- အသက္ကို ရွဴသြင္း၊ ရွဴထုတ္ ျပဳလုပ္ပါ။ အသက္ရွဴေနတဲ့ ျဖစ္စဥ္ကို ခံစားၾကည့္ပါ။
- အာရုံေတြအားလုံးကို တစ္စုတစ္စည္းတည္းထားပါ။ ဥပမာ အစာစားေနရင္ အစားအေသာက္ရဲ႕ ပုံစံအေနအထား၊ အရသာကို အာရုံျပဳပါ။
- စိတ္ကိုရွင္းလင္းထားပါ။ အခ်ိန္နည္းနည္းယူၿပီး တည္ၿငိမ္ေအာင္ လုပ္ၾကည့္ပါ။
- စိတ္အာရုံပ်ံ႕လြင့္သြားတိုင္း အသက္တစ္ခါ ျပန္ရွဴပါ။
ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။
- သူတစ္ပါးကို မေဝဖန္ဘဲနဲ႔ နားေထာင္တတ္ဖို႔ ေလ့က်င့္ပါ။
- ကားေမာင္းတာေတြ၊ စာရုိက္တာေတြ၊ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္တာေတြကအစ ေန႔စဥ္ မိမိေဆာင္ရြက္ခ်က္ အေသးစိတ္ေတြကို သတိျပဳပါ။
- အျပင္ထြက္လမ္းေလွ်ာက္ၿပီး သဘာဝရဲ႕ အေငြ႕အသက္ေတြကို ရွဴရႈိက္လုိက္ပါ။
- အပ်က္သေဘာေဆာင္တဲ့ အေတြးေတြအတြက္ သင့္ကိုယ္သင္ ခြင့္လႊတ္လိုက္ပါ။
- ေက်းဇူးတင္ပါ။ သဘာဝကို ေက်းဇူးတင္ပါ။ လူေတြနဲ႔ အရာဝတၳဳပစၥည္းအားလုံးကို ေက်းဇူးတင္လုိက္ပါ။
- ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ညာတာပါ။