စမတ္ဖုန္းဆိုတာ ကြန္ျပဴတာရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ရည္နဲ႔ မိုဘိုင္းဖုန္းရဲ႕ features ေတြကို ေပါင္းစပ္ထားၿပီး ကြ်န္မတို႔ကို ဗီြဒီယိုေကာလ္၊ media player, ဂိမ္း၊ ကင္မရာ၊ အင္တာနက္နဲ႔ အျခား အသံုးျပဳမႈမ်ားစြာကိုလုပ္ေဆာင္ႏိုင္ေစပါတယ္။ နည္းပညာရဲ႕ တီထြင္ဆန္းသစ္မႈထဲမွာ အံ့ၾသစရာအေကာင္းဆံုးျဖစ္ၿပီး တစ္ဖဝါးစာနဲ႔ ကမာၻကိုအပတ္ေပါင္းမ်ားစြာ ပတ္ႏိုင္ေစပါတယ္။
ဒီစာေစာင္ေလးမွာေတာ့ စမတ္ဖုန္းအလြန္အကြ်ံသံုးစြဲျခင္းဟာ ရုပ္ပိုင္း၊ စိတ္ပိုင္း နဲ႔ က်န္းမာေရးဆိုင္ရာေတြမွာ ဘယ္လိုဆိုးက်ိဳးေတြ သက္ေရာက္ေစလဲဆိုတာကို ဖတ္႐ႈေလ့လာႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။
၁။ ဇက္ေက်ာတက္ျခင္း
လည္ပင္းကို အခ်ိန္အၾကာႀကီးငံု႔ၿပီး ဖုန္းသံုးတာမ်ားလာတဲ့အခါ ဇက္ေက်ာတက္တာ၊ ေနာက္ေက်ာတက္တာ စတာေတြကို ျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။
၂။ Nomophobia ျဖစ္ျခင္း
Nomophobia ဆိုတာ ဖုန္းကို အလြန္အမင္းစြဲလန္းတဲ့ ေရာဂါတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဖုန္းေပ်ာက္သြားမွာ ဖုန္းမသံုးဘဲေနရမွာကို ေၾကာက္တဲ့ေရာဂါတစ္ခုျဖစ္ၿပီး ေရာဂါလကၡဏာေတြကေတာ့ ဖုန္းကိုမၾကာခဏစစ္ေဆးၾကည့္တာ၊ ဖုန္းကိုမၾကာခဏအားသြင္းတာနဲ႔ အိမ္သာသြားရင္ေတာင္ ဖုန္းသယ္သြားတတ္တာပဲျဖစ္ပါတယ္။
၃။ ဖုန္းရဲ႕ တုန္ခါမႈကို အၿမဲခံစားေနရတဲ့ ေရာဂါခံစားရျခင္း။
ဖုန္းမလာေပမဲ့ ဖုန္းတုန္ခါေနသလို ခံစားရတာ၊ ဖုန္းလာေနတယ္လို႔ ဘယ္ႏွႀကိမ္ေလာက္ ခံစားဖူးပါသလဲ။ အဲဒီလိုမၾကာခဏခံစားရေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဖုန္းအလြန္အကြ်ံသံုးစြဲျခင္းေၾကာင့္ စြဲကပ္လာတဲ့ (phantom vibration syndrome) ဖုန္းရဲ႕ တုန္ခါမႈကို အၿမဲခံစားေနရတဲ့ ေရာဂါျဖစ္ပြားေနၿပီလို႔ ယူဆလို႔ရပါတယ္။
၄။ အိပ္ခ်ိန္မူမွန္ျခင္း။
ကြ်န္မတို႔ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ circadian system ဆိုတာ ကြ်န္မတို႔ရဲ႕ အိပ္ခ်ိန္ႏႈိးခ်ိန္ေတြကို သတ္မွတ္ေပးတဲ့ စနစ္တစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီစနစ္ရွိေနတဲ့ ကြ်န္မတို႔ဦးေႏွာက္ရဲ႕ အစိတ္အပိုင္းဟာ ညေမွာင္လာတဲ့အခါ အိပ္ခ်င္စိတ္ကိုျဖစ္ေပၚေစၿပီး မနက္လင္းတဲ့အခါ ႏႈိးထေနေစပါတယ္။ ဖုန္းေတြ၊ လက္ပ္ေတာ့ေတြက ထြက္တဲ့ ေရာင္ျခည္ေတြဟာ circadian system ရဲ႕ ေဟာ္မုန္းေတြကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစၿပီး ကြ်န္မတို႔အိပ္စက္ခ်ိန္ေရာက္တဲ့အထိ အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။
၅။ တစ္ကိုယ္ရည္ သန္႔ရွင္းေရးကို ထိခုိက္ေစျခင္း။
ဖုန္းေတြမွာရွိတဲ့ ဘတ္တီးရီးယားေတြဟာ အိမ္သာေၾကြခြက္မွာရွိတဲ့ ဘတ္တီးရီးယားထက္ (၁ဝ) ပိုမ်ားပါတယ္။ အိမ္သာကိုေတာင္မွန္မွန္ေဆးျဖစ္ေပမဲ့ ဖုန္းကိုေတာ့ ဘယ္သူမွမေဆးၾကပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ဖုန္းအသံုးျပဳၿပီး လက္ကိုေဆးဖို႔မေမ့ပါနဲ႔။ ဖုန္းသန္႔စင္စကၠဴေလးေတြနဲ႔ ဖုန္းကို သန္႔စင္ေပးပါ။
၆။ လူမႈေရး လစ္ဟင္းမႈမ်ားျဖစ္ျခင္း။
ယေန႔ေခတ္မွာ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ဖုန္းထဲမွာ နစ္ေမ်ာေနတတ္ၾကပါတယ္။ ေဖ့ဆ္ဘုတ္မွာ ခ်ိတ္ဆက္ေနၿပီး လူခ်င္းျပတ္ေတာက္ေနတာေတြလည္း အမ်ားႀကီးႀကံဳေတြ႕ေနရပါတယ္။ ဖုန္းအလြန္အကြ်ံသံုးစြဲျခင္းဟာ လူမႈေရးနဲ႔ လုပ္ငန္းနယ္ပယ္ေတြမွာ လစ္ဟာမႈေတြျဖစ္ေပၚေစပါတယ္။
၇။ အာရံုေၾကာဆိုင္ရာေရာဂါေတြ ျဖစ္ပြားျခင္း။
ဖုန္းအသံုးျပဳတာမ်ားတဲ့အခါ ဇက္ေၾကာတက္တာအျပင္ အာရံုေၾကာေယာင္ယမ္းတာနဲ႔အျခား အာရံုေၾကာေရာဂါေတြကိုျဖစ္ပြားေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဖုန္းအသံုးျပဳခ်ိန္ေတြကို ေလ်ာ့ခ်ပါ၊ မၾကာမၾကာ အေဝးကိုၾကည့္တာ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားေပးတာေတြကို လုပ္ေပးပါ။
၈။ က်န္းမာေရးခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္း။
အီလက္ထေရာနစ္ အသံုးျပဳမႈမ်ားလာတဲ့အခါ အျမင္ခ်ိဳ႕တဲ့မႈအျပင္ ေခါင္းမူးေခါင္းကိုက္တာ၊ ေမာပန္းလြယ္တာ၊ ဇက္ေက်ာတက္တာ စတဲ့ ေရာဂါေတြကို စြဲကပ္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဖုန္းေတြ ကြန္ပ်ဴတာေတြကေန တဆင့္စာဖတ္တဲ့အခါ စာလံုးအရြယ္အစားကို ခ်ဲ႕ထားပါ။ မိနစ္ ၂ဝ တစ္ခါ အေဝးကိုၾကည့္ေပးပါ။
၉။ ဖုန္းစြဲျခင္း
ေဆးလိပ္ေသာက္တာလိုပဲ ဖုန္းစြဲတဲ့သူေတြဟာ ဖုန္းမသံုးရတဲ့အခါ စိတ္မရွည္တာ၊ ေဒါသထြက္တာ၊ စိတ္အလိုမက်တာ၊ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာစတာေတြကို ျဖစ္ေစပါတယ္။
သေဘာက်ႏွစ္ၿခိဳက္ရင္ SHARE ေပးလိုက္ပါဦးေနာ္။
