ဂႏၳဝင္ပရိသတ္ႀကီးေရ…
တစ္ခါတေလမွာ သိပ္ကိုပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ၿပီး အားမရွိသလို ခံစားလာရရင္ ခႏၶာကိုယ္မွာ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြ ခ်ိဳ႕တဲ့ေနတယ္လို႔ သံသယဝင္တတ္ၾကပါတယ္။ အဲဒီလိုသံသယဝင္လာတိုင္း ဆရာဝန္ဆီသြားၿပီး ဘယ္အာဟာရေတြ ဘယ္ေလာက္ေတာင္ ခ်ိဳ႕တဲ့ေနတာလဲဆိုတာကို ေသြးစစ္၊ ေဆးစစ္ၾကပါတယ္။ ဒီလို ေသြးစစ္တာဟာ အခ်ိန္ေပးရတဲ့အျပင္ အၿမဲလိုလို စစ္ပါမ်ားလာရင္ စရိတ္စကေၾကာင့္ ေငြကုန္ေၾကးက်မ်ားလာတာမ်ိဳးလည္း ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ဒီတစ္ပတ္ရဲ႕ က်န္းမာေရးဗဟုသုတက႑အျဖစ္ မ်က္ႏွာေပၚက ေျပာင္းလဲမႈေတြကို သတိထားၾကည့္ရႈၿပီး ဘယ္အာဟာရဓာတ္ေတြ၊ ဘယ္ေလာက္ေတာင္ခ်ိဳ႕တဲ့ေနလဲဆိုတာကို သိႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေလးေတြကို တင္ဆက္ေပးလိုက္ပါတယ္ရွင္။
၁။ မ်က္ႏွာအသားအေရျဖဴေဖ်ာ့ေနရင္
မ်က္ႏွာအသားအေရတစ္ေန႔တစ္ျခားျဖဴေဖ်ာ့ေနတယ္ဆိုတာ ဗီတာမင္ B12 ခ်ိဳ႕တဲ့လို႔ပါ။ လွ်ာကို ထပ္စစ္ၾကည့္ပါ။ ေခ်ာမြတ္ၿပီး ေဖာင္းေနတယ္ဆိုရင္လည္း ဒါဟာ ဗီတာမင္ B12ခ်ိဳ႕တဲ့ေနတဲ့ လကၡဏာတစ္ရပ္ျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ B12ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္ မၾကာခဏ ေမာပန္းႏြမ္းနယ္ေနတတ္ၿပီး မွတ္ဉာဏ္အားနည္းတာမ်ိဳး ျဖစ္တတ္ပါတယ္။
ဗီတာမင္ B12 ဓာတ္ျဖည့္တင္းဖို႔ ငါးအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ဆိတ္သား၊ အမဲသားနဲ႔ သဘာဝအတိုင္းေမြးျမဴထားတဲ့ ၾကက္သား၊ ဘဲသား မ်ားမ်ားစားပါ။
၂။ ဆံသားေတြ မေကာင္းရင္
ေဗာက္ထၿပီး ေျခာက္ေသြ႔ေနတဲ့ ဦးေရျပား၊ က်ိဳးေၾကၾကမ္းတမ္းေနတဲ့ ဆံသားေတြဟာ biotin လို႔ေခၚတဲ့ ဗီတာမင္ B7 ခ်ဳိ႕တဲ့ေနလို႔ပါ။ ပဋိဇီဝေဆးေတြ အလြန္အမင္းေသာက္သံုးတဲ့အခါမွာ biotin ဓာတ္ကို ထုတ္လႊတ္ေပးတဲ့ bacteria ေတြကို ေသေစႏုိင္ၿပီး ဗီတာမင္ B7 ဓာတ္ေလ်ာ့နည္းရျခင္းျဖစ္ပါတယ္။
ဗီတာမင္ B7 ဓာတ္ကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းဖို႔ ေဂၚဖီထုပ္၊ ၾကက္ဥအႏွစ္နဲ႔ မိႈမ်ားမ်ားစားပါ။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။
၃။ မ်က္လံုးေတြ မို႔ေဖာင္းေနရင္
မ်က္လံုးေတြ မို႔ေဖာင္းၿပီး ေျခေထာက္ေတြ ေဖာေရာင္ေနတယ္ဆိုတာ အိုင္အိုဒင္းဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့လို႔ျဖစ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္တိုးလာတာ၊ အသားအေရေျခာက္ေသြ႔ၿပီး လက္သည္းေတြ ကၽြတ္ဆတ္ေနတာကလည္း အိုင္အိုဒင္းဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့မႈလကၡဏာေတြပါပဲ။
အိုင္အိုဒင္းဓာတ္ျဖည့္တင္းဖို႔ အိုင္အိုဒင္းဆားကို သံုးပါ။ ပင္လယ္စာ၊ ပင္လယ္ေရညိွမ်ားမ်ားစားပါ။
၄။ ႏႈတ္ခမ္းအတြင္းသားေတြ ျဖဴေဖ်ာ့ေနရင္
ႏႈတ္ခမ္းအတြင္းသားေတြနဲ႔ သြားဖံုးေတြျဖဴေဖ်ာ့ေနတယ္ဆိုတာ ခႏၶာကိုယ္မွာ သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့ေနလို႔ပါ။ တစ္နည္းအားျဖင့္ေျပာရရင္ ေသြးအားနည္းေနလို႔ပါ။ ခႏၶာကိုယ္က သံဓာတ္စုပ္ယူႏုိင္မႈကြဲျပားတာေၾကာင့္ သံဓာတ္ခ်ိဳ႕တဲ့မႈဟာ အမ်ိဳးသားေတြထက္ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။
သံဓာတ္ျပန္လည္ျဖည့္တင္းဖို႔ အနီေရာင္အသား၊ ပဲ၊ ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္နဲ႔ ငါးမ်ားမ်ားစားေပးပါ။
၅။ သြားဖံုးေတြ ႏူးညံ့လြန္းၿပီး မၾကာခဏေသြးယိုေနတယ္ဆိုရင္
သြားဖံုးေတြ နာက်င္တယ္၊ ေသြးယိုစီးတယ္၊ သြားေတြ ပံုသစံမက်ဘူးဆိုရင္ ဗီတာမင္ C ဓာတ္ေလ်ာ့နည္းလို႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ C ဓာတ္ေလ်ာ့နည္းရင္ ၾကြက္သားေတြ နာက်င္တတ္ၿပီး ျပင္းထန္တဲ့က်န္းမာေရးျပႆနာေတြ အမ်ားႀကီး ျဖစ္ပြားႏိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ C ဓာတ္အလြန္အမင္း ျပတ္လပ္ပါက သြားေတြ ကၽြတ္ထြက္သြားတာမ်ိဳးအထိပါ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။
ဗီတာမင္ C ဓာတ္ျဖည့္တင္းဖို႔ သခြားေမႊး၊ ဘယ္ရီသီး၊ ကီဝီသီး၊ သရက္သီး၊ သေဘၤာသီး၊ ဖရဲသီးနဲ႔ ငရုတ္သီးမ်ားမ်ားစားေပးပါ။
