သစ္သီးေတြနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကေတာ့ ကၽြန္မတို႔အတြက္ အေကာင္းဆံုး ေရြးခ်ယ္စားသံုးသင့္တဲ့ အစားစာေတြပါပဲ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ သူတို႔ေတြက ကယ္လုိရီနည္းျပီး အာဟာရဓာတ္ၾကြယ္ဝတာေၾကာင့္ပါ။ ဒါတင္မကပါဘူး။ ေန႔စဥ္ မနက္ခင္းမွာ သစ္သီးေတြစားသံုးေပးမယ္ဆိုရင္ ရရွိမယ္ ့ေကာင္းက်ိဳးေတြအမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။ ဒါေတြကို ေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၲဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္း ျဖစ္သည္။
၁။ မနက္ခင္း (၇)နာရီနဲ႔ (၁၁)နာရီၾကားအခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္က အဆိပ္အေတာက္ေတြ မ်ားစြာကို ဖယ္ရွားေပးပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ ဗိုက္ထဲမွာ ဘာမွမရွိရင္ေတာင္ အသီးေတြ စားေပးျခင္းျဖင့္ အဆီမ်ားတဲ့အစားအေသာက္ေတြေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ အဆိပ္အေတာက္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးဖို႔ စြမ္းအင္ကို ထုတ္လုပ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
၂။ မနက္ခင္းမွာ သစ္သီးလံုလံုေလာက္ေလာက္ စားေပးျခင္းအားျဖင့္ ေကာ္ဖီေသာက္စရာ မလုိေတာ့ပါဘူး။ သစ္သီးမွာပါဝင္တဲ့ အခ်ိဳဓာတ္က ဦးေႏွာက္ကို ႏိုးၾကားတက္ၾကြေစလို႔ပါ။
၃။ သစ္သီးမွာပါတဲ့ အမွ်င္ဓာတ္က အူမၾကီးကို ရွင္းလင္းေပးတဲ့အတြက္ ေနရထုိင္ရတာ လန္းဆန္းျပီး ေပါ့ပါးေစပါတယ္။
၄။ မနက္စာကို သစ္သီးပဲစားတဲ့လူေတြက တစ္ေန႔တာမွာ ေကာင္းေကာင္းအလုပ္လုပ္ႏုိင္ျပီး က်န္းမာၾကပါတယ္။
၅။ျခံဳျပီးေျပာရရင္ သစ္သီးေတြမွာ ဗီတာမင္နဲ႔ အန္တီေအာက္ဆီးဒန္႔ေတြ မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ ပံုမွန္စားေနက် မနက္စာေတြထက္ပုိျပီး ဗီတာမင္စီ ၾကြယ္ဝပါတယ္။ ပန္းသီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ ငွက္ေပ်ာ္သီးေတြမွာဆိုရင္ ထူးျခားတဲ့ anti-microbial compound ေတြပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေတြက ခုခံအားေကာင္းေစျပီး ဆဲလ္မ်ားကို ပ်က္စီးျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
၆။သစ္သီးမွာပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္စီက အေအးမိတာေတြကို ကာကြယ္ႏုိင္တဲ့အျပင္ စိတ္ဖိစီးျခင္းကိုလည္း တုိက္ဖ်က္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
၇။တစ္ညလံုး ေရဓာတ္ခ်ိဳ႕ယြင္းျပီး အိပ္ယာကထလာတဲ့အခါ သစ္သီးေတြက သဘာဝအေလ်ာက္ ေရဓာတ္ျဖည့္တင္းေပးပါတယ္။
အေကာင္းဆံုး ရလဒ္ရေစဖုိ႔ ဆိုရင္ မနက္စာကို သစ္သီးစားမယ္ဆိုရင္ အစာေျခဖို႔မလြယ္တဲ့ ႏို႔နဲ႔ အသားေတြကို မစားပါနဲ႔။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ အသားဓာတ္နဲ႔ သစ္သီးေတြကို တစ္ခ်ိန္တည္း ေျခဖ်က္တဲ့အခါ အစာအိမ္က မအီမသာျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔တာမွာ ပထမဆံုး စားခ်င္တဲ့ အသီးက ဘာအသီးျဖစ္ပါသလဲ။
အထက္ပါ ေဆာင္းပါးကိုဖတ္ျခင္းျဖင့္ LESSON ရရွိခဲ့တယ္ဆိုရင္ သင့္သူငယ္ခ်င္းေတြကို SHARE ေပးဖို႔မေမ့ပါနဲ႔။ LIKE လုပ္ရန္လည္း သတိရေပးပါ၊
