၁။ တစ္ေန႔တာကို သင့္ကုိယ္သင္အေကာင္းေျပာျခင္းနဲ႔စတင္လိုက္ပါ။
၂။ သင့္ကိုအာဟာရျပည့္က်န္းမာေစမယ့္ အစားအစာေတြစားပါ။
၃။ သင္နဲ႔ၾကည့္ေကာင္းတဲ့ အဝတ္အစားကုိ ဝတ္ပါ။
၄။ အဆိုးျမင္အေတြးေတြကို ရပ္တန္႔ပါ။
၅။ သင့္ေကာင္းက်ိဳးကိုလိုလားသူေတြနဲ႔ ေပါင္းေဖာ္ပါ။
၆။ အဆိပ္အေတာက္ဆန္တဲ့ ေပါင္းသင္းဆက္ဆံေရးေတြကို ရပ္ပစ္ပါ။
၇။ တျခားသူေတြနဲ႔ သင့္ကိုယ္သင္ႏိႈင္းယွဥ္တာေတြကို ရပ္လိုက္ပါ။
၈။ သင့္ေအာင္ျမင္မႈအႀကီးအေသးအားလံုးအတြက္ ဂုဏ္ယူပါ။
ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္းျဖစ္သည္။
၉။ Comfort zone ထဲက ႐ုန္းထြက္ၿပီး အသစ္တစ္ခုခုကို ႀကိဳးစားၾကည့္ပါ။
၁ဝ။ သင့္စိတ္အားထက္သန္မႈေနာက္ကို လိုက္ပါ။
၁၁။ စိတ္ရွည္ရွည္ထားပါ။
၁၂။ တျခားသူေတြကိုလည္း ေလးစားမႈနဲ႔ဆက္ဆံပါ။
၁၃။ သင္မႀကိဳက္တဲ့အရာေတြကို “No” လို႔ ေျပာပါ။
၁၄။ သင့္ကုိယ္သင္ခြင့္လႊတ္ပါ။
၁၅။ စစ္မွန္စြာေနပါ။
၁၆။ အတိတ္ကုိ အတိတ္မွာထားခဲ့ပါ။
၁၇။ သင့္ကုိေပ်ာ္ရႊင္ေစတဲ့ေနရာေတြ ရွာေဖြပါ။
သင္ေကာ ဘယ္အခ်က္ေလးေတြျပဳလုပ္ၿပီးၿပီလဲ။
