြရွိပါတယ္။

၁။ ရႈပ္ေထြးတဲ့အလုပ္ေတြကို လုပ္ၾကည့္ပါ။

စိတ္ရႈပ္စရာေတြ၊ စိတ္ပူပန္စရာေတြက ေတြးေလ ပိုဆိုးေလပါပဲ။ ဒီေတာ့ ဦးေႏွာက္သံုးၿပီး လုပ္ရတဲ့ စိတ္ဝင္စားစရာအလုပ္ေတြကို လုပ္ၾကည့္လိုက္ပါ။ အဲဒီအလုပ္အေပၚ အာရံုေရာက္သြားၿပီး စိတ္ညစ္စရာေတြကို ေမ့သြားလိမ့္မယ္။ ၿပီးရင္ တျဖည္းျဖည္း စိတ္ၿငိမ္သြားပါလိမ့္မယ္။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။

၂။ တစ္စံုတစ္ေယာက္ကို ကူညီပါ။

အကူအညီလိုအပ္ေနတဲ့သူကို ကူညီရင္း စိတ္ရႈပ္စရာေတြကိုေမ့သြားေအာင္ အာရံုေျပာင္းလိုက္ပါ။ ဒီနည္းလမ္းက တကယ္ထိေရာက္ပါတယ္။ စိတ္ကိုလည္း တည္ၿငိမ္ေစတယ္။ တစ္ခါတေလ သူမ်ားအက်ိဳးေဆာင္ရင္း ကိုယ့္အက်ိဳးေအာင္သြားတာေတြလည္း ရွိတတ္တယ္မဟုတ္လား။

၃။ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿပီး အိပ္လိုက္ပါ။

စိတ္လႈပ္ရွားၿပီး စိတ္မတည္မၿငိမ္ျဖစ္ေနရျခင္းအေၾကာင္းရင္းထဲမွာ အိပ္ေရးမဝတာလည္း ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးေတာ့ အိပ္မေပ်ာ္၊ အိပ္မေပ်ာ္ေတာ့ ပိုစိတ္ဖိစီး ဒီလိုနဲ႔ ပိုဆိုးလာတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ရႈပ္လာရင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္လိုက္၊ ၿပီးရင္ အိပ္ေပ်ာ္ေအာင္ အိပ္လိုက္ပါ။

၄။ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ အျပင္ထြက္လည္ပါ။

သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ အျပင္ထြက္လည္ပါ။ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ေပ်ာ္ေပ်ာ္ပါးပါး အခ်ိန္ျဖဳန္းတာကလည္း စိတ္ရႈပ္ေထြးမႈေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏို္င္ပါတယ္။ စိတ္တည္ၿငိမ္ၿပီး ေပါ့ပါးဖို႔ လိုအပ္တာက စိတ္တူကိုယ္တူ သူငယ္ခ်င္းေတြရယ္၊ အရသာေကာင္းတဲ့ စားေသာက္စရာေတြရယ္ပါပဲ။

စိတ္ေတြရႈပ္ေထြးၿပီး မတည္မၿငိမ္ျဖစ္လာၿပီဆိုတိုင္း ဒီနည္းလမ္း ၄ခုကို သတိရလိုက္ပါ။

မွတ္သားစရာစာေစာင္ေလးျဖစ္တာေၾကာင့္ SHARE လိုက္ပါဦးေနာ္။