Coronavirus ျပန္႔ပြားေနစဥ္ကာလမွာ ေရာဂါပိုးကူးစက္မခံရေအာင္ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ေကာင္းေအာင္ တည္ေဆာက္ထားသင့္ပါတယ္။ ေရာဂါကူးစက္မႈႏႈန္း ျမန္ဆန္ေနတဲ့ ဒီကာလမွာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္တဲ့ ေနထုိင္နည္းအသြယ္သြယ္ကို ဂႏၳဝင္က တင္ဆက္ေပးလုိက္ပါတယ္။
၁။ ဦးေႏွာက္နဲ႔ ကိုယ္ခႏၶာအတြက္ ေရဓာတ္အၿမဲျဖည့္ေပးပါ။
၂။ အရက္မေသာက္ပါနဲ႔။ ခႏၶာကိုယ္မွာ Alcohol ပမာဏမ်ားတာဟာ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။
၃။ အိပ္ေရးဝဝအိပ္စက္ပါ။
၄။ Probiotics ၾကြယ္ဝတဲ့ ကင္မ္ခ်ီ၊ မုန္႔ညွင္းခ်ဥ္၊ မုန္လာခ်ဥ္ အစရွိတဲ့ အခ်ဥ္ေဖာက္အစားအစာေတြကုိ စားသုံးေပးပါ။ ကိုယ္ခံစြမ္းအားစနစ္ေကာင္းမြန္လာေစဖို႔ အားရွိတဲ့ ဒိန္ခ်ဥ္မ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါ။
ဤေဆာင္းပါးကုိ ဂႏၳဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။
၅။ အသီးအႏွံေတြကို အေရာင္စုံေအာင္ စားသုံးေပးပါ။
၆။ မႈိမ်ားမ်ားစားေပးပါ။
၇။ ၾကက္သြန္ျဖဴ မ်ားမ်ားစားပါ။ ၾကက္သြန္ျဖဴမွာ ပါဝင္တဲ့ T-cells ဟာ ခႏၶာကိုယ္ထဲ ဝင္ေရာက္လာတဲ့ ေရာဂါပိုးေတြကို တိုက္ထုတ္ႏုိင္ပါတယ္။
၈။ Vitamin-D Level ျမွင့္မားေအာင္လုပ္ပါ။
၉။ Zinc ဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ ခရု၊ ကမာ၊ ကညႊတ္၊ ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္နဲ႔ ဖရုံေစ့ မ်ားမ်ားစားသုံးေပးပါ။ Zinc ဓာတ္ဟာ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေစဖို႔ အေထာက္အကူျဖစ္ၿပီး ေရာဂါပိုးကို ခုခံကာကြယ္ႏုိင္စြမ္းရွိပါတယ္။
၁ဝ။ လြယ္လြယ္နဲ႔ အဖ်ားမဝင္ေအာင္၊ ကိုယ္ခံအားေကာင္းေအာင္ ေန႔စဥ္ေလ့က်င့္ခန္း ပုံမွန္လုပ္ေပးပါ။
အသိမိတ္ေဆြေတြ Virus ကူးစက္ျခင္းမခံရေအာင္ SHARE ေပးျခင္းျဖင့္ အက်ိဳးျပဳလုိက္ပါေနာ္။
