ရာသီစက္ဝန္းျဖစ္ေပၚေနစဥ္မွာ ကိုယ့္ကိုယ္ကုိယ္ဒီလိုေလးဂရုစိုက္ေပးပါ။

၁။ အနားယူပါ။

ဒီလိုအခ်ိန္မွာ သားအိမ္ထဲကေန အရိအရြဲေတြ ကြာက်တဲ့အခ်ိန္ုျဖစ္တာေၾကာင့္ အားအင္ကုန္ခမ္းေနတတ္ပါတယ္။ ျဖစ္ႏုိင္ရင္ ရာသီေသြးစဆင္းတဲ့ ပထမရက္မွာ အလုပ္ကေန ခြင့္တစ္ရက္ယူၿပီး အျပည့္အဝအနားယူပါ။

၂။ တရားထုိင္ပါ။

ရာသီေသြးဆင္းေနတဲ့အခ်ိန္ဟာ စိတ္အတက္အက်ျမန္တတ္တာေၾကာင့္ အဲ့ဒါကို ထိန္းခ်ဳပ္ဖို႔အတြက္ တရားထုိင္ပါ။

၃။ အိပ္ေရးဝဝအိပ္အိပ္ပါ။

ရာသီေသြးဆင္းေနတဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ဖို႔ လုိပါတယ္။ ညအခ်ိန္ ေစာေစာအိပ္ရာဝင္ၿပီး မနက္ကို ေနာက္က်မွထပါ။

၄။ စိတ္ေအးခ်မ္းသာစြာေနပါ။

တစ္လတာအတြင္း သင္လက္လႊတ္ခ်င္ေနတဲ့ အပ်က္သေဘာေဆာင္တဲ့အေတြးေတြကို ရာသီေသြးနဲ႔အတူ လုိက္ပါစီးဆင္းသြားပါေစ။

၅။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ကိုက္ညီတဲ့ လစဥ္သံုးပစၥည္းေတြကို အသံုးျပဳပါ။

အဆိပ္အေတာက္မျဖစ္ေစတဲ့ သဘာဝ ဝါဂြမ္းႏုႏုေလးေတြကို သုံးၿပီးထုတ္လုပ္ထားတဲ့ pad မ်ိဳးကို အသုံးျပဳပါ။ ဒါမွမဟုတ္ Menstrual cup ကို အသုံးျပဳပါ။

၆။ စီစဥ္သုံးသပ္ပါ။

ၿပီးျပည့္စုံတဲ့ ရာသီစက္ဝန္းတစ္ခုကို ပိုင္ဆိုင္ႏုိင္ဖို႔ ရာသီေသြးမဆင္းခင္ကတည္းက ႀကိဳတင္စီစဥ္ထားပါ။ ရာသီစက္ဝန္း ျဖစ္ေပၚေနစဥ္အေတာအတြင္း ေန႔စဥ္ေန႔တုိင္း အျပည့္အဝအနားယူႏုိင္ဖို႔ ႀကိဳတင္ အခ်ိန္ဇယားဆြဲထားပါ။

ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၱဝင္ မဂၢဇင္းမွေရးသားတင္ဆက္သည္။

၇။ ေႏြးေထြးတဲ့ အစားအစာေတြကို စားသုံးပါ။

အေအးစာေတြ၊ အစိမ္းစာေတြကိုေရွာင္ပါ။ စြပ္ျပဳတ္ပူပူေႏြးေႏြးေလးေတြ၊ ဆန္လုံးညိဳ၊ တာရွည္ခံေဆးမပါတဲ့ အသားေတြ၊ ၾကက္ဥ၊ ပဲနဲ႔ ဟင္းႏုနယ္ရြက္ အစရွိတဲ့ ေႏြးေထြးၿပီး အာဟာရရွိေစတဲ့ အစားအစာေတြကို စားသုံးေပးပါ။

၈။ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။

ျပင္းထန္တဲ့ ကိုယ္ကာယေလ့က်င့္ခန္း လုပ္တာမ်ိဳးေတြ ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ ေယာဂက်င့္တာမ်ိဳး ဒါမွမဟုတ္ လမ္းျဖည္းျဖည္းေလွ်ာက္တာမ်ိဳးေတြ လုပ္ေပးပါ။

၉။ လိုအပ္တဲ့ေဆးဝါးေတြကို ေသာက္သုံးပါ။

သဘာဝေဆးျမစ္ေတြကို ႏွပ္ထားၿပီး ေဆးဝါးအျဖစ္ မွီဝဲေသာက္သုံးပါ။ ဒါမွမဟုတ္ Herbal tea ေသာက္သုံးပါ။

၁ဝ။ အႏွိပ္ခံပါ။

ရာသီလာခ်ိန္မွာ သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ေနေစဖို႔ ရာသီေသြးမဆင္းခင္ ရက္ပိုင္းေတြမွာ Spa သြားၿပီး အႏွိပ္ခံတာမ်ိဳးေတြလုပ္သင့္ပါတယ္။

ရာသီေသြးနဲ႔ ပတ္သက္တဲ့ ဗဟုသုတေလးေတြကို သူငယ္ခ်င္းေတြသိရွိႏုိင္ဖို႔ SHARE ေပးျခင္းျဖင့္ အက်ိဳးျပဳလုိက္ပါေနာ္။