ကုိယ့္ကိုယ္ကုိယ္စစ္မွန္စြာ ခ်စ္တတ္လာေစဖုိ႔ ေလ့က်င့္ခန္းေလးမ်ား

တခ်ိဳ႕ေတြက ကုိယ့္ကိုယ္ကုိယ္ခ်စ္တတ္တဲ့စိတ္ဆိုတာ ေမြးရာပါအမူအက်င့္လို႔ ထင္ၾကပါ တယ္။ တကယ္ေတာ့ မဟုတ္ပါဘူး။ လူတိုင္းကေတာ့ ကုိယ့္ကိုယ္ကုိယ္ခ်စ္ၾကၿပီးသားပါ။ ဒါေပမဲ့ ဘယ္လိုခ်စ္မွ စစ္မွန္တဲ့အခ်စ္ဆိုတာကို မသိၾကပါဘူး။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြက ကုိယ့္ကိုယ္ကိုယ္ ဘယ္လိုခ်စ္ရမလဲဆိုတာ သိခ်င္သူမ်ားအတြက္ အေထာက္အကူေကာင္းျဖစ္ေစမွာပါ။

႐ုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာေလ့က်င့္ခန္းေလးမ်ား

၁။ အျပင္ထြက္လမ္းေလွ်ာက္ပါ။
၂။ လံုေလာက္တဲ့ေရပမာဏကို ေန႔စဥ္ေသာက္ေပးပါ။
၃။ ေတာင္တက္ပါ။
၄။ အဓိကျပႆနာဧရိယာေတြျဖစ္တဲ့ ေျခ၊ လက္ေလ့က်င့္ခန္းေတြ ၁၅ မိနစ္လုပ္ေပးပါ။
၅။ စိမ္းစိုလတ္ဆတ္ၿပီး က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္တဲ့အစားအစာကို စားပါ။
၆။ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ပါ။
၇။ အိမ္ေမြးတိရစာၦန္ေလးေတြနဲ႔ ေဆာ့ကစားပါ။
၈။ ေရေႏြးနဲ႔ေရခ်ိဳးပါ။
၉။ သင္အႀကိဳက္ဆံုးေကာ္ဖီဆိုင္ကုိ သြားပါ။
၁ဝ။ ဓာတ္ေလွကားအစား ႐ိုး႐ိုးေလွကားက တက္ပါ။

စိတ္ပုိင္းဆိုင္ရာေလ့က်င့္ခန္းမ်ား

၁။ တရားထိုင္ပါ။
၂။ ေက်းဇူးတင္ရမယ့္အရာအားလံုးကို စာရင္းခ်ေရးပါ။
၃။ ပန္းတိုင္ေတြကုိ စာရင္းျပဳစုၿပီး တစ္ေန႔ခ်င္း၊ တစ္ပတ္ခ်င္း၊ တစ္လခ်င္းစီ စီမံကိန္းေတြ ခ်မွတ္ပါ။
၄။ အႀကိဳက္ဆံုးသီခ်င္းကို နားေထာင္ပါ။ ကပါ။
၅။ စာအုပ္ေကာင္းတစ္အုပ္ဖတ္ပါ။
၆။ အားလပ္ခ်ိန္ေတြကို မိသားစုနဲ႔အတူကုန္ဆံုးပါ။
၇။ အသစ္အဆန္းတစ္ခုခုကို အၿမဲေလ့လာသင္ယူပါ။
၈။ အနားယူေနခ်ိန္မွာ အင္တာနက္၊ ဖုန္း ပိတ္ထားပါ။
၉။ Youtube ကေန စိတ္ဓာတ္တက္ၾကြေစမယ့္ ဗီဒီယိုအတိုေလးေတြ ၾကည့္ပါ။
၁ဝ။ လူမႈကြန္ရက္ေပၚမွာ သင့္ကို စိတ္မေပ်ာ္ရႊင္ေစတဲ့ အေကာင့္ေတြကို block၊ ဒါမွမဟုတ္ unfollow လုပ္ထားပါ။

လက္ေတြ႕က်င့္သံုးျခင္းျဖင့္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ခ်စ္တတ္ၿပီး ပုိမိုေပ်ာ္ရႊင္စရာေကာင္းတဲ့ ေန႔ရက္ ေတြကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ပါေစေနာ္။