၁။ အလြန္အကၽြံ ေရခ်ိဳးျခင္း။
လိုတာထက္ပိုၿပီး အႀကိမ္ေရမ်ားစြာေရခ်ိဳးျခင္းက အသားအေရေျခာက္ၿပီး အသားပပ္ေစပါ တယ္။
၂။ ေက်ာပိုးအိတ္ကို ညာဘက္က သယ္ျခင္း။
လူအမ်ားစုက အေလးအပင္ေတြ၊ ေက်ာပိုးအိတ္ေတြကို ညာဘက္အားျပဳၿပီး သယ္ရ၊ လြယ္ပိုး ရတာကို အားသန္ၾကပါတယ္။ ဒါက ေရရွည္မွာ ေနာက္ေက်ာက်န္းမာေရးကို ထိခုိက္ေစပါတယ္။ ဒါ ေၾကာင့္ ေက်ာပိုးအိတ္လြယ္ရင္ ေက်ာလယ္တည့္တည့္ထားၿပီး လက္ႏွစ္ဖက္နဲ႔လြယ္ပါ။
၃။ ႏိႈးစက္ေပးျခင္း။
ဂ်ပန္သုေတသီေတြေလ့လာေတြ႕ရွိမႈအရ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေနခ်ိန္အတြင္း ႐ုတ္တ ရက္ႏိုးလာျခင္းက ခႏၶာကိုယ္တြင္းက ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ကို ကေမာက္ကမျဖစ္ေစ႐ံုသာမက ၾကာလာတဲ့ အခါ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကိုပါ ထိခုိက္ေစပါတယ္။
၄။ တစ္ေရးတစ္ေမာအိပ္ျခင္း။
လူအမ်ားစုဟာ ေန႔လယ္စာစားၿပီး တစ္ေရးတစ္ေမာအိပ္ရတာကို အေလ့အက်င့္ေကာင္းအ ျဖစ္မွတ္ယူထားၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ အိပ္တာထက္ လမ္းအနည္းငယ္ေလွ်ာက္ေပးျခင္းကသာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ metabolism ကို ထိန္းသိမ္းေပးၿပီး ပိုလွ်ံေနတဲ့ကယ္လိုရီေတြကို ေလာင္ကၽြမ္းေစတာပါ။
၅။ မုိက္ခ႐ိုေဝ့ဖ္ကို မသံုးသင့္ေၾကာင္းယူဆျခင္း။
တခ်ိဳ႕လူေတြက မိုက္ခ႐ိုေဝ့ဖ္မီးဖိုသံုးၿပီး ခ်က္ျပဳတ္တာက အစားအေသာက္ေတြရဲ႕ဓာတ္ေတြ ကို ေျပာင္းလဲေစတယ္လို႔ မွားယြင္းစြာယူဆထားၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ မိုက္ခ႐ိုေဝ့ဖ္နဲ႔ ခ်က္ျပဳတ္ ျခင္းက အသီးအရြက္နဲ႔အစားအေသာက္ထဲက ဘက္တီးရီးယားပုိးေတြကို ပိုနည္းသြားေစၿပီး ဗီတာမင္ ေတြကို ပိုက်န္ေစပါတယ္။
၆။ အစာစားၿပီးၿပီးခ်င္း သြားတုိက္ျခင္း။
တခ်ိဳ႕က အစာစားၿပီးခ်င္းခ်င္း သြားတိုက္တာက ခံတြင္းနံ႔နဲ႔သြားပိုးစားတာကို ကာကြယ္ေစ တယ္လို႔ ထင္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ အစာစားၿပီးၿပီးခ်င္း သြားတိုက္တာက သြားေၾကြလႊာေတြကို ပ်က္စီးေစတာေၾကာင့္ အနည္းဆံုးနာရီဝက္ျခားၿပီးမွသာ တုိက္သင့္ပါတယ္။
၇။ အလြန္အကၽြံအိပ္ျခင္း။
တခ်ိဳ႕ေတြက ညဘက္ပိုအိပ္ေလေလ နံနက္ပိုလန္းဆန္းႏိုးၾကားေလလို႔ ထင္ၾကပါတယ္။ တ ကယ္ေတာ့ တစ္ညကို ၈ နာရီထက္ပိုအိပ္တာက စိတ္ဖိစီးမႈကို ျဖစ္ေစၿပီး ႏွလံုးက်န္းမာေရးကိုလည္း ထိခုိက္ေစပါတယ္။
၈။ ႏွာေခ်တဲ့အခါ တစ္ရွဴးနဲ႔မဖံုးအုပ္ျခင္း။
တခ်ိဳ႕ေတြက ႏွာေခ်တဲ့အခါ အေဝးကို ေရွာင္ထြက္သြား႐ံုနဲ႔ လံုေလာက္တယ္လို႔ ထင္ၾကပါ တယ္။ တကယ္ေတာ့ ေလ့လာေတြ႕ရွိမႈေတြအရ အမ်ားသံုးကား၊ ရထားနဲ႔ ေလယာဥ္ေပၚမွာ ႏွာေခ် ရင္ေတာင္ ထြက္လာတဲ့ခၽြဲသလိပ္ေတြက လူ ၁၅ဝ အထိ ပ်ံ႕ႏွံ႔သြားႏိုင္ပါတယ္။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ ႏွာေခ်တဲ့အခါထြက္လာတဲ့ ခၽြဲသလိပ္အမႈန္အမႊားေတြက မ်က္ႏွာေတြေပၚ၊ ထိုင္ခံုေပၚနဲ႔ တျခားခရီး သည္ေတြရဲ႕ အဝတ္အစားေတြေပၚ စင္ႏုိင္လုိ႔ပါ။ ဒါေၾကာင့္ ႏွာေခ်တဲ့အခါ တစ္ရွဴး၊ သို႔မဟုတ္ လက္ကိုင္ပဝါနဲ႔ေသေသခ်ာခ်ာအုပ္ၿပီးမွ ေခ်ပါ။
၉။ ဗီတာမင္ေပါင္းစံုမွီဝဲျခင္း။
လူအမ်ားစုဟာ က်န္းမာေစဖုိ႔အတြက္ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြကို အစာအာဟာရအေနနဲ႔ေကာ ေဆးဝါးအေနနဲ႔ပါ ေန႔စဥ္အေျခခံၿပီး စားသံုးၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ဆရာဝန္ညႊန္ၾကားခ်က္နဲ႔ သံုးစြဲတာကလြဲရင္ ဗီတာမင္အမ်ားအျပားကို ကိုယ့္သေဘာနဲ႔ကိုယ္မွီဝဲတာက က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူမျဖစ္ေစပါတယ္။ လိုအပ္တာေတြကို ဆရာဝန္ညႊန္ၾကားခ်က္နဲ႔ ေသာက္သံုးျခင္း ကသာ အက်ိဳး ေက်းဇူးေကာင္းေတြ ထိထိေရာက္ေရာက္ရရွိေစတာပါ။
၁ဝ။ အလြန္အကၽြံသန္႔ရွင္းျခင္း။
သန္႔ရွင္းျခင္းက ေကာင္းပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေလ့လာေတြ႕ရွိသူေတြအဆိုအရ အလြန္အမင္း သန္႔ရွင္းနဲ႔ပတ္ဝန္းက်င္မွာ ေနထုိင္တဲ့ကေလးေတြဟာ ဓာတ္မတည့္မႈျဖစ္ပြားမႈ ပိုျမင့္ပါတယ္။
သိမွတ္ဖြယ္ရာဗဟုသုတေကာင္းေလးေတြကို လက္ဆင့္ကမ္းေပးႏိုင္ဖို႔ ဒီစာေစာင္ေလးကို SHARE လိုက္ပါဦးေနာ္။
