၁။ တစ္ေန႔တာလံုးကို အေကာင္းျမင္စိတ္နဲ႔ေက်ာ္ျဖတ္ပါ။
၂။ တနလၤာေန႔တိုင္း သက္သတ္လြတ္စားပါ။
၃။ သူငယ္ခ်င္းေတြနဲ႔ရွိေနတဲ့အခါ ဖုန္းကိုခ်ထားပါ။
၄။ အခ်ိဳေလွ်ာ့စားပါ။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၲဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္ျခင္း ျဖစ္သည္။
၅။ သံပုရာရည္တစ္ခြက္ေန႔စဥ္ေသာက္ပါ။
၆။ ဗိုက္ဆာေနစဥ္ ေစ်းဝယ္ထြက္ျခင္းေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
၇။ အာဟာရျပည့္ဝတဲ့မုန္႔တစ္ခုခု အိတ္ထဲမွာ အၿမဲေဆာင္ထားပါ။
၈။ ေဆးလိပ္ေသာက္သံုးျခင္း ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။
၉။ မိမိအေၾကာင္းေကာင္းစြာ သိေအာင္လုပ္ပါ။
၁ဝ။ အဝတ္အစားေသေသသပ္သပ္ဝတ္ဆင္ပါ။
၁၁။ အစာစားရင္ကုန္ေအာင္စားပါ။
၁၂။ ဗိုက္မဆာဘဲမစားပါနဲ႔။
၁၃။ ႏွစ္စဥ္ေဆးစစ္ခ်က္လုပ္ဖို႔ မေမ့ပါနဲ႔။
၁၄။ ေနပူထဲထြက္တဲ့အခါ ေနေရာင္ကာေဆးလိမ္းပါ။ ဦးထုပ္ေဆာင္းပါ။
၁၅။ အိပ္မေပ်ာ္တိုင္း အိပ္ေဆးမေသာက္ပါနဲ႔။
၁၆။ တစ္ရက္ကို ေရအနည္းဆံုး ၆ ေအာင္စေသာက္ပါ။
၁၇။ မိမိရဲ႕အိမ္ကို စိတ္တိုင္းက်အလွဆင္ပါ။
၁၈။ မိမိတစ္ခါပဲ ဝတ္ျဖစ္မယ့္အဝတ္အစားေတြကိုမဝယ္ပါနဲ႔။
၁၉။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။
၂ဝ။ မိမိရဲ႕အေတြးေတြကို ရဲရဲရင့္ရင့္ထုတ္ေဖာ္ေျပာျပပါ။
၂၁။ အစားအစာေတြ၊ မိတ္ကပ္ေတြရဲ႕ အညႊန္းေတြကုိဖတ္ၿပီးမွ စားေသာက္သံုးစြဲပါ။
၂၂။ တရားထို္င္ပါ။
၂၃။ ကားစီးတဲ့အခါတိုင္း ခါးပတ္ပတ္ပါ။
၂၄။ မၾကာခဏလက္ေဆးပါ။
၂၅။ သြားၾကားထိုးပါ။
၂၆။ စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ပါ။
၂၇။ ကြန္ပ်ဴတာ ၂ဝ မိနစ္အသံုးျပဳၿပီးတိုင္း အေဝးကို စကၠန္႔ ၂ဝ ေလာက္ၾကည့္ပါ။
၂၈။ ေဒါသထြက္လာတိုင္း ၁ မွ ၁ဝ အထိေရတြက္ပါ။
၂၉။ မီဒီယာေတြရဲ႕လႊမ္းမိုးမႈကို မခံပါနဲ႔။
၃ဝ။ မွ်မွ်တတေဝဖန္မႈျပဳပါ။
