၁။ မနက္စာအတြက္ ပရိုတင္းဓာတ္မ်ားမ်ားစားပါ။
ပရိုတင္းဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ မနက္စာကိုစားျခင္းက ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို အျမန္ဆံုးေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္။
၂။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
ေရေသာက္ျခင္းက metabolism ႏႈန္းကို ျမန္ေစၿပီး အစာစားခ်င္စိတ္ကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးပါတယ္။ တစ္နည္းအားျဖင့္ေျပာရရင္ ကယ္လိုရီေတြ မ်ားမ်ားေလာင္ကၽြမ္းေစႏုိင္ၿပီး အစားနည္းနည္းပဲ စားေစပါတယ္။
၃။ ကာဘိုဟိုက္ဒရိတ္ (carbohydrates) ဓာတ္ ေလွ်ာ့စားပါ။
တစ္ေန႔စာ စားေသာက္မႈမွာ ကာဘိုဟိုက္ဒရိတ္ဓာတ္ကို ေလွ်ာ့စားျခင္းက အဆီေလွ်ာ့စားျခင္းထက္ပိုၿပီး ဝိတ္က်ျမန္ေစတာကို ေတြ႔ရပါတယ္။
၄။ ေရခဲေသတၱာထဲမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့အစားအစာေတြကိုပဲ ထားပါ။
အိမ္မွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အသီးေတြ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြပဲရွိေတာ့ ပိုၿပီးက်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညြတ္စြာ ပိုၿပီးစားျဖစ္ေစပါတယ္။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။
၅။ ေစ်းဝယ္မထြက္ခင္ အိမ္ကေန ဗိုက္ဝေအာင္စားသြားပါ။
ဗိုက္ဆာေနတဲ့အခ်ိန္ေစ်းဝယ္ျခင္းက မလိုတာေတြကို ပိုဝယ္မိေစတယ္၊ ၿပီးေတာ့ အျပင္စာစားမိေစတယ္။ ဒီေတာ့ အစားမ်ားမ်ားပိုစားမိေစၿပီး ေငြလည္းမ်ားမ်ားကုန္က်ေစပါတယ္။
၆။ ပန္းကန္အေသးေလးေတြနဲ႔ပဲ စားပါ။
ထူးဆန္းစြာပဲ ပန္းကန္အေသးေလးေတြနဲ႔ စားျခင္းက ျမန္ျမန္ဗိုက္ဝတယ္လို႔ ခံစားမိေစၿပီး အစားေလွ်ာ့စားျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒီေတာ့ ဝိတ္က်ခ်င္တဲ့သူေတြအတြက္ ပိုေကာင္းသြားတာေပါ့။
၇။ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ အခ်ိဳရည္ေတြကို မေသာက္ပါနဲ႔။
Coke၊ အခ်ိဳရည္၊ ဘီယာ၊ အဆီထုတ္မထားတဲ့ ႏြားႏို႔ စတဲ့ ကယ္လိုရီမ်ားတဲ့ အရည္ေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ျခင္းက ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ျမန္ျမန္က်ေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။
၈။ ပရုိတင္းဓာတ္မ်ားမ်ားစားပါ။
ကာဘိုဟိုတ္ဒရိတ္ေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ၿပီး ပရိုတင္းဓာတ္မ်ားမ်ားစားျခင္းက ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ေလွ်ာ့ခ်ရာမွာ အကူအညီေပးပါတယ္။
၉။ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ။
အိပ္ေရးပ်က္ျခင္းက အစာစားခ်င္စိတ္ကိုျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြကိုထုတ္လႊတ္ေပးပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဝိတ္ေလွ်ာ့မယ္ဆိုရင္ အရင္ဆံုး အိပ္ေရးဝဝအိပ္ဖို႔လိုပါတယ္။
၁ဝ။ TV ၾကည့္ရင္း အစားမစားပါနဲ႔။
အစားစားရင္း TV ၾကည့္ျခင္းက ဗိုက္ဝမွန္းသတိမထားမိဘဲ အစားမ်ားမ်ားစားမိေစပါတယ္။
ဝိတ္ခ်ဖို႔ ႀကိဳးစားေနတဲ့ သူငယ္ခ်င္းေလးေတြအတြက္ SHARE ေပးလိုက္ပါဦးေနာ္။