COVID-19 ေၾကာင့္ အားလံုးလိုလို အိမ္မွာေနေနရတဲ့အခါ အမ်ားစုက ပ်င္းရိေနၾကေပမယ့္ ပ်င္းရိဖို႔အခ်ိန္မရသူေတြကေတာ့ အိမ္ရွင္မေတြပါပဲ။ COVID မတိုင္ခင္တုန္းက ကေလးေတြေက်ာင္းသြားခ်ိန္ေတြမွာ ရတတ္တဲ့ ကိုယ္ပိုင္အခ်ိန္ေတြဆိုတာကလည္း ေပ်ာက္ျခင္းမလွေပ်ာက္သြားခဲ့ၿပီ။ ဒီၾကားထဲမွာ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြ၊ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ဆံုေတြ႕ခ်ိန္ဆုိတာ မရွိေတာ့တဲ့အတြက္ စိတ္ထြက္ေပါက္ရွာစရာေလးေတြကလည္း နည္းပါးလာခဲ့တယ္။ အိမ္အလုုပ္ေတြနဲ႔ ကေလးေတြကို ၂၄ နာရီ ရင္ဆိုင္ေနရတဲ့အခါမွာ စိတ္ရွည္ဖို႔ ေတာ္ေတာ္႐ုန္းကန္ရတဲ့အခ်ိန္ပါ။ ဘယ္သူမဆို မိမိရဲ႕ ကေလးေတြကို ခ်စ္ျမတ္ႏိုးၾကတာ မွန္ေပမယ့္လည္း ကေလးေတြရဲ႕ ရန္ပြဲေတြ၊ ဂ်ီက်သံေတြ၊ ဆိုးႏြဲ႕ပူဆာတာေတြကို ပိတ္ရက္မရွိႀကံဳေတြ႕ေနရတာဟာ အိမ္ရွင္မေတြရဲ႕ အႀကီးမားဆံုးအခက္အခဲပါပဲ။
ဒါေၾကာင့္ အခုလိုအခ်ိန္မ်ိဳးမွာကေလးေတြကိုလည္း ထိန္းရင္း ကိုယ္ပိုင္အခ်ိန္အခ်ိဳ႕ကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ဖို႔အတြက္…
၁။ အိမ္အလုပ္ေတြကို တစ္ေယာက္တည္း သိမ္းက်ံဳးလုပ္မယ့္အစား အိမ္ေထာင္ဖက္နဲ႔ ကေလးေတြရဲ႕ အကူအညီကိုေတာင္းခံၿပီးလုပ္ပါ။ မိသားစုေတြအတူတူ အလုပ္လုပ္တာက ေပ်ာ္စရာလည္းေကာင္းၿပီး စည္းလံုးညီညြတ္မႈကို ေဖာ္ေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။
၂။ အတတ္ပညာအသစ္ေတြကို ကေလးေတြနဲ႔ အတူတူ သင္ယူပါ။ ဥပမာ- ပန္းခ်ီဆြဲတာ သင္ယူတာမ်ိဳး။ အဲ့ဒီလိုလုပ္ျခင္းအားျဖင့္ ကေလးေတြကိုလည္း ထိန္းရင္းကိုယ့္စိတ္နဲ႔ကိုယ္လည္း ဆက္သြယ္ႏိုင္ပါတယ္။
၃။ ကေလးေတြကို ေန႔လယ္ခင္းမွာ တစ္ေရးတစ္ေမာ အိပ္ေစပါ။ ဆုေပးဒဏ္ေပးစနစ္ကို က်င့္သံုးပါ။ ကေလးေတြအိပ္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ကို ဇိမ္ဆြဲေသာက္တာမ်ိဳး၊ စာအုပ္ဖတ္တာမ်ိဳးေတြကို လုပ္ပါ။
၄။ ကေလးေတြကို တစ္ေယာက္တည္း ထိန္းေနတာမ်ိဳးထက္ အိမ္ေထာင္ဖက္နဲ႔ တစ္လွည့္စီထိန္းတာမ်ိဳးလုပ္ပါ။-ဥပမာ သူက ကေလးေတြကို ၾကည့္ေပးေနတဲ့အခ်ိန္ bath tub ထဲမွာ ေအးေအးေဆးေဆးေရစိမ္တာမ်ိဳးေပါ့။
ဤေဆာင္းပါးကိုဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွေရးသားတင္ဆက္သည္။
၅။ မိသားစုလိုက္လုပ္လို႔ရတဲ့ activity ေလးေတြ လုပ္ပါ။ ကေလးေတြကို သင္လုိက္ထိန္းေနရတာထက္ သင္လည္းစိတ္ေပ်ာ္ရႊင္ေစမယ့္အရာေတြေပါ့။
၆။ သူငယ္ခ်င္းေတြ လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္ေတြနဲ႔ ဖုန္းေျပာပါ။ သင့္ကိုနားလည္ေပးႏိုင္တဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြကို ရင္ဖြင့္ပါ။
၇။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ဂရုစိုက္ပါ။ ကိုယ္လုပ္ႏိုင္တဲ့ အေသးအဖြဲေလးေတြက အစ လိုက္လုပ္ပါ။ – ဥပမာ မိတ္ကပ္လိမ္းတာမ်ိဳး၊ ဆံပင္ကို ပံုစံအသစ္ထံုးဖြဲ႕တာမ်ိဳးေပါ့။
၈။ အေကာင္းျမင္စိတ္ထားပါ။
သင္ေကာ.. ကိုယ္ပိုင္အခ်ိန္မရွိလို႔ စိတ္ပင္ပန္းေနလား။
