ညတိုင္း ညဥ့္နက္မွအိပ္ေပ်ာ္လို႔ စိတ္ညစ္ေနသလား။
ဒါဆိုရင္ေတာ့ သင့္ကုိ ျမန္ျမန္အိပ္ေမာက်ၿပီး ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္လည္း အိပ္ေပ်ာ္ေစမယ့္ အ သက္ရွဴေလ့က်င့္ခန္းေလးတစ္ခုနဲ႔ မိတ္ဆက္ေပးပါရေစေနာ္။ ဒီေလ့က်င့္ခန္းကို ၄- ၇- ၈ ေလ့က်င့္ ခန္းလို႔လည္း ေခၚၿပီး အာ႐ံုေၾကာစနစ္ကုိ သဘာဝအတိုင္း တည္ၿငိမ္ေအးခ်မ္းေစတဲ့ ေလ့က်င့္ခန္းလို႔ လည္း ရည္ညႊန္းၾကပါတယ္။ ေလ့လာေတြ႕ရွိမႈအရ ဒီနည္းလမ္းဟာ စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတဲ့ တ ရားထိုင္ျခင္းနဲ႔လည္း ခ်ိတ္ဆက္ေနပါတယ္။ ေလ့က်င့္ခန္းက လြယ္လြယ္ေလးပါ။
အဆင့္ (၁)
လွ်ာကိုလိပ္ၿပီး လွ်ာဖ်ားထိပ္ကို အေပၚေရွ႕သြားေနာက္က အာေခါင္ကို ထိပါ။ ေလ့က်င့္ခန္း တစ္ေလွ်ာက္လံုး အဲ့ဒီအတုိင္းေနပါ။
အဆင့္ (၂)
ပါးစပ္မွ “ ဝွဴး” လို႔ အသံျမည္ေအာင္ ေလေတြရွဴထုတ္ပစ္ပါ။
ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္း ျဖစ္သည္။
အဆင့္ (၃)
ပါးစပ္ပိတ္ၿပီး ျဖည္းညင္းစြာ ရွဴသြင္းပါ။ စိတ္ထဲကေန ေလးအထိ ေရတြက္ပါ။
အဆင့္ (၄)
အသက္ေအာင့္ထားၿပီး ခုနစ္အထိ ေရတြက္ပါ။
အဆင့္ (၅)
“ ဝွဴး” လို႔အသံထြက္ေအာင္ ေလေတြကို မႈတ္ထုတ္ၿပီး ရွစ္အထိ ေရတြက္ပါ။
ဒီေလ့က်င့္ခန္းအဆင့္ဆင့္ကို အစကေနအဆံုးအထိ အနည္းဆံုးသံုးေက်ာ့ျပန္လုပ္ေပးပါ။ ဒီ လိုလုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ အသက္ရွဴလမ္းေၾကာင္းပိုမိုေကာင္းမြန္ေစၿပီး သင့္ကို ျမန္ျမန္ဆန္ဆန္နဲ႔ ႏွစ္ ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္လည္း အိပ္ေပ်ာ္ေစမွာျဖစ္ပါတယ္။
နည္းလမ္းေလးက သင့္အတြက္ အသံုးတည့္တယ္ဆုိရင္ SHARE လိုက္ပါဦးေနာ္။
