၁။ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္း
ကိုယ္ဝန္ေဆာင္တဲ့အခ်ိန္မွာ ပထမဆံုးခံစားရမွာက ပ်ိဳ႕အန္ျခင္းပါ။ ကိုယ္ဝန္ရွိစကေန ရက္သတၱပတ္ေပါင္းမ်ားစြာအထိ ပ်ိဳ႕အန္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီလို ပ်ိဳ႕အန္တာေတြကို သက္သာေစဖို႔
- ပရိုတင္းဓာတ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ ဗာဒံေစ့ နဲ႔ ဂ်င္းမ်ားမ်ားစားပါ။
- လက္ဖက္ရည္ၾကမ္းေသာက္ပါ။
- တစ္ေန႔ကို ေရ (၈) ခြက္အထိ ေသာက္ပါ။
- ေန႔ခင္းဘက္ေတြမွာ အစားကို နည္းနည္းနဲ႔ မၾကာခဏစားပါ။
- ဗီတာမင္ B6 ေသာက္ပါ။
၂။ ေမာဟိုက္ျခင္း
ကိုယ္ဝန္သည္ေတြ ခံစားရတဲ့ ေနာက္ထပ္ေဝဒနာတစ္မ်ိဳးကေတာ့ ေမာပန္းျခင္းနဲ႔ ညဘက္အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဗိုက္ထဲက သက္ရွိလူသားေလးတစ္ေယာက္ရဲ႕ ႀကီးထြားမႈကို ေထာက္ပံ့ေပးေနရတာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္မွာ စြမ္းအင္ေတြ အကုန္ျမန္ၿပီး ေမာဟိုက္ႏြမ္းလ်ေနတတ္ပါတယ္။ ေမာဟိုက္တာေတြကို သက္သာေစဖို႔
- ပင္ပင္ပန္းပန္းအလုပ္ေတြကုိ မလုပ္ပါနဲ႔။
- ခႏၶာကိုယ္ကုိ သက္ေတာင့္သက္သာ ျဖစ္ေအာင္ေနပါ။
- တစ္ေန႔တာလံုးအတြက္ လုိအပ္တဲ့ စြမ္းအင္ကိုရရွိဖို႔ အစားကို မၾကာခဏစားပါ။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။
၃။ ေခါင္းကိုက္ျခင္း
ကိုယ္ဝန္ရွိကာစ ပထမ ၃လအတြင္းမွာ ေဟာ္မုန္းအေျပာင္းအလဲနဲ႔ ေသြးလည္ပတ္မႈ ေျပာင္းလဲတာေတြေၾကာင့္ ေခါင္းမူးေခါင္းကိုက္တာေတြကို ခံစားရတတ္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြေၾကာင့္လည္း ေခါင္းကိုက္တာမ်ိဳးျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေခါင္းကိုက္တာကို သက္သာေစဖို႔
- စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။
- ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
- ေလေကာင္းေလသန္႔မ်ားမ်ားရွဴပါ။
၄။ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္းနဲ႔ ေလနာျခင္း
ကိုယ္ဝန္ရွိတဲ့အခါ progesterone ဆိုတဲ့ ေဟာ္မုန္းေတြ ျဖစ္ေပၚလာၿပီး အစာေခ်စနစ္ကို ေႏွးေကြးေစပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလရဲ႕ ေနာက္ဆံုး ၂လမွာ ဗိုက္ထဲက ကေလးရဲ႕ တြန္းကန္မႈေၾကာင့္ အစာေဟာင္းအိမ္ကို ဖိထားသလိုျဖစ္ေစၿပီး ဝမ္းခ်ဳပ္တာေတြ၊ ေလနာတာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒီလိုဝမ္းခ်ဳပ္တာေတြ၊ ေလနာတာေတြကို သက္သာေစႏုိင္ဖို႔
- ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
- အမွ်င္ဓာတ္ပါတဲ့ အသီးအရြက္ေတြ မ်ားမ်ားစားပါ။
- အူေတြကို လႈံ႕ေဆာ္ေပးႏိုင္ဖို႔ လမ္းမ်ားမ်ားေလွ်ာက္ပါ။
ဂႏၳဝင္စာဖတ္ပရိသတ္ မိခင္ေလာင္းတို႔ေရ…ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလဟာ ခက္ခဲေကာင္း ခက္ခဲပါလိမ့္မယ္။ ဒါေပမဲ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ကာလအဆံုးမွာ ရလာမယ့္ ဆုလာဘ္က ဘဝအတြက္ အႀကီးမားဆံုးေျပာင္းလဲမႈနဲ႔ အႀကီးမားဆံုးေပ်ာ္ရႊင္မႈျဖစ္တာေၾကာင့္ သိပ္ကို အဖိုးထိုက္တန္ပါတယ္။
သားေကာင္းရတနာ၊ သမီးေကာင္းရတနာေလးေတြ ဖြားျမင္ႏိုင္ပါေစဖို႔ ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ဆုမြန္ေကာင္းေတာင္းေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္။
အျခားမိခင္ေလာင္းေတြအတြက္ မွ်ေဝေပးတဲ့သေဘာနဲ႔ SHARE ေပးလိုက္ပါေနာ္။
