အေၾကာက္တရားေၾကာင့္ ပုိေကာင္းသြားတာမရွိပါဘူး။ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္ခ်စ္ရင္ အေကာင္းဆံုးျပင္ဆင္ပါ။

Full-length picture of concentrated woman in casual clothes meditating with closed eyes while sitting in lotus pose on the floor isolated over white wall

တစ္ကမာၻလံုးကို ႐ုိက္ခတ္ေနတဲ့ COVID-19 ကာလမွာ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိယ္အတြက္ေကာ၊ ကုိယ္ခ်စ္တဲ့ သူေတြအတြက္ပါ စိတ္ပူမိၾကမွာ အမွန္ပါပဲ။ တစ္ခုခုျဖစ္လာခဲ့ရင္ဆိုၿပီး လိုအပ္တဲ့ျပင္ဆင္မႈေလးေတြ ျပဳလုပ္ ထားၾကတာလည္း လုပ္သင့္တဲ့အရာပါ။ ဒါေပမဲ့ အေၾကာက္မလြန္ပါနဲ႔။ ေၾကာက္စိတ္နဲ႔ျပဳလုပ္လိုက္လုိ႔ ပုိေကာင္း သြားတဲ့အရာဆိုတာ မရွိပါဘူး။ သတိနဲ႔ျပဳလုပ္လုိက္လို႔ ပုိအဆင္ေျပသြားတဲ့အရာပဲရွိပါတယ္။

ဒါေၾကာင့္…

– စိတ္ေအးေအးထားပါ။ ကုိယ့္ကိုယ္ကုိယ္အတြက္၊ ကုိယ္ခ်စ္တဲ့သူေတြအတြက္ စိတ္ေအးေအးထား ပါ။

– လက္ရွိကာလကို အႏၱရာယ္ကင္းကင္းရင္ဆိုင္ေက်ာ္ျဖတ္ဖုိ႔အတြက္ အေကာင္းဆံုးျပင္ဆင္ပါ။ အိမ္မွာေနပါ။ စိတ္အပန္းေျပေစမယ့္ အရာေလးေတြ ျပဳလုပ္ပါ။

– က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္ေအာင္ ေနထိုင္စားေသာက္ပါ။

– စိတ္ဓာတ္ခြန္အားရရွိေစမယ့္ စာအုပ္ေလးေတြဖတ္ပါ။

– အားကစားလုပ္ပါ။

– က်န္းမာေရးနဲ႔အားကစားဝန္ႀကီးဌာန ကထုတ္ျပန္တဲ့ သတင္းအခ်က္အလက္ေတြကို အၿမဲေစာင့္ ၾကည့္ပါ။ ညႊန္ၾကားခ်က္ေတြကို တိတိက်က်လိုက္နာပါ။

အခက္အခဲဆိုတာ ကုိယ္ဘယ္ေလာက္ႀကံ့ခိုင္လဲ၊ ကုိယ့္ကိုယ္ကုိယ္ဘယ္ေလာက္ခ်စ္လဲ၊ ဘယ္လို ဂ႐ုစိုက္လဲဆိုတာကို စမ္းသပ္တဲ့အရာျဖစ္တာေၾကာင့္ က်န္းက်န္းမာမာနဲ႔အေကာင္းဆံုးျဖစ္ေအာင္ ေက်ာ္ျဖတ္ ျခင္းျဖင့္ ကုိယ့္ကိုယ္ကုိယ္ခ်စ္ေၾကာင္း သက္ေသျပလိုက္ရေအာင္ေနာ္။
သင္ေကာ ဘယ္လိုျပင္ဆင္မႈေလးေတြနဲ႔ COVID-19 ကာလကို ေက်ာ္ျဖတ္ျဖစ္ေနလဲ။
ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္းျဖစ္သည္။
#SelfLove