စကင္းကဲၿပီးရင္ ပိုၿပီး ထိေရာက္ေစဖို႔ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ၾကပါစို႔။

blank

အသက္ႀကီးလာတာနဲ႔အမွ် စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားလာတာ၊ ညစ္ညမ္းမႈေတြနဲ႔ ထိေတြ႕လာနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အေျပာင္းအလဲေတြေၾကာင့္ အသားအေရက ငယ္ငယ္တုန္းကလို မလွေတာ့တာေတာ့ အမွန္ပါပဲ။ အဲ့ဒါကို ေျဖရွင္းဖို႔အတြက္ အိပ္ေရးဝဝအိပ္စက္သင့္တယ္လို႔ ေလ့လာသူေတြက ဆိုပါတယ္။ ဘာျဖစ္လို႔လဲဆိုေတာ့ အိပ္ခ်ိန္နည္းပါးလြန္းတာဟာ စိတ္ဖိစီးမႈျဖစ္ေပၚေစတဲ့ ေကာ္တီေဆာ္လ္ေဟာ္မုန္း (cortisol) ကို မ်ားမ်ားထုတ္ေပးေလေလတဲ့။

ဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ အိပ္ေရးဝဝအိပ္စက္ျခင္းဟာ

ခႏၶာကိုယ္မွာရွိတဲ့ ေကာ္လဂ်င္အသစ္ေတြျဖစ္ေပၚဖို႔ ကူညီေပးပါတယ္။

အလြယ္တကူအိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို တားဆီးေပးတယ္။

ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။

ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို တိုးျမွင့္ေပးၿပီး အသားအေရကို လွပေစပါတယ္။

ကဲ…ဒါေၾကာင့္ အခုအခ်ိန္ကစၿပီး စကင္းကဲၿပီးရင္ ပိုၿပီး ထိေရာက္ေစဖို႔ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ၾကပါစို႔ေနာ္။