ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေတြအတြက္ ေႏြရာသီကို အေကာင္းဆုံးေက်ာ္ျဖတ္ႏိုင္ဖို႔နည္းလမ္းမ်ား

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ထားခ်ိန္ေတြမွာ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ ေအးေအးခ်မ္းခ်မ္းေလး ေနသင့္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ၿပီဆိုတာနဲ႔ ကိုယ္ခႏၶာအပူခ်ိန္တိုးလာတတ္ပါတယ္။ ေႏြရက္ေတြမွာဆို ရာသီဥတုပူၿပီး ေနရထိုင္ရ မသက္မသာျဖစ္တတ္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ကို ေအးေနေအာင္ ပိုၿပီး ဂရုစိုက္သင့္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ပူျပင္းတဲ့ေႏြရက္ေတြမွာ ကိုယ္ဝန္သည္ေတြ ေနရထိုင္ရသက္သာေစဖို႔ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။

ေႏြရာသီေၾကာင့္ ေရဓာတ္ဆံုးရံႈးတာေတြ၊ ကိုယ္ဝန္ေၾကာင့္ ဆီးခဏခဏသြားတာေတြေၾကာင့္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္သင့္ပါတယ္။ ေရဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္ သေႏၶသားအတြက္ အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။

၂။ ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ တိုက္ရိုက္မထိေတြ႔ေအာင္ ဆင္ျခင္ပါ။

ေနေရာင္ျခည္နဲ႔ တိုက္ရိုက္ထိေတြ႔တာ ဘယ္လိုေကာင္းက်ိဳးမွမရွိပါဘူး၊ အထူးသျဖင့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာေပါ့။ ေနေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ ေအာ့အန္မူးေဝတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ေရဓာတ္ဆံုးရံႈးျခင္းေတြလည္း ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ေျခလက္ေတြကိုလည္း ေဖာေရာင္ေစပါတယ္။ ေနပူထဲမထြက္မိေအာင္ တတ္ႏိုင္သမွ်ဆင္ျခင္ပါ။

၃။ အာဟာရမွ်တျပည့္ဝေအာင္ စားသံုးပါ။

ေရဓာတ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြနဲ႔ အသီးေတြ မ်ားမ်ားစားပါ။ သၾကားပါဝင္မႈနည္းတဲ့ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေလးေတြ ေသာက္ေပးပါ။ အစားအစာကို နည္းနည္းခ်င္းနဲ႔ အႀကိမ္ေရမ်ားမ်ားစားေပးပါ။

ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။

၄။ ပြေခ်ာင္ၿပီး ေအးတဲ့ အဝတ္အစားေတြဝတ္ပါ။

အေရာင္ေဖ်ာ့တဲ့ ခ်ည္သားအက်ႌပြပြေလးေတြက ေႏြရာသီမွာ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္သည္ေတြအတြက္ အသင့္ေတာ္ဆံုးေပါ့။ အေရာင္ရင့္တဲ့ အက်ႌေတြ၊ ထူတဲ့ အက်ႌေတြ၊ ႏုိင္လြန္သားနဲ႔ ဆြဲသားအက်ႌေတြကို ေႏြရာသီမွာ မဝတ္ပါနဲ႔။

၅။ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာျဖစ္တတ္တဲ့ စိတ္ဖိစီးမႈေတြအတြက္ အေကာင္းဆံုးေျဖေဆးက အိပ္စက္ျခင္းပါပဲ။ အိပ္ခန္းေလးကိုလည္း ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္နဲ႔ အိပ္ခ်င္စဖြယ္ျဖစ္ေအာင္ ျပင္ဆင္ထားဖို႔လည္း လိုပါတယ္။

၆။ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။

ကိုယ္လက္ေတြ ေပါ့ပါးၿပီး ေလေကာင္းေလသန္႔ရွဴဖို႔ မနက္ေစာေစာေတြမွာ ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြလုပ္ေပးပါ။ လမ္းေလွ်ာက္တာမ်ိဳး၊ ေရကူးတာမ်ိဳးေပါ့။

ဒီနည္းလမ္းေလးေတြနဲ႔ဆိုရင္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္မိခင္ေတြ ေႏြရာသီကို ေနရထိုင္ရမခက္ဘဲ အေကာင္းဆံုး ေက်ာ္ျဖတ္ေစႏိုင္မွာပါ။ အသံုးဝင္ၿပီး ထိေရာက္တဲ့နည္းလမ္းေလးေတြျဖစ္တာေၾကာင့္ သင့္မိတ္ေဆြ မိခင္ေလာင္းေတြအတြက္လည္း SHARE ေပးလိုက္ပါဦးေနာ္။