ကၽြန္မတို႔ေတြဟာ တစ္သက္လံုးၾကည္လင္ေတာက္ပေနတဲ့ အျမင္အာရံုနဲ႔ မ်က္လံုးလွလွေလးေတြ ပိုင္ဆိုင္လိမ့္မယ္လို႔ထင္ေနၾကပါတယ္။ တကယ္လည္း ပိုင္ဆိုင္ႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ကၽြန္မတို႔ ျပဳမူေနၾကတဲ့ အခ်ိဳ႕အျပဳအမူေလးေတြက မ်က္စိကိုအႏၱရာယ္ျဖစ္ေစၿပီး အျမင္အာရံုေတြကို တျဖည္းျဖည္းနဲ႔ ထိခုိက္ေစပါတယ္။ ဘယ္လိုအျပဳအမူေလးေတြလဲဆိုတာ ေအာက္မွာ ဆက္လက္ဖတ္ရႈၾကည့္ရေအာင္ေနာ္။
၁။ အသီးအရြက္ အစားနည္းျခင္း။
ခါၾကက္ဥ၊ ဆလပ္ရြက္စတဲ့ အသီးအရြက္ေတြက မ်က္စိအတြက္ တကယ္ကို အေထာက္အကူျပဳတဲ့ အသီးအရြက္ေတြပါ။ အသီးအရြက္ေတြကို လံုေလာက္စြာမစားရင္ မ်က္စိဆိုင္ရာ ျပႆနာျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခ ပိုမ်ားပါတယ္။
၂။ ေနကာမ်က္မွန္ မတပ္ျခင္း။
ေနေရာင္ျခည္မွာ ပါဝင္တဲ့ ခရမ္းလြန္ေရာင္ျခည္ေတြက အသားအေရကိုပဲ ထိခိုက္ေစတာ မဟုတ္ပါဘူး။ မ်က္စိကို ထိေတြ႔ပါမ်ားရင္လည္း မ်က္ၾကည္လႊာဆိုင္ရာေရာဂါေတြ၊ မ်က္စိတိမ္စြဲတာေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။
၃။ ဖုန္းေတြ၊ ကြန္ပ်ဴတာေတြ အၾကည့္မ်ားျခင္း။
အလုပ္ေၾကာင့္ ကြန္ပ်ဴတာေတြ၊ ဖုန္းေတြကို ၾကာၾကာၾကည့္ရတယ္ဆိုရင္ ၁ဝ စကၠန္႔ကိုတစ္ခါ မ်က္ေတာင္ခတ္ဖို႔မေမ့ပါနဲ႔။ မဟုတ္ရင္ မ်က္စိေျခာက္သြားၿပီး ထိခိုက္ေစပါတယ္။ နာရီဝက္ျခားတစ္ခါ screen ကေန အၾကည့္လႊဲၿပီး အေဝးကိုေငးပါ။ ဟိုၾကည့္ဒီၾကည့္ ေလွ်ာက္ၾကည့္ပါ။
၄။ ကြန္ပ်ဴတာကို ရႈေထာင့္အမွန္ကေန မၾကည့္ျခင္း။
ကြန္ပ်ဴတာ screen ကို အနည္းငယ္ေအာက္ခ်ၿပီး အေပၚစီးက စီးမိုးၾကည့္သလို ၾကည့္ပါ။ ဒီလိုၾကည့္ျခင္းက မ်က္စိရဲ႕ သဘာဝအျမင္အတိုင္းျဖစ္ေစၿပီး သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေစပါတယ္။
၅။ မ်က္စိအတြက္ ျဖည့္စြက္စာနဲ႔ အားေဆးမမွီဝဲျခင္း
တစ္ေန႔လံုး မအိပ္မခ်င္း ခိုင္းေစလာတဲ့ မ်က္စိကို အားေဆးေကၽြးဖို႔ လိုပါတယ္ေနာ္။ အထူးသျဖင့္ ကြန္ပ်ဴတာသမားေတြနဲ႔ ဖုန္းအသံုးမ်ားသူေတြေပါ့။ မ်က္စိဆိုင္ရာ အားေဆးေလးကို ပံုမွန္မွီဝဲမွ မ်က္စိအားေကာင္းၿပီး မ်က္စိဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြကိုကာကြယ္ႏိုင္မွာပါ။ မ်က္စိအားေဆးေရြးရင္လည္း အေကာင္းဆံုးကိုပဲေရြးပါ။ ကၽြန္မကေတာ့ iiCare ကိုပဲ ညႊန္းခ်င္ပါတယ္။ iiCare က bilberry၊ lutein၊ zeaxanthin စတဲ့ မ်က္စိအတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြမ်ိဳးစံုပါဝင္ေအာင္ ေဖာ္စပ္ထားပါတယ္။ ကြန္ပ်ဴတာအၿမဲသံုးေနရတဲ့ ကၽြန္မအတြက္ေတာ့ iiCare က အေကာင္းဆံုးပါ။ အေဖနဲ႔ အေမအတြက္လည္း iiCare ပဲ ဝယ္ေပးထားတယ္ေလ။
၆။ ေရကူးမ်က္မွန္မတပ္ဘဲ ေရကူးျခင္း။
ေရကူးသမားဆိုရင္ ေရကူးမ်က္မွန္တပ္ၿပီးမွ ေရကူးပါ။ ဒါမွ ေရကူးကန္ထဲက ပိုးသတ္ေဆးနဲ႔ ေရာဂါပိုးေတြ မ်က္လံုးထဲမဝင္ေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေရကူးတဲ့အခ်ိန္မွာ ပိုးဝင္လြယ္တာေၾကာင့္ မ်က္ကပ္မွန္ လံုးဝမတပ္ပါနဲ႔။
အထက္မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့အခ်က္ေတြကို က်ဴးလြန္ေနမိတယ္၊ လုပ္ေနမိတယ္ဆိုရင္ေတာ့ မလုပ္ဖို႔ အႀကံျပဳပါရေစ။ မ်က္စိအျမင္အာရံုက လူတစ္ေယာက္အတြက္ အေရးႀကီးတာေၾကာင့္ မ်က္စိက်န္းမာေရးေကာင္းေအာင္၊ အျမင္အာရံုမထိခိုက္ေအာင္ ကာကြယ္လိုက္ပါေနာ္။
ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းနဲ႔ iiCare တို႔မွ ပူးေပါင္းတင္ဆက္သည္။
