သက္ရွည္က်န္းမာႏုပ်ိဳေစဖို႔ လူတိုင္းသိထားသင့္တဲ့ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ဗဟုသုတမ်ား

၁။ ၃နာရီေက်ာ္ၾကာေအာင္ ထိုင္ေနျခင္းက ဘဝသက္တမ္းကို ၂ႏွစ္ခန္႔ ပိုၿပီး တိုေတာင္းေစႏိုင္ပါတယ္။

၂။ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္း လံုးဝမလုပ္သူေတြဟာ ေဆးလိပ္ေသာက္သူေတြလိုပဲ အသက္အႏၱရာယ္ရွိေနပါတယ္။

၃။ ေလလည္ျခင္းက ေသြးတိုးက်ေစၿပီး က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

၄။ မနက္စာနဲ႔ ညစာကို အျပင္မွာစားေလ့ရွိသူေတြဟာ အျခားသူေတြထက္ အဝလြန္ႏိုင္ေျခ ၂ဆပိုမ်ားပါတယ္။

၅။ ၁၅ မိနစ္စက္ဘီးနင္းျခင္းက အႀကိမ္ ၁ဝဝ ရယ္ေမာျခင္းနဲ႔ တူညီတဲ့ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူး ရႏိုင္ပါတယ္။

၆။ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္စြာစားေသာက္ျခင္း၊ ကိုယ္ကာယလႈပ္ရွားျခင္းႏွင့္ ေဆးလိပ္ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္းတို႔က ကင္ဆာျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခကို ၃ဝ% ပိုမိုေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။

၇။ တစ္ေန႔တာမွာ အိပ္ခ်ိန္ ၇နာရီထက္ေလ်ာ့နည္းပါက က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၈။ ေဆးလိပ္ တစ္လိပ္ေသာက္လိုက္တာနဲ႔ သင့္ဘဝသက္တမ္းထဲကေန ၁၁ မိနစ္ခန္႔ ဆံုးရံႈးလိုက္ရပါတယ္။

၉။ ဆိုဒါတစ္ဘူးဟာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ၂၂% ျမင့္တက္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၁ဝ။ အားကစားလုပ္ျခင္းနဲ႔ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းက ရင္သားကင္ဆာျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခကို ၂၅% ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။

၁၁။ ဖခင္ေတြရဲ႕ စားေသာက္မႈပံုစံအတိုင္း သားသမီးေတြက စားေသာက္တတ္ၾကပါတယ္။

ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။

၁၂။ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းက လူတစ္ေယာက္ကို အသက္အရြယ္ထက္ ပိုမိုအိုမင္းရင့္ေရာ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

၁၃။ အဝလြန္တဲ့ ကေလးေတြနဲ႔ ဆယ္ေက်ာ္သက္အေရအတြက္ဟာ လြန္ခဲ့တဲ့ ႏွစ္ ၃ဝအတြင္းမွာ ၃ဆခန္႔ျမင့္တက္လာပါတယ္။

၁၄။ လူတစ္ေယာက္ဟာ တစ္ႏွစ္ကို ပ်မ္းမွွ် သၾကား ၅၂ေပါင္ခန္႔ အခ်ိဳရည္ေသာက္သံုးျခင္းကေနရရွိေနပါတယ္။

၁၅။ မနက္စာကို ေန႔တိုင္းမပ်က္မကြက္စားသံုးျခင္းက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝျဖစ္ပ်က္မႈကို ျမန္ဆန္ေစၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။

၁၆။ အိပ္စက္ျခင္းက TV ထိုင္ၾကည့္ျခင္းထက္ပိုၿပီး ကယ္လိုရီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းပစ္ႏိုင္ပါတယ္။

၁၇။ စားသမွ်အစားအစာေတြကို အူလမ္းေၾကာင္းအတြင္းမွာ ေၾကညက္ေအာင္ေခ်ဖ်က္ႏိုင္ဖို႔ အခ်ိန္ ၁၂နာရီခန္႔ ၾကာျမင့္ပါတယ္။

၁၈။ အဝလြန္ျခင္းက ႏွလံုးေရာဂါနဲ႔ ဆီးခ်ိဳေရာဂါေတြကို ျဖစ္ေပၚေစႏုိင္ပါတယ္။

၁၉။ ကမာၻေပၚမွာ ႏွစ္စဥ္ႏွစ္တိုင္း လူေပါင္း ၇ သန္းဝန္းက်င္က အစာအဆိပ္သင့္မႈေၾကာင့္ ေသဆံုးေနရပါတယ္။

၂ဝ။ အိပ္ေရးပ်က္တဲ့အခါ အစာစားခ်င္စိတ္ကိုျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြကို ထုတ္လႊတ္ေပးပါတယ္။

ဂႏၳဝင္ပရိသတ္ႀကီးေရ… အထက္ပါအေၾကာင္းအရာေတြကို သိရွိခဲ့ၿပီးေနာက္မွာေတာ့ က်န္းမာေရးကို အရင္ကထက္ပိုၿပီး ဂရုစိုက္ပါလို႔ အႀကံေပးတိုက္တြန္းပါရေစ။ က်န္းမာေရးဆိုတာ လူတစ္ေယာက္အတြက္ အေရးအႀကီးဆံုးပဲ မဟုတ္ပါလားရွင္။

က်န္းမာေရးပညာေပးစာေစာင္ေလးကို ခ်စ္ခင္ရသူေတြအတြက္ SHARE ေပးဖို႔ မေမ့နဲ႔ေနာ္။