လိပ္ေခါင္းေရာဂါဆိုတာ အစာေဟာင္းအိမ္နဲ႔ စအိုတစ္ဝိုက္က ေသြးေၾကာေတြ ေရာင္ရမ္းတဲ့ ေရာဂါျဖစ္ၿပီး ဒီလိုေရာင္ရမ္းမႈေတြေၾကာင့္ မစင္ေတြကို မဆင္းႏုိင္ေအာင္ ပိတ္ဆို႔ထားသလို ျဖစ္ေစပါတယ္။ လိပ္ေခါင္းေရာဂါရွိမရွိက သိရလြယ္ပါတယ္။ လိပ္ေခါင္းျဖစ္ေနၿပီဆိုရင္ အစာေဟာင္းအိမ္အတြင္းက နာေနမယ္။ ဝမ္းသြားရင္ ေသြးပါမယ္။ ထိုင္တဲ့အခါ မသက္မသာ ခံစားရမယ္။ ၿပီးေတာ့ မၾကာခဏဆိုသလို ဝမ္းထဲမွာတစ္ခုခုရွိေနသလို ခံစားရမယ္။
လိပ္ေခါင္းေရာဂါျဖစ္ေစတဲ့အေၾကာင္းရင္းေတြကေတာ့
- အာဟာရမွ်အတေအာင္ မစားျခင္း
- မ်ိဳးရိုးလိုက္ျခင္း
- အထိုင္မ်ားျခင္း
- ဝမ္းခ်ဳပ္တတ္ျခင္း
- ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ျခင္း
- အဝလြန္ျခင္း တို႔ပဲျဖစ္ပါတယ္။
လိပ္ေခါင္းေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုကာကြယ္မလဲ။
- အၾကာႀကီးမထိုင္ပါနဲ႔။ တစ္ေန႔ကိုတစ္နာရီေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေပးပါ။ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္ပါ။
- သင့္တင့္တဲ့ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းပါ။
- တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး ေရ (၂) လီတာ ကုန္ေအာင္ေသာက္ပါ။
- ပူစပ္တဲ့အစားအစာေတြ၊ တာရွည္ခံစားစရာေတြနဲ႔ အဆီမ်ားတဲ့စားစရာေတြကို ေရွာင္ပါ။
- အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့ အသီးအရြက္ေတြ၊ ႏွံစားေျပာင္းေတြမ်ားမ်ားစားပါ။
လိပ္ေခါင္းေရာဂါကို ဘယ္လိုကုသမလဲ။
၁။ အျပင္ကုသနည္း
ယားယံျခင္းေတြကို သက္သာေစဖို႔ ေရေအးေလးနဲ႔ ၁၅မိနစ္ေလာက္ ေရစိမ္ခ်ိဳးပါ။ အထူးသျဖင့္ အိမ္သာတက္ၿပီးခ်ိန္ေတြမွာေပါ့။
၂။ အတြင္းကုသနည္း
သံပုရာရည္ တစ္ေန႔တစ္ခြက္ေသာက္ပါ။ သံပုရာသီးမွာပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ C က ေသြးေၾကာေတြရဲ႕ တင္းအားကို ျမွင့္တင္ေပးၿပီး ေသြးေၾကာေတြမေပါက္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။
လိပ္ေခါင္းေရာဂါကို သက္သာေစမယ့္ အသီးအရြက္မ်ား
- နာနတ္သီး
- လိေမၼာ္သီး
- သစ္ေတာ္သီး
- ဟင္းႏုႏြယ္
- ဆလပ္ရြက္
လိပ္ေခါင္းေရာဂါရွိသူေတြ ေရွာင္သင့္တဲ့အစားအစာမ်ား
- ရွာလကာရည္
- ခရမ္းခ်ဥ္သီး
- ၾကက္သြန္နီ
- နံနံပင္
- ငရုတ္သီး
- ၾကက္သြန္ျဖဴ
- ေကာ္ဖီ
- ေခ်ာကလက္
- အယ္လ္ကိုေဟာ
ဒီအခ်က္အလက္ေတြ သိၿပီးၿပီဆိုရင္ေတာ့ ေဆာင္သင့္တာေဆာင္ၿပီး၊ ေရွာင္သင့္တာေရွာင္ႏုိင္ၿပီေပါ့ေနာ္။ လိပ္ေခါင္းေရာဂါျဖစ္ရင္ တကယ္ကို ေနမထိထိုင္မသာ ျဖစ္တတ္တာေၾကာင့္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ရင္း၊ ကုသရင္း က်န္းမာစြာ ေနထိုင္ၾကပါစို႔။
မွတ္သားစရာစာေစာင္ေလးျဖစ္တာေၾကာင့္ SHARE လိုက္ပါ။ လိပ္ေခါင္းျဖစ္ေနတဲ့ သူေတြအတြက္လည္း share ေပးလိုက္ပါဦး၊ mention ေခၚၿပီးလည္း ဖတ္ခိုင္းလိုက္ပါဦးေနာ္။
