လက္ရွိအခ်ိန္ဟာ COVID-19 ေၾကာင့္ လူအမ်ားစုက အိမ္ထဲမွာပဲေနဖို႔ ႀကိဳးစားေနၾကခ်ိန္ပါ။ အိမ္ထဲမွာ ေနတာဟာ ကုိယ့္ကိုယ္ကုိယ္ခ်စ္လုိ႔ ကုိယ့္က်န္းမာေရးကို ကာကြယ္ေစာင့္ေရွာက္တာနဲ႔အတူတူပါပဲ။ ဒါေပမဲ့ အိမ္ထဲမွာ မလႈပ္မရွားဘဲေနေနျခင္းကေတာ့ သင့္ကိုအေညာင္းမိေစၿပီး က်န္းမာေရးထိခိုက္လာေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိမ္ထဲမွာလည္း ျပဳလုပ္ႏိုင္တဲ့ လႈပ္ရွားမႈေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
– အိမ္ၿခံဝင္းထဲမွာ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။ ေခၽြးထြက္ၿပီး ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းေတြ ျမန္လာေအာင္အထိ ခပ္သြက္သြက္ေလွ်ာက္ပါ။
– အိမ္ေလွကားကို အတက္အဆင္းလုပ္ပါ။
– အခန္းထဲမွာ သီခ်င္းဖြင့္ၿပီး ကပါ။
– လမ္းေလွ်ာက္ဖုိ႔ ေနရာက်ယ္မရွိရင္ အနည္းဆံုး ၁ဝ မိနစ္ခန္႔ခုန္ပါ။
ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္းျဖစ္သည္။
– ဝိတ္ပါတဲ့အရာဝတၳဳေတြကုိ မလိုက္ခ်လိုက္နဲ႔ အနည္းဆံုး ၁၂ ႀကိမ္လုပ္ပါ။
– ထိုင္ထေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။
– အြန္လိုင္းေပၚကေန ပါဝင္လို႔ရတဲ့ အုပ္စုလိုက္ လႈပ္ရွားမႈေတြမွာ ပူးေပါင္းလုပ္ေဆာင္ပါ။
ဒီအခ်ိန္ဟာ ကုိယ့္ကိုယ္ကုိယ္ဂ႐ုစိုက္ျခင္းနဲ႔ ကုိယ့္ကိုယ္ကုိယ္ဘယ္ေလာက္ခ်စ္လဲဆိုတာ ျပသရမယ့္ အခ်ိန္ပါ။ လက္ေဆးပါ။ အိမ္မွာေနပါ။ ၿပီးေတာ့ အထက္ပါအခ်က္ေလးေတြနဲ႔ အေညာင္းမမိေအာင္လည္း ဂ႐ု စိုက္ပါ။ သင္ခ်စ္တဲ့သူေတြလည္း သူတို႔ကုိယ္သူတို႔ဂ႐ုစိုက္ႏိုင္ေအာင္ ဒီစာေစာင္ေလးကို SHARE ေပးလိုက္ပါဦး ေနာ္။
