၁။ ဆိုဒါလံုးဝေရွာင္ပါ။
၂။ တစ္ရက္ကို ေရ ၈ ဖန္ခြက္ေသာက္ပါ။
၃။ တစ္ႀကိမ္ကို မိနစ္ ၃ဝ ခန္႔နဲ႔ တစ္ပတ္ကို အနည္းဆုံး ၃ ႀကိမ္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။
ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္း ျဖစ္သည္။
၄။ ေရခ်ိဳးခါနီးတိုင္း ထိုင္ထ အႀကိမ္ ၂ဝ လုပ္ပါ။
၅။ မနက္နဲ႔ညတိုင္း စကၠန္႔သံုးဆယ္မွ ၁ မိနစ္ၾကာေအာင္အထိ ဒိုက္ထိုးပါ။
ဗဟုသုတေလးေတြ မွ်ေဝဖုိ႔ ဒီစာေစာင္ေလးကို SHARE လိုက္ပါဦးေနာ္။
