ရာသီဥတုပူျပင္းလွတဲ့ကာလမွာ နည္းနည္းေလး လႈပ္ရွားလိုက္တာနဲ႔ ေခၽြးေတြအရမ္းထြက္လာတတ္တာ စိတ္ကသိကေအာက္ျဖစ္စရာပါ။ ေခၽြးထြက္တဲ့အျပင္ အေရျပားကပါ အဆီေတြျပန္၊ ဖုန္မႈန္႔ေတြထြက္နဲ႔ အေရျပားကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ရာသီဦးတုရဲ႕ အပူဒဏ္ကို အံတုႏုိင္ဖို႔၊ အေရျပားကို သန္႔ရွင္းစင္ၾကယ္ေစဖို႔ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းကေတာ့ ေရေအးေအးေလးနဲ႔ ေရခ်ိဳးျခင္းပါပဲ။ ဒီတစ္ပတ္မွာေတာ့ ေႏြရာသီအတြက္ အေကာင္းဆံုးေရခ်ိဳးနည္းေလးေတြ တင္ဆက္ေပးလိုက္ပါတယ္ရွင္။
နည္းလမ္း ၁ ။ ။ သဘာဝပစၥည္းမ်ားႏွင့္ေရခ်ိဳးျခင္း။
ဘာမွမပါတဲ့ ရိုးရိုးေရနဲ႔ပဲေရခ်ိဳးမယ့္အစား သဘာဝပစၥည္းေလးေတြနဲ႔ ေရခ်ိဳးတာက က်န္းမာေရးနဲ႔ အသားအေရအလွအပကို ပိုၿပီးအေထာက္အကူျပဳပါတယ္။ ဥပမာ- အနံ႕သင္းတဲ့ ႏွင္းဆီပြင့္ဖတ္ေလးေတြ၊ ခႏၶာကိုယ္ကို လန္းဆန္းေစတဲ့ သစ္ဥသစ္ဖုေလးေတြေပါ့။ ရနံ႔ကုထံုးနဲ႔ ေရခ်ိဳးျခင္းကလည္း ခႏၶာကိုယ္ကို လန္းဆန္းေစပါတယ္။ ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။
နည္းလမ္း ၂ ။ ။ ေရေအးနဲ႔ေရခ်ိဳးျခင္း။
ေႏြရာသီအပူဒဏ္ကို အံတုႏိုင္ဖို႔ ေအးျမတဲ့ေရေလးနဲ႔ ေရခ်ိဳးတာက အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ေႏြရာသီေနပူဒဏ္ေၾကာင့္ ပိုက္ကလာတဲ့ေရက တစ္ခါတေလ ပူေႏြးေနတတ္ပါတယ္။ ထိုေရထဲကို ေရခဲတံုး (သို႕) သံပုရာရည္အနည္းငယ္ထည့္ၿပီး ေရခ်ိဳးပါက တစ္ေန႔တာလံုးေအးျမမႈကို ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။
နည္းလမ္း ၃ ။ ။ အခ်ိန္အၾကာၾကီး ေရခ်ိဳးျခင္း။
ေႏြရာသီမွာ ခႏၶာကိုယ္အတြင္းေရာ အျပင္မွာပါ ပူေနတဲ့အတြက္ ေအးျမသြားေအာင္ အခ်ိန္ၾကာၾကာေလး ေရစိမ္ခ်ိဳးဖို႔လိုအပ္ပါတယ္။ ဒီလိုအခ်ိန္အၾကာႀကီး ေရခ်ိဳးျခင္းက တစ္ေန႔တာလံုး ပင္ပန္းမႈေတြကိုလည္း ေျပေလ်ာ့ေစႏိုင္ပါတယ္။
နည္းလမ္း ၄ ။ ။ ဆပ္ျပာျမွဳပ္ေတြနဲ႔စိမ္ၿပီး ေရခ်ိဳးျခင္း။
ေရခ်ိဳးကန္ထဲမွာ ပူရွိန္းဓာတ္ပါတဲ့ ဆပ္ျပာရည္ကိုထည့္ေဖ်ာ္ၿပီး ဆပ္ျပာျမွဳပ္ေတြနဲ႔ ေရခ်ိဳးျခင္းကလည္း ေႏြရာသီမွာျဖစ္တတ္တဲ့ အေရျပားျပႆနာေတြကို သက္သာေစႏုိင္ပါတယ္။
နည္းလမ္း ၅ ။ ။ တစ္ေန႔ကို ေရ (၂) ႀကိမ္ခ်ိဳးျခင္း။
ပူျပင္းရာသီဥတုမွာ တစ္ေန႔ကို ေရ၂ၾကိမ္ခ်ိဳးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ေႏြရာသီမွာ ခႏၶာကိုယ္ဟာ ေခၽြးထြက္၊ အဆီျပန္ၿပီး ဖုန္မႈန္႔ေတြ ကပ္ေနတတ္ပါတယ္။ ထိုအရာေတြကို ဖယ္ရွားပစ္ဖို႔ မနက္တစ္ခါ၊ ညတစ္ခါ ပံုမွန္ေရခ်ိဳးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။
နည္းလမ္း ၆ ။ ။ ညေနခင္းမွာ ေရခ်ိဳးျခင္း။
ေႏြရာသီရဲ႕ ပူျပင္းတဲ့ညေတြမွာ ေကာင္းမြန္စြာ အိပ္စက္ႏိုင္ဖို႔ ညေနခင္းဘက္မွာ ေရခ်ိဳးသင့္ပါတယ္။ ဒါမွ တစ္ညလံုးေအးျမေနၿပီး အေရျပားမွာ အညစ္အေၾကးေတြကင္းစင္ေစမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
နည္းလမ္း ၇ ။ ။ ပံုမွန္ေရခ်ိဳးျခင္း။
တခ်ိဳ႕ကေလးေတြနဲ႔ ဆယ္ေက်ာ္သက္ေလးေတြဟာ ေႏြရာသီမွာေတာင္ ေရခ်ိဳးဖို႔ ပ်င္းရိေနတတ္ၾကပါတယ္။ ေရခ်ိဳးျခင္းဟာ ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ အညစ္အေၾကးေတြကို သန္႔ရွင္းေစႏိုင္ရံုသာမက ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕အပူခ်ိန္ကိုပါ ထိန္းညိွေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေန႔တိုင္းပံုမွန္ ေရခ်ိဳးသင့္ပါတယ္။
ဂႏၳဝင္စာဖတ္ပရိသတ္ႀကီးေရ… သင့္သူငယ္ခ်င္းေတြသိေအာင္လည္း ဒီနည္းလမ္းေလးေတြကို SHARE ေပးလိုက္ပါဦးေနာ္။
