အိမ္ျပင္ထြက္မရရင္ အတြင္းကို သြားပါ။

မိတ္ေဆြ…

သင္က ကုိ႐ိုနာဗိုင္းရပ္စ္ေၾကာင့္ စိုးရိမ္ပူပန္ေနတယ္ဆုိရင္ လူတိုင္းကလည္း သင္နဲ႔အတူတူပဲ ဆိုတာ သတိရလိုက္ပါ။

ဗိုင္းရပ္စ္ကူးစက္ခံထားရျခင္းမရွိိတာေတာင္ လူအမ်ားစုဟာ ဗိုင္းရပ္စ္ကေပးတဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကိုေတာ့ ခံစားေနၾကရပါတယ္။ ကုိယ္တိုင္ကူးစက္ခံရရင္ျဖစ္ျဖစ္၊ မိသားစုဝင္ေတြကူးစက္ခံခဲ့ရရင္ျဖစ္ျဖစ္ COVID-19 သားေကာင္အေနနဲ႔ ရက္ေပါင္းမ်ားစြာ သီးျခားခြဲခြာေနထိုင္ရျခင္းကလည္း စိတ္က်န္းမာေရးကိုပါ ဆိုးရြားစြာ ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အခုအခ်ိန္မွာ အိမ္မွာေနဖို႔၊ လူလူခ်င္းသတ္မွတ္ထားတဲ့အကြာအေဝးမွာ ေနထိုင္ဖုိ႔ေတြနဲ႔အတူ ကုိယ္က်န္းမာေရး၊ စိတ္က်န္းမာေရးေတြကို ဂရုစုိက္ဖုိ႔ အလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။

ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ အက်ပ္အတည္းကာလေၾကာင့္ ျဖစ္ရတဲ့ စိုးရိမ္ပူပန္မႈေတြ၊ စိတ္ရႈပ္ေထြးမႈေတြဟာ အေၾကာက္တရားနဲ႔အဆံုးသတ္သြားေစႏိုင္လို႔ပါ။ အဲ့ဒီအေၾကာက္တရားေၾကာင့္ ကုိယ္ခံအားစနစ္ပါ က်ဆင္းသြားေစပါတယ္။ ေလ့လာေတြ႕ရွိမႈအရ အပ်က္သေဘာေဆာင္ခံစားမႈေတြက ့ခႏၶာကိုယ္ကုိ သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစတဲ့ ဓာတုပစၥည္းတခ်ိဳ႕ ထုတ္လုပ္ေပးျခင္းကေန ဦးေႏွာက္ကုိ တားဆီးထားတယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ သင့္အေတြးနဲ႔ သင့္စိတ္ခံစားမႈ အေျခအေနေတြဟာ သင့္က်န္းမာေရးတစ္ခုလံုးကိုု ထိန္းသိမ္းထားပါတယ္။ စိတ္သက္ေတာင့္သက္သာရွိေနရင္ ဦးေႏွာက္ကလည္း စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္းေတြ ထုတ္လုပ္မႈကို ရပ္တန္႔ေပးထားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ေကာကိုယ္ပါ တည္ၿငိမ္ေစဖို႔ တရားထိုင္ၾကည့္ပါ။ တရားထိုင္တယ္ဆိုတာ သက္ေတာင့္သက္သာရွိတဲ့ ေနရာတစ္ခုမွာ ထိုင္ၿပီး အသက္ရွဴတဲ့အေပၚ အာရံုစူးစုိက္ရတာပါ။ ျဖစ္ခ်င္ေနတဲ့ဆႏၵေတြမပါဘဲ လက္ရွိျဖစ္ေနတာကို သိေအာင္ ေစာင့္ၾကည့္ရတာပါ။ ေလ့လာေတြ႕ရွိမႈေတြအရ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေပၚေစတာဟာ ပတ္ဝန္းက်င္အေျခအေနေၾကာင့္ထက္ အဲ့ဒီအေျခအေနကုိ တုံ႔ျပန္မႈအေပၚ ပုိၿပီးမူတည္တယ္လို႔ ဆိုၾကပါတယ္။ စိတ္ေအးခ်မ္းေအာင္ တရားထိုင္ေနတဲ့အခါ အဲ့ဒီၿငိမ္းခ်မ္းမႈက ခႏၶာကိုယ္ကို ျပန္လည္သက္ေတာင့္သက္သာရွိလာေစၿပီး ထိခိုက္ပ်က္စီးမႈေတြမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္းျဖစ္သည္။

ဒါေၾကာင့္ အိမ္ထဲေနရခ်ိန္ေတြမွာ ေန႔စဥ္ အနည္းဆံုး မိနစ္ ၃ဝ ၾကာေအာင္ တရားထိုင္ျခင္းက စိတ္ကုိ သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစပါတယ္။ လက္ရွိကာလမွာ ႏုိးႏိုးၾကားၾကားေနရမယ္ဆုိတာ မွန္-ေပမဲ့ အခ်ိန္ျပည့္သတင္းတိုင္းကို ေစာင့္ၾကည့္ေနမယ္။ ဒီအေျခအေနအေၾကာင္းပဲ အခ်ိန္ျပည့္ေဆြးေႏြးေနမယ္ဆုိရင္ စိတ္ပင္ပန္းဆင္းရဲေစရံုကလြဲၿပီး အက်ိဳးမရွိေစပါဘူး။

ဒါေၾကာင့္ အျပင္ထြက္မရရင္ အိမ္ထဲမွာပဲေနၿပီး သင့္ကုိယ္တြင္းဆီအလည္အပတ္သြားၾကည့္လိုက္ပါ ေနာ္။

စာေစာင္ေလးကို ႀကိဳက္ႏွစ္သက္ရင္ SHARE လိုက္ပါဦးေနာ္။