၁။ အစားအေသာက္ကို အခ်ိန္မွန္စားပါ။
အစားအေသာက္ကို အခ်ိန္မွန္မစားရင္ စြမ္းအင္သိုေလွာင္ျခင္းနဲ႔ အသံုးျပဳျခင္း လုပ္ငန္းစဥ္ေတြမွာ လြဲေခ်ာ္မႈေတြျဖစ္လာၿပီး ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးလာတာေတြ၊ ေမာပန္းႏြမ္းလ်တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
၂။ အရည္မ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
ခႏၶာကိုယ္မွာ ေရဓာတ္မ်ားေလေလ ကယ္လိုရီေတြ မ်ားမ်ားေလာင္ကၽြမ္းေလေလ ျဖစ္တာေၾကာင့္ အရည္မ်ားမ်ား ေသာက္သင့္ပါတယ္။
၃။ ႏို႔ထြက္ပစၥည္း မ်ားမ်ားစားပါ။
အဆီထုတ္ထားတဲ့ ႏို႔ထြက္ပစၥည္းေတြက ခႏၶာကိုယ္မွာ ရွိတဲ့ အဆီေတြေနရာမွာ ၾကြက္သားေတြကို အစားထိုးျဖစ္တည္ေစပါတယ္။ ႏို႔မွာ ပါဝင္တဲ့ ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္ကလည္း ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက ဓာတ္ေျပာင္းလဲျခင္းေတြကို ျမွင့္တင္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
၄။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား အားကစားလုပ္ပါ။
လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ ေျပးျခင္း၊ ကခုန္ျခင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း စတာေတြက ခႏၶာကိုယ္အတြင္းက ကယ္လိုရီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းပစ္ႏိုင္ၿပီး စိတ္ေရာကိုယ္ပါ ေပါ့ပါးလန္းဆန္းေစႏိုင္ပါတယ္။
ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။
၅။ မနက္ေစာေစာထပါ။
မနက္ခင္းေနေရာင္ျခည္ဟာ ေန႔နဲ႔ညအကူးမွာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ေျပာင္းလဲမႈေတြကို ပံုမွန္ျဖစ္ေစၿပီး စြမ္းအင္လည္ပတ္မႈကို ပိုမိုေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။
၆။ ကာဘိုဟိုက္ဒရိတ္ဓာတ္ကို စားျဖစ္ေအာင္စားပါ။
ခႏၶာကုိယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ခ်င္တဲ့စိတ္နဲ႔ ကာဘိုဟိုက္ဒရိတ္ဓာတ္ကို လံုးဝ ျဖတ္ေတာက္လိုက္တာမ်ိဳး မလုပ္ပါနဲ႔။ ကာဘိုဟိုက္ဒရိတ္ဓာတ္ ျပတ္လပ္ရင္ ဦးေႏွာက္လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြ ေႏွးေကြးသြားၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလာႏုိင္ပါတယ္။
၇။ အဆာေျပမုန္႔ေတြကို တတ္ႏုိင္သေလာက္ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
အဆာေျပမုန္႔စားလိုက္လို႔ ရလာတဲ့ စြမ္းအင္က အဲဒီမုန္႔ေတြမွာပါတဲ့ အဆီေတြကို ေခ်ဖ်က္ႏုိင္ေအာင္ ႀကိဳးစားရင္ မူလရွိေနတဲ့ အဆီေတြကို မေခ်ဖ်က္ႏိုင္ဘဲ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
၈။ အိုင္အိုဒင္းဓာတ္ပါတဲ့ ဆားကုိပဲသံုးပါ။
အိုင္အိုဒင္းဓာတ္ျပတ္လပ္ရင္ လည္ပင္းႀကီးေရာဂါ ျဖစ္တတ္တဲ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဓာတ္ေျပာင္းလဲဖြဲ႔စည္းမႈေတြကိုပါ အဟန္႔အတားျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
၉။ သဘာဝအစားအစာေတြကိုပဲ စားပါ။
ႀကီးထြားေဆးစားထားတဲ့ တိရစာၦန္ေတြရဲ႕ အသားေတြ၊ ဓာတ္ေျမၾသဇာေတြ၊ ပိုးသတ္ေဆးေတြသံုးထားတ့ဲ အသီးအရြက္ေတြကုိ စားသံုးတာကလည္း အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် က်န္းမာေရးကို ဆိုးက်ိဳးေတြ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။
၁ဝ။ သံဓာတ္ျပည့္ဝေအာင္ျဖည့္တင္းပါ။
ခႏၶာကိုယ္မွာ သံဓာတ္မလံုေလာက္ရင္ ၾကြက္သားေတြဆီကို ေအာက္ဆီဂ်င္လံုေလာက္စြာ မေပးႏိုင္ဘဲ က်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ သံဓာတ္ျဖည့္တင္းဖို႔ အသား၊ ငါးနဲ႔ ပန္းသီး မ်ားမ်ားစားပါ။
၁၁။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။
စိတ္ဖိစီးမႈေတြမ်ားျပားျခင္းကလည္း ခႏၶာကိုယ္လည္ပတ္မႈစနစ္ကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးတဲ့အခ်ိန္ ထြက္ေပၚလာတတ္တဲ့ သိုင္းရိြဳက္ေဟာ္မုန္းေတြက ဓာတ္ေျပာင္းလဲျဖစ္တည္မႈကို ေႏွးေကြးေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္တုိးလာေစႏိုင္ပါတယ္။
ဂႏၳဝင္စာဖတ္ပရိသတ္ႀကီးလည္း က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္တဲ့ဘဝကို ပိုင္ဆိုင္ႏိုင္ၾကပါေစရွင္။
မွတ္သားစရာတစ္ခုခုရလို္က္တယ္ဆိုရင္ SHARE လိုက္ပါ။
