ကံတရားက မ်က္ႏွာသာမေပးတဲ့အခါ

စိတ္ဓာတ္က်ျခင္းဟာ မ်က္ႏွာေပၚက အၿပံဳးေတြကို ေပ်ာက္ဆံုးသြားေနေစႏိုင္ရံုသာမက စိတ္ႏွလံုးကိုလည္းထိခိုက္ေစတဲ့အတြက္ စြမ္းေဆာင္ရည္ကိုပါ က်ဆင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ပညာကၽြမ္းက်င္သူေတြ အႀကံျပဳထားတဲ့ စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းမႈ ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္ေနာ္။

၁။ အျပင္ထြက္ပါ။

        အိမ္ကေန အလုပ္လုပ္တယ္ဆိုတာ ေကာင္းတဲ့အရာပါ။ ဒါေပမဲ့ အိမ္မွာပဲ အခန္းေအာင္းေနျခင္းက ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ အဆိုးျမင္စိတ္ေတြ မ်ားျပားေစၿပီး စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းမႈကို ပိုမိုဆိုးရြားေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ခဏတျဖဳတ္ အျပင္ထြက္ၿပီး ေကာ္ဖီဆိုင္ထိုင္တာ၊ စာၾကည့္တိုက္မွာ စာအုပ္သြားဖတ္တာေတြကို လုပ္ပါ။

၂။ ကိုယ္ ႀကိဳးစားထားသေလာက္ပဲ ေမွ်ာ္လင့္ပါ။

ကိုယ္က အျပည့္အဝမလုပ္ေဆာင္ႏုိင္ခဲ့တဲ့အခ်ိန္မွာ ဘာလို႔အေကာင္းဆံုးကို ေမွ်ာ္လင့္ေနဦးမွာလဲ။ ကိုယ္က ၃ဝ ရာခိုင္ႏႈန္းပဲ လုပ္ေဆာင္ႏုိင္ခဲ့တယ္ဆိုရင္ ၃ဝ ရာခိုင္ႏႈန္းပဲ ေမွ်ာ္လင့္ထားပါ။

ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ယံုၾကည္မႈေတြ ျပန္လည္ရရွိႏိုင္ဖို႔အတြက္ သတ္မွတ္ခ်က္ေတြ၊ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္အခ်ိန္ေပးတာေတြ၊ ပန္းတိုင္ေတြ ထားရွိပါ။

ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။

၃။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ပိုဂရုစိုက္ပါ။

ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဂရုစိုက္တယ္ဆိုတာ အရမ္းအေရးႀကီးပါတယ္။ စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းေနခ်ိန္မွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဂရုစိုက္ႏုိင္တဲ့နည္းလမ္းႏွစ္မ်ိဳးရွိပါတယ္။

ပထမတစ္နည္းကေတာ့ အရုပ္ေခါက္ျခင္းပါ။ အရုပ္ေခါက္ျခင္းဟာ စိတ္အာရံုေထြျပားတာေတြကေန ရုန္းထြက္ၿပီး အာရံုစူးစိုက္မႈေတြ ျပည့္ျပည့္ဝဝ ျပန္လည္ရရွိေစႏုိင္ပါတယ္။

ေနာက္တစ္မ်ိဳးကေတာ့ စိတ္ခံစားခ်က္ေတြကို အေထာက္အကူျဖစ္ေစႏုိင္မယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြျဖစ္တဲ့ ဒိုင္ယာရီေရးျခင္း၊ ပန္းခ်ီဆြဲျခင္း၊ တူရိယာပစၥည္းတစ္ခုခု တီးခတ္ျခင္းပါပဲ။

ဒီနည္းလမ္းေလးေတြကို ေန႔စဥ္လုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ စိတ္ဓာတ္ကို ျပန္လည္ကုစားေပးလုိက္ႏိုင္သလို စြမ္းေဆာင္ရည္ကိုလည္း တိုးျမွင့္ေစႏုိင္မွာပါ။

၄။ ကိုယ့္ကို ဂရုစိုက္သူေတြအနားမွာ ေနထိုင္ပါ။

မေသခ်ာမေရရာမႈေတြ၊ စိတ္ပူပန္မႈေတြ၊ တုန္လႈပ္ေျခာက္ျခားမႈေတြ၊ ရင္နာတာေတြ၊ အခက္အခဲေတြ ႀကံဳလာရတဲ့အခါ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ပဲ အာရံုစူးစိုက္မိတတ္ၾကပါတယ္။

ဒါေပမဲ့ စိတ္ဓာတ္က်ဆင္းေနခ်ိန္မွာ ကိုယ့္ကို ဂရုစိုက္တဲ့သူေတြအနားမွာရွိဖို႔ဆိုတာ အရမ္းကို အေရးႀကီးပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ သူတို႔ရဲ႕ ဂရုစိုက္မႈေတြကေန ရရွိလာတဲ့ ခြန္အားေတြက အခက္အခဲေတြအားလံုးကို ရင္ဆိုင္ေျဖရွင္းသြားႏုိင္ေစမွာမလုိ႔ပါ။

         သင့္မွာ အခက္အခဲေတြ ႀကံဳေနရတဲ့သူငယ္ခ်င္းရွိတယ္ဆိုရင္ သူ႔အတြက္ရွိေနေပးပါေနာ္။