မိန္းမသားေတြရဲ႕ ရာသီစက္ဝန္းကို ေဟာ္မုန္းေတြက ထိန္းခ်ဳပ္ပါတယ္။ ေဟာ္မုန္းေတြ မညီမွ်ရင္ ရာသီစက္ဝန္းပံုမမွန္ျဖစ္ၿပီး ရာသီေနာက္က်လာတာ၊ ေစာလာတာ၊ ရာသီလာတဲ့ရက္ရွည္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါတင္မကေသးပါဘူး ေအာက္ပါအေၾကာင္းရင္းေတြေၾကာင့္လည္း ရာသီမမွန္တာေတြ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။
၁။ စိတ္ဖိစီးျခင္း
၂။ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီစြာ စားေသာက္ျခင္း
၃။ အာဟာရဓာတ္လံုေလာက္စြာ မရရွိျခင္း
၄။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ရုတ္တရက္ တက္ျခင္း၊ က်ျခင္း
၅။ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္လြန္းျခင္း
ရာသီမမွန္တဲ့ေရာဂါကို ကုသနည္း
အဆင့္ – ၁။ ။ စားေသာက္ေနထိုင္မႈပံုစံေျပာင္းျခင္း
အာဟာရမွ်တေအာင္ စားပါ။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ အသားကို မွ်မွ်တတစားပါ။ နာနတ္သီးနဲ႔ သေဘၤာသီးက ရာသီမမွန္တဲ့ေရာဂါအတြက္ အေကာင္းဆံုး ဓာတ္စာေတြျဖစ္ပါတယ္။ နာနတ္သီးနဲ႔ သေဘၤာသီးမွာပါတဲ့ bromelain ဓာတ္က သားအိမ္အတြင္းနံရံေတြကို ေပ်ာ့ေပ်ာင္းေစၿပီး ရာသီပံုမွန္ဆင္းေစပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ရွိေနခ်ိန္မွာေတာ့ နာနတ္သီးနဲ႔ သေဘၤာသီးကို ေရွာင္ပါ။
ရာသီေနာက္က်ေနရင္ သစ္ႀကံပိုးေခါက္မႈန္႔ကို ပ်ားရည္၊ သံပုရာရည္ေလးနဲ႔ ေရာေဖ်ာ္ၿပီးေသာက္ရင္လည္း ရာသီလာေစပါတယ္။ သစ္ႀကံပိုးေခါက္က အင္ဆူလင္ပမာဏကို မွ်တေစၿပီး သားဥေၾကြေအာင္ ကူညီေပးပါတယ္။
အဆင့္ – ၂။ ။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ၿပီး ကိုယ့္ကုိယ္ကို ဂရုစိုက္ပါ။
ရာသီမွန္ေစခ်င္ရင္ အရင္ဆံုး စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်လိုက္ပါ။ ဒါမွ ေရရွည္မွာ က်န္းမာေရးေကာင္းၿပီး ရာသီမွန္မွန္လာမွာပါ။ စာအုပ္ဖတ္တာ၊ ေရေႏြးနဲ႔ ေရခ်ိဳးတာ၊ ဝါသနာပါတဲ့အလုပ္ေလးေတြလုပ္တာမ်ိဳး လုပ္ၿပီး စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္ပါတယ္။
အဆင့္ – ၃။ ။ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္ပါ။
ေယာဂနဲ႔ ပံုမွန္အားကစားေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြက စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးတဲ့အျပင္ ေဟာ္မုန္းေတြကို မွ်တေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ရာသီမွန္ၿပီး က်န္းမာေရးေကာင္းမြန္ေစဖို႔ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြ ပံုမွန္လုပ္ဖို႔လိုပါတယ္။
အဆင့္ – ၄။ ။ ျဖည့္စြက္အားေဆး ပံုမွန္မွီဝဲပါ။
အထက္မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ အဆင့္ (၃) ဆင့္အျပင္ ေနာက္ထပ္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တာကေတာ့ အမ်ိဳးသမီးေတြကို ရာသီမွန္ေစတဲ့ ျဖည့္စြက္အားေဆးကို ေသာက္သံုးဖို႔ပါပဲ။ ကၽြန္မအေနနဲ႔ကေတာ့ Prim E ကို ညႊန္းပါရေစ။ Prim E မွာ vitamin E၊ omega 6 ဓာတ္ကိုအဓိက ျဖည့္တင္းေပးတဲ့ evening primrose oil စတဲ့ သက္ေစာင့္ဓာတ္ေတြပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ရာသီမမွန္တဲ့ေရာဂါ၊ ေသြးဆံုးကိုင္ေရာဂါ၊ PMS၊ ရာသီလာစဥ္နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္းေတြနဲ႔ ရင္သားအက်ိတ္ေရာဂါေတြမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ကၽြန္မက အလုပ္တစ္ဖက္နဲ႔ မအားတာေၾကာင့္ အထက္မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ အဆင့္ (၃) ဆင့္ကို ေကာင္းေကာင္းမလုပ္ႏုိင္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ Prim E ကိုပဲ ပံုမွန္ေသာက္ျဖစ္ပါတယ္။
ရာသီရုတ္တရက္ ပံုမမွန္ျဖစ္တာ၊ ေသြးဆင္းရက္ၾကာတာ၊ ေနထိုင္မေကာင္းျဖစ္တာေတြ ျဖစ္လာရင္ေတာ့ ဆရာဝန္ဆီ သြားျဖစ္ေအာင္သြားျပပါလို႔ တိုက္တြန္းလိုက္ပါရေစေနာ္။
က်န္းမာေရးစာေစာင္ေလးကို သူငယ္ခ်င္းေတြအတြက္ SHARE ေပးလိုက္ပါဦးေနာ္။
ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းနဲ႔ Prim E တို႔မွ ပူးေပါင္းတင္ဆက္သည္။
