မနက္စာအျဖစ္ စားသံုးသင့္တဲ့အစားအစာမ်ား

blank

        မနက္ခင္းအိပ္ရာထခ်ိန္ေတြမွာ အစာအိမ္ဟာ အစာမရွိဘဲ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ အဲဒီလိုအစာမရွိျဖစ္ေနခ်ိန္မွာ အစားအေသာက္နည္းနည္းမွားလိုက္တာနဲ႔ အစာေခ်လမ္းေၾကာင္းကို ထိခိုက္ေစၿပီး အစာအိမ္ေရာဂါေတြ ျဖစ္ပြားေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မနက္အိပ္ရာႏိုးခ်ိန္ေတြနဲ႔ ဗိုက္ထဲအစာမရွိခ်ိန္ေတြမွာ ဘယ္အစားအစာေတြကို စားသင့္တယ္၊ ဘယ္အစားအစာေတြကို ေရွာင္သင့္တယ္ဆိုတာကို ဂႏၳဝင္စာဖတ္ပရိသတ္ႀကီးအတြက္ တင္ဆက္ေပးလိုက္ပါတယ္။

၁။ Oatmeal – အဆာလြန္ျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ေစတဲ့ အစာအိမ္ပ်က္စီးျခင္းကို ကာကြယ္ေပးၿပီး ကုိလက္စထေရာကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။

၂။ ႏွံစားေျပာင္း – ဗီတာမင္ E နဲ႔ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ပါဝင္တာေၾကာင့္ အစာေခ်စနစ္ကို ပံုမွန္လည္ပတ္ေစပါတယ္။

၃။ အခြံမာအေစ့ – အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစၿပီး အစာအိမ္အတြင္းမွာရွိတဲ့ pH ပမာဏကို ထိန္းညိွေပးတာေၾကာင့္ အစာအိမ္အခ်ဥ္ေပါက္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးပါတယ္။

၄။ ဖရဲသီး – အစာေခ်ရည္ပမာဏကို ထိန္းညိွေပးတဲ့အျပင္ မ်က္စိနဲ႔ ႏွလံုးက်န္းမာေရးကိုပါ ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

၅။ ၾကက္ဥ – ကယ္လိုရီအနည္းငယ္သာပါဝင္ၿပီး ဗိုက္ျပည့္လြယ္ေစပါတယ္။

ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။

၆။ ဂ်ံဳယို – ဂ်ံဳယိုမွာ ပါဝင္တဲ့ ဂ်ံဳေစ့ေလးေတြဟာ အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစတဲ့အျပင္ ပရိုတင္းဓာတ္၊ သံဓာတ္နဲ႔ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြ ျဖည့္တင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။

၇။ ေပါင္မုန္႔ၾကမ္း – တေဆး (yeast) မပါတဲ့ ေပါင္မုန္႔ၾကမ္းေတြက ကာဘိုဟိုက္ဒရိတ္ဓာတ္ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္ၿပီး အစာေခ်စနစ္ကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

၈။ ပ်ားရည္ – မနက္ခင္းေတြမွာ ပ်ားရည္ေသာက္တဲ့အခါ ခႏၶာကိုယ္စြမ္းအင္ေတြကို ျမင့္တက္ေစၿပီး တစ္ေန႔တာလံုးကို တက္ၾကြလန္းဆန္းေစပါတယ္။

မွတ္သားစရာတစ္ခုခုရလိုက္တယ္ဆိုရင္ SHARE လိုက္ပါ။