ေခ်ာကလက္တစ္ေတာင့္မွာပါဝင္တဲ့ ကယ္လိုရီေတြ ေလာင္ကြ်မ္းသြားဖို႔အတြက္ တစ္နာရီနဲ႔ မိနုစ္ေလးဆယ္ေလာက္ ခပ္သြက္သြက္ေျပးေပးဖို႔ လိုအပ္တယ္ဆိုတာကိုသင္ သိပါသလား။ အစားနဲ႔ထိန္းၿပီးဝိတ္ခ်မယ္ဆုိရင္လည္းအစားမက္တဲ့သင့္အတြက္ ခက္ေနျပန္ေရာ။
ဒါေၾကာင့္ သင့္အတြက္ ေပါ့ေပါ့ပါးပါးနဲ႔ ဝိတ္က်ေစမယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြကို ဂႏၳဝင္ ကမွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။
၁။အစပ္ဟာအငံေတြ၊ အခ်ိဳေတြ မစားမိေအာင္ တားဆီးေပးတဲ့အတြက္ ငရုတ္သီးစပ္တဲ့ အစားအစာေတြ စားပါ။
၂။ သစ္ႀကံပိုးေခါက္ဟာဆာေလာင္မႈကိုေလ်ာ့နည္းေစၿပီးအစာစားခ်င္စိတ္ကိုလည္းေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္တဲ့အတြက္ ေန႔စဥ္စားသံုးပါ။
၃။ အလင္းမွိန္တာဟာအစားစားခ်င္စိတ္ကိုပိုမိုျဖစ္ေပၚေစတာမို႔ ထမင္းစားခန္းကိုလင္းလင္းက်င္းက်င္းထားပါ။
၄။ သာယာၿငိမ့္ေညာင္းတဲ့ ဂီတသံဟာလည္းသင့္ကိုအစားျမန္ျမန္စားေစႏိုင္တာမို႔ ထမင္းစားတဲ့အခါ သီခ်င္းေတြပိတ္ထားပါ။
၅။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။
ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။
၆။ က်န္းမာေစမယ့္ အစားအေသာက္ေတြကိုဦးစားေပးတဲ့ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ ထမင္းအတူတူစားပါ။
၇။ ညအိပ္ရင္ မီးပိတ္ၿပီးအိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ။
၈။ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြကိုပိုမိုစားသံုးပါ။
၉။ အသားေတြအစားပဲအမ်ိဳးမ်ိဳးကိုစားသံုးေပးပါ။
၁၀။ မ်ားမ်ားမစားမိေအာင္ ထမင္းမစားခင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္စြပ္ျပဳတ္ကိုအရင္စားပါ။
၁၁။အခန္းရဲ႕ အပူခ်ိန္ကိုတသမတ္တည္းထားပါ။
ဒီနည္းလမ္းေလးေတြ မွ်ေဝရေအာင္ သူငယ္ခ်င္းေတြကိုလည္း mention ေခၚခဲ့ပါဦး။
