၁။ ေစာေစာအိပ္ၿပီး ေစာေစာထပါ။
၂။ နံနက္တိုင္း အိပ္ရာသိမ္းပါ။
၃။ နိုးၿပီးၿပီးခ်င္း ေရဖန္ခြက္ႀကီးနဲ႔တစ္ခြက္ေသာက္ပါ။
၄။ ေခၽြးထြက္တဲ့အထိ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။
၅။ မနက္တစ္ႀကိမ္၊ ညေနတစ္ႀကိမ္ တရားထိုင္ပါ။
၆။ အိမ္မွာပဲေနေနတယ္ဆိုရင္ေတာင္ သင့္ကို စိတ္ခ်မ္းသာေစတဲ့ အဝတ္အစားေတြပဲ ဝတ္ပါ။
ဤေဆာင္းပါးကိုဂႏၴဝင္မဂၢဇင္းမွေရးသားတင္ဆက္သည္။
၇။ သင္ဘာအတြက္အလုပ္လုပ္ေနလဲဆိုတာ သင့္ကိုယ္သင္သတိေပးဖို႔ သင့္ပန္းတိုင္ေတြကို ခ်ေရးပါ။
၈။ သင့္တစ္ေန႔တာအတြက္ အခ်ိန္ဇယားဆြဲပါ။
၉။ ဝါသနာပါတဲ့အရာအတြက္ တစ္ရက္ကို ၁ နာရီအခ်ိန္ေပးပါ။
၁ဝ။ စိတ္ခ်မ္းသာေအာင္ေနပါ။
သင္ေန႔စဥ္ျပဳလုပ္ျဖစ္ေနတဲ့အခ်က္ေလးေတြေကာ ဒီထဲမွာ ဘယ္ႏွခ်က္ပါလဲဆိုတာ ေျဖခဲ့ပါဦးေနာ္။
