၁။ မ်က္ကပ္မွန္ခၽြတ္အိပ္ပါ။ ညအိပ္ခါနီး မ်က္ကပ္မွန္မခၽြတ္ပဲ အိပ္မိရင္ မ်က္ခမ္းေျခာက္ျခင္း၊ မ်က္စိနီရဲျခင္းမ်ားျဖစ္ေစၿပီး အျမင္အာရံုကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။
၂။ မ်က္စိကို အနားေပးပါ။ ဖုန္းစခရင္နဲ႔ ကြန္ပ်ဴတာစခရင္ကို အခ်ိန္ၾကာျမင့္စြာ ၾကည့္ရႈျခင္းက အာရံုေၾကာကို ထိခိုက္ေစျပီး မ်က္လံုးနာျခင္း၊ အျမင္အာရံုခ်ိဳ႕ယြင္းျခင္းတို႔ကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
၃။ မ်က္စိကို ခဏခဏ မပြတ္ပါနဲ႔။ မ်က္စိတဝိုက္ယားယံတဲ့အခါ ၾကမ္းတမ္းစြာပြတ္သပ္ျခင္းက မ်က္ခမ္းစပ္ေရာဂါ၊ မ်က္စိေရာင္ေရာဂါေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
၄။ အျပင္သြားတိုင္း ေနကာမ်က္မွန္တပ္ပါ။ မ်က္စိကို ေနေရာင္ျခည္ထိတာ လက္ရွိမွာမသိသာေပမယ့္ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် ဆိုးရြားတဲ့ မ်က္စိေရာဂါေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။
၅။ မိတ္ကပ္လိမ္းတဲ့ ဘရပ္ရွ္(brush)ေတြကို သန္႔ရွင္းစြာထားပါ။ ဘရပ္ရွပ္ေတြမွာ မ်က္စိကို ထိခိုက္ေစမယ့္ မျမင္ႏိုင္တဲ့ ေရာဂါပိုးမႊားေတြအမ်ားၾကီး တြယ္ကပ္ေနတတ္ပါတယ္။
၆။ အတုေတြကို ေရွာင္ပါ။ မ်က္ေတာင္အတု၊ မ်က္ရစ္အတုေတြရဲ႕ ေကာ္မွာပါတဲ့ ဓာတုေဗဒေဆးေတြက မ်က္စိက်န္းမာေရးကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။
၇။ အသီးအရြက္မ်ိဳးစံုစားပါ။ အသီးအရြက္ေတြမွာပါတဲ့ အေရာင္ျခယ္ပစၥည္း(pigment) ေတြက အျမင္အာရံုကို အားေကာင္းေစျပီး မ်က္စိေရာဂါေတြမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
၈။ မ်က္စိစမ္းသပ္ပါ။ မ်က္မွန္ေတြ၊ မ်က္ကပ္မွန္ေတြ တပ္မထားဘဲနဲ႔ မိမိအျမင္အာရံုကို အေဝးကစာလံုးေတြ ဖတ္ၾကည့္ရင္း ေန႔စဥ္ပံုမွန္စမ္းသပ္ေပးပါ။ အျမင္အာရံုတိုးတက္မႈအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။
၉။ မ်က္စိအားေဆးပံုမွန္ေသာက္ပါ။ မ်က္စိအားေဆးေတြမွာ မ်က္စိက်န္းမာေရးအတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြအမ်ားႀကီးပါဝင္တာေၾကာင့္ ေရရွည္မွာ ျဖစ္လာႏုိင္တဲ့ မ်က္စိေရာဂါေတြကိုပါ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။
ဂႏၳဝင္အေနနဲ႔ ညႊန္းရမယ္ဆိုရင္ေတာ့ မ်က္စိအားေဆးေတြအမ်ားႀကီးရွိတဲ့ အထဲကမွ iiCare ကို ေရြးခ်ယ္ပါလို႔ အႀကံေပးပါရေစ။ iiCare က bilberry၊ lutein၊ zeaxanthin စတဲ့ မ်က္စိအတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြမ်ိဳးစံုပါဝင္ေအာင္ ေဖာ္စပ္ထားပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကြန္ပ်ဴတာအၿမဲၾကည့္ေနရတဲ့ ကၽြန္မတို႔အတြက္ လက္စြဲေတာ္ေဆးေလးေပါ့။
စာဖတ္ပရိသတ္ႀကီးရဲ႕ မ်က္စိက်န္းမာေရးအတြက္ ဗဟုသုတရေစဖို႔ ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းနဲ႔ iiCare တို႔မွ ပူးေပါင္းတင္ဆက္သည္။
