အက်င့္ဆိုးေလးေတြကကိုယ့္ဘဝကိုအုပ္စိုးဖို႔ ခြင့္ျပဳေနမိတာကုိသတိထားမိျပီဆိုရင္ ေသခ်ာတာကေတာ့ ဒီအက်င့္ဆိုးေတြကေနလြတ္ေျမာက္ဖို႔ နည္းလမ္းေတြ ရွိတယ္ဆိုတာပါ။ အတင္းအဖ်င္းေျပာတတ္တဲ့ အက်င့္ဆုိးေလးေတြ၊ ေဖ့ဘြတ္မသံုးရရင္ မေနႏိုင္ျဖစ္ေနတဲ့ အက်င့္ဆုိးေလးေတြ စသျဖင့္ေပါ့။ ဒီလို္အက်င့္ဆုိးေလးေတြကိုကိုင္တြယ္ဖို႔ ပထမဆံုးေျခလွမ္းကေတာ့ ကုိယ့္မွာအက်င့္ဆိုးေလးရွိတယ္ဆိုတာဝန္ခံဖို႔ပါပဲ။ ျပီးျပီဆိုရင္ ဒီအက်င့္ဆိုးေလးကိုေအာက္ပါနည္းလမ္းေတြနဲ႔ တိုက္ထုတ္ဖို႔ ကုိယ့္ကိုယ္ကို ျပင္ဆင္လုိက္ပါ။
၁။ အတုဖြယ္ေကာင္းေသာလူေတြနဲ႔ ကုိယ့္ကိုယ္ကိုဝန္းရံထားပါ။
ကုိယ့္အက်င့္ဆိုးေတြ ေဖ်ာက္ႏုိင္ဖို႔ဆုိရင္ ဒီနည္းလမ္းကအစြမ္းအထက္ဆံုးနည္းလမ္းေတြထဲကတစ္ခုပါ။ ကုိယ့္ဘဝကိုျမွင့္တင္ေပးႏိုင္မယ့္၊ ကိုယ္လို္ခ်င္တဲ့ဘဝမ်ိဳးရေအာင္ အင္အားေတြေပးႏိုင္မယ့္ လူေတြၾကားမွာေနထုိင္ပါ။ ဒီလုိနဲ႔ ကိုယ္တြဲေနတဲ့လူရဲ႕ပံုစံမ်ိဳးကိုယ္ျဖစ္လာပါလိမ့္မယ္။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၲဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္း ျဖစ္သည္။
၂။ အတားအဆီးေလးေတြ ဖန္တီးထားပါ။
အက်င့္ဆိုးတစ္ခုကို ျပဳလုပ္ဖို႔ခက္ခဲေအာင္ ဖန္တီးထားမယ္ဆိုရင္ ဒါကိုလုပ္မိဖုိ႔ စိတ္သိပ္မပါေတာ့ပါဘူး။ ယံုၾကည္ရတဲ့ သူငယ္ခ်င္းျဖစ္ျဖစ္၊ မိသားစုဝင္တစ္ေယာက္ေယာက္ကိုျဖစ္ျဖစ္ အကူအညီေတာင္းျပီးကိုယ့္အက်င့္ဆိုးကိုဟန္႔တားေပးႏုိင္မယ့္အတားဆီးေလးဖန္တီးထားပါ။ လက္သည္းကိုက္တတ္တဲ့အက်င့္ေလးေတြ သို႔မဟုတ္ အခ်ိဳစားတတ္တာမ်ိဳးေတြေပ့ါ။ ဘာပဲျဖစ္ျဖစ္ ဒီအက်င့္ဆိုေတြကို ျပဳလုပ္မိဖို႔ ခက္ခဲေအာင္ အတားအဆီးေတြ ဖန္တီးထားရမွာျဖစ္ပါတယ္။
၃။ တစ္ခ်ိန္မွာအက်င့္ဆိုးတစ္ခုတည္းကိုဖ်က္ပစ္ဖို႔ အာရံုစိုက္ပါ။
အက်င့္ဆိုးတစ္ခုတည္းကိုအာရံုစိုက္လုိက္ပါ။ ပထမဆံုးကိုယ့္ကိုယ္ကိုစမ္းသပ္ရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဘယ္အက်င့္ဆိုးကကုိယ့္ကိုသို႔မဟုတ္ မိသားစုကို၊ သူငယ္ခ်င္းကိုအဆိုးရြားဆံုးထိခုိက္ေစႏုိင္လဲဆိုတာစမ္းသပ္ပါ။ သိရွိသြားျပီဆုိရင္ ဒီအက်င့္ဆိုးကိုစျပီးတုိက္ထုတ္ပါ။ ျပီးရင္ တျခားအက်င့္ဆိုးေတြ တစ္ခုျပီးတစ္ခုတုိက္ထုတ္လုိက္ပါ။ အက်င့္ဆိုးတစ္ခုကိုေဖ်ာက္ပစ္ႏိုင္ျပီဆိုရင္ေတာ့ တျခားအက်င့္ဆိုးေတြကိုရွင္းပစ္ရာမွာလြယ္ကူသြားပါလိမ့္မယ္။
၄။ အက်င့္ဆိုးတစ္ခုကိုမလုပ္မိေအာင္သည္းခံႏိုင္ျပီဆိုရင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုဂုဏ္ျပဳေပးပါ။
ကၽြန္မတို႔အားလံုးကကိုယ္အလုပ္တစ္ခုလုပ္ႏုိင္ျပီဆုိရင္ ဆုခ်ခ်ီးျမင့္ေပးတာကိုလုိခ်င္ၾကပါတယ္။ ေအာင္ျမင္တယ္ဆိုတဲ့ ခံစားခ်က္၊ လုပ္ႏုိင္တယ္ဆိုတဲ့ခံစားခ်က္ကထူးျခားတဲ့ခံစားခ်က္တစ္ခုပါ။ ဒါေၾကာင့္ ကိုယ့္အက်င့္ဆိုးေလးကိုမလုပ္မိေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ႏုိင္ျပီ၊ သည္းခံႏုိင္ျပီဆိုရင္ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုဂုဏ္ျပဳျဖစ္ေအာင္ ဂုဏ္ျပဳပါ။ လက္သည္းေလးေတြ ဆုိင္မွာသြားဆုိးလုိက္တာျဖစ္ျဖစ္၊ ဖိနပ္အသစ္ေလးတစ္ရံဝယ္စီးလုိက္တာျဖစ္ျဖစ္ သို႔မဟုတ္လည္း shopping ထြက္တာျဖစ္ျဖစ္ေပါ့။
၅။ တစ္ေယာက္ေယာက္နဲ႔ ပူးေပါင္းလိုက္ပါ။
ဒီအက်င့္ဆိုးဖ်က္ေနတဲ့ ခရီးလမ္းကိုတစ္ေယာက္တည္းသြားစရာမလုိပါဘူး။ ဒီလုိအက်င့္ဆိုးေတြရွိတဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြအမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။ မိသားစုထဲမွာလည္းအက်င့္ဆိုးေလးေတြ ရင္ဆုိင္ေနရတဲ့ မိသားစုဝင္ေတြ ရွိပါတယ္။ ကိုယ္နဲ႔ အနီးစပ္ဆံုးလူနဲ႔ ပူးေပါင္းလုိက္ပါ။ တစ္ေယာက္ကိုတစ္ေယာက္ ကူညီျပီးအက်င့္ဆိုးေတြကိုတူတူေက်ာ္လႊားၾကတာေပါ့။
၆။ ကုိယ့္ကိုယ္ကိုယံုၾကည္ပါ။
ကိုယ့္အက်င့္ဆိုးထက္ ကိုယ္ကပိုျပီးၾကံ႕ခိုင္တယ္ဆိုတာယံုၾကည္ထားပါ။ ဒီအက်င့္ဆိုးေတြအားလံုးကိုလည္းတုိက္ထုတ္ႏုိင္တယ္ဆိုတာယံုၾကည္ထားပါ။ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုမ်ားမ်ားခ်ီးမြမ္းေလကိုယ့္အတၱကၾကီးထြားလာေလပါပဲ။ ကိုယ့္ဘဝရဲ႕ အရွင္သခင္ကကုိယ္ပဲဆိုတာကိုကိုယ့္ကိုယ္ကိုျပန္ေျပာပါ။ ဒီလုိဆုိရင္ အက်င့္ဆိုးေတြ ေဖ်ာက္ဖ်က္တဲ့ ေနရာမွာပိုမိုလြယ္ကူလာပါလိမ့္မယ္။
၇။ စိတ္ရွည္သည္းခံပါ။
Gym တစ္ရက္သြားကစားလုိက္တာနဲ႔ (၁၀)ေပါင္မက်ႏုိင္ပါဘူး။ ဒီလုိပဲတစ္ညတည္းနဲ႔ အက်င့္ဆုိးေတြကိုေဖ်ာက္ပစ္လုိ႔မရပါဘူး။ ရလဒ္ေကာင္းရခ်င္ရင္ေတာ့ ကိုယ့္ပန္းတိုင္ေရာက္တဲ့အထိစိတ္ရွည္သည္းခံရမွာျဖစ္ပါတယ္။
ကိုယ္ကကိုယ္ထင္ထားတာထက္ပုိျပီး ၾကံ႕ခုိင္ပါတယ္။ ကိုယ့္အက်င့္ဆိုးေတြရွိရွိမရွိရွိကုိယ့္ကိုယ္ကိုခ်စ္ေပးဖို႔ လုိအပ္ပါတယ္။ အက်င့္ဆုိးေတြကိုဆက္လက္က်င့္သံုးေနမလား၊ တုိက္ထုတ္ပစ္မလားဆိုတာကုိယ့္ရဲ႕ေရြးခ်ယ္မႈပါပဲ။ စာဖတ္သူေဖ်ာက္ပစ္ခ်င္ေနတဲ့ အက်င့္ဆုိေလးကဘာေလးလဲဆိုတာ မွ်ေဝေပးပါဦး။
အေတြးအေခၚမ်ားကို မွ်ေဝေပးတယ္ဆိုတာ ဂရုစိုက္လို႔ပါပဲ။ ေအာက္ပါ Facebook SHARE button ေလးကို တစ္ခ်က္ႏွိပ္ၿပီး သူငယ္ခ်င္းေတြကို ဘယ္ေလာက္ဂရုစိုက္တယ္ဆိုတာ ေဖာ္ျပလိုက္ပါ။ LIKE လုပ္ရန္လည္းမေမ.ပါနဲ.ေနာ္။
