႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာက်န္းမာေရးကို ဂ႐ုစိုက္တယ္ဆိုရင္…..။
၁။ အျပင္ထြက္ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။
၂။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ တစ္ေန႔ကို ေရဘယ္ႏွခြက္ေသာက္ႏိုင္လဲ ေရတြက္ပါ။
၃။ မေရာက္ဖူးတဲ့ေနရာေတြဆီ ခရီးထြက္ပါ။
၄။ ကိုယ့္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ေလ့က်င့္ခန္းတစ္ခုခုကို ၁၅ မိနစ္ၾကာေအာင္ လုပ္ပါ။
၅။ သစ္သီးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္း႐ြက္ေတြပါဝင္တဲ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့ အစားအစာေတြ ျပင္ဆင္ခ်က္ျပဳတ္ပါ။
၆။ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ပါ။
၇။ အိမ္ေမြးတိရစာၦန္ေလးေတြနဲ႔ ေဆာ့ကစားပါ။
၈။ ေရကိုေအးေအးေဆးေဆးခ်ိဳးပါ။
၉။ ကိုယ္ႏွစ္သက္တဲ့ေကာ္ဖီဆိုင္သြားပါ။
၁ဝ။ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္းမွန္ေစဖို႔ ျဖည္းျဖည္းေျပးပါ။
ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။
စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာက်န္းမာေရးကို ဂ႐ုစိုက္တယ္ဆိုရင္….။
၁။ တရားထိုင္ပါ။
၂။ ကိုယ္ေက်းဇူးတင္တဲ့အရာေတြကို စာရင္းျပဳစုထားပါ။
၃။ ရည္မွန္းခ်က္ပန္းတိုင္ေတြကို စာရင္းျပဳစုထားပါ။ ပန္းတိုင္ေတြအတြက္ လစဥ္၊ အပတ္စဥ္၊ ေန႔စဥ္ အဆင့္ဆင့္ေဆာင္႐ြက္ပါ။
၄။ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္တဲ့သီခ်င္းေတြ နားေထာင္ပါ။ ကပါ။ သီဆိုပါ။ သီခ်င္းစာသားေတြ ေလွ်ာက္ေအာ္ပါ။
၅။ စာအုပ္ေကာင္းေတြ ဖတ္ပါ။
၆။ မိသားစုနဲ႔ အခ်ိန္ကုန္ဆံုးပါ။
၇။ ရည္မွန္းခ်က္ပန္းတိုင္ေတြကို ျဖည့္တင္းေပးမယ့္ အရည္အခ်င္းေတြကို ျဖည့္တင္းပါ။ အသစ္အဆန္းေတြကို ေလ့လာပါ။
၈။ ဖုန္းပိတ္ထားပါ။ (သို႔) တစ္ေန႔လံုး Social media မသံုးပါနဲ႔။
၉။ Youtube ကေန စိတ္ဓာတ္ခြန္အားျဖည့္ video ေလးေတြၾကည့္ပါ။
၁ဝ။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ယံုၾကည္မႈက်ဆင္းေစမယ့္ Social media ေပၚက အေကာင့္ေတြကို Block (သို႔) Ufollow လုပ္ပါ။
ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဂ႐ုစိုက္ေပးဖို႔ မေမ့ၾကပါနဲ႔ေနာ္။
