၁။ ေခ်ာကလက္အခါး
မနက္ စားေပးမယ္ဆိုရင္ ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ပြားႏိုင္ေျခနဲ႔ အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတဲ့ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္စ္ကုိ ရရွိေစပါတယ္။ သေရစာအေနနဲ႔စားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ခႏၶာကုိယ္အဆီ တိုးေစၿပီး အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစပါတယ္။
၂။ အသား
ေန႔လယ္စာအေနနဲ႔စားေပးရင္ သံဓာတ္ကို ရရွိေစၿပီး ေမာပန္းႏြမ္းလ်မႈနဲ႔ ေရာဂါျဖစ္ပြားမႈေတြကို ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ ညစာအေနနဲ႔စားမယ္ဆိုရင္ေတာ့ အစာေခ်စနစ္ကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။
၃။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး
မနက္စာအေနနဲ႔စားမယ္ဆုိရင္ အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ Metabolism ကုိ တိုးျမႇင့္ေစ ပါတယ္။ ညစာအေနနဲ႔စားမယ္ဆိုရင္ ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာပါဝင္တဲ့ pectin နဲ႔ oxalic အက္ဆစ္ေၾကာင့္ အစာအိမ္ ေရာင္ရမ္းမႈကို ျဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။
ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္း ျဖစ္သည္။
၃။ အာလူး
မနက္စာအေနနဲ႔ စားမယ္ဆိုရင္ ကိုလက္စထေရာကို က်ဆင္းေစၿပီး အာဟာရဓာတ္ေတြ ရရွိေစပါတယ္။ ညစာအေနနဲ႔စားမယ္ဆုိရင္ေတာ့ တျခားအသီးအရြက္ေတြထက္ ကယ္လိုရီအမ်ားႀကီး ပို တက္ေစတာေၾကာင့္ ညစာစားၿပီးတာနဲ႔ ဝိတ္အမ်ားႀကီးတက္သြားမွာ အေသအခ်ာပါပဲ။
၄။ လိေမၼာ္သီး
အဆာေျပအေနနဲ႔စားမယ္ဆိုရင္ Metabolism ကုိ တိုးျမႇင့္ေစၿပီး အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစ ပါတယ္။ မနက္စာအေနနဲ႔စားမယ္ဆုိရင္ေတာ့ အစာအိမ္ထဲမွာ ဘာမွမရွိခင္ စားျခင္းေၾကာင့္ အစာအိမ္နာတာ၊ အစာအိမ္အခ်ဥ္ေပါက္တာေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
၅။ ငွက္ေပ်ာသီး
ေန႔လယ္စာအေနနဲ႔စားမယ္ဆိုရင္ ကုိယ္ခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစသလို အသားအေရ လွပ ေစပါတယ္။ ညစာအေနနဲ႔စားမယ္ဆိုရင္ ခၽြဲသလိပ္ကပ္ေစၿပီး အစာေခ်စနစ္ကို ပ်က္စီးေစပါတယ္။
၆။ ပန္းသီး
မနက္စာအေနနဲ႔စားမယ္ဆိုရင္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ေတြကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ကိုလက္စထေရာ ကိုလည္း က်ဆင္းေစပါတယ္။ ညစာအေနနဲ႔စားမယ္ဆိုရင္ ညဘက္မွာ အစာေခ်ဖို႔ခက္ပါတယ္။ အစာအိမ္အက္ ဆစ္ဓာတ္ကိုလည္း တိုးေစပါတယ္။
၇။ ဒိန္ခ်ဥ္
ညစာအေနနဲ႔စားမယ္ဆိုရင္ ျမန္ျမန္အစာေက်လြယ္ေစပါတယ္။ ေနာက္က်မွ ညစာစားလိုစိတ္ကိုလည္း ထိန္းခ်ဳပ္ေပးပါတယ္။ မနက္စာအေနနဲ႔စားမယ္ဆိုရင္ ဗိုက္ထဲအစာမရွိတဲ့အတြက္ အစာအိမ္အခ်ဥ္ေပါက္ေစၿပီး အစာအိမ္ကိုထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
၈။ အေစ့အဆန္မ်ား
ေန႔လယ္စာအေနနဲ႔စားမယ္ဆုိရင္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ထိန္းညိႇေပးၿပီး ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို ထိန္းသိမ္းေပးပါတယ္။ ညစာအေနနဲ႔စားမယ္ဆုိရင္ အဆီနဲ႔ ကိုလက္စထေရာ ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဝိတ္အမ်ားႀကီးတက္ေစပါတယ္။
က်န္းမာေရးဆိုင္ရာ ဗဟုသုတေလးေတြ မွ်ေဝဖုိ႔ ဒီစာေစာင္ေလးကို SHARE လိုက္ပါဦးေနာ္။
