ဂ်ပန္လူမ်ိဳးေတြရဲ႕ အသက္ရွည္နည္း (၅) သြယ္

Cheerful Smart Casual Woman Celebrating

ဂ်ပန္လူမ်ိဳးေတြဟာ သက္ရွည္က်န္းမာစြာ ေနထုိင္ႏုိင္သူေတြအျဖစ္ ကမာၻတစ္ဝွမ္းမွာ ထင္ရွားေက်ာ္ၾကားသူေတြေပါ့။ အဲ့ဒီလိုအသက္ရွည္စြာ ေနထိုင္သြားသူေတြထဲမွာ ေဒါက္တာ ရွီဂီယာကီ ဟီႏုိးဟီရာ (Dr. Shigeaki Hinohara) က တစ္ေယာက္အပါအဝင္ျဖစ္ပါတယ္။  အသက္ ၁ဝ၅ ႏွစ္ထိ ရွင္သန္ေနထိုင္သြားတဲ့ သူက်င့္သံုးခဲ့တဲ့ နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို  စာခ်စ္သူတို႔အတြက္ ေဝမွ်ေပးလိုက္ပါတယ္ရွင္။

၁။ က်န္းမာခ်င္တယ္ဆုိရင္ ဘဝကို ေနေပ်ာ္ေအာင္ေနပါ။ ေပ်ာ္ရႊင္မႈဟာ နာက်င္စရာေကာင္းတဲ့ ေဝဒနာေတြကို အျမန္ဆုံးသက္သာေပ်ာက္ကင္းဖုိ႔ စြမ္းႏုိင္ပါတယ္။

၂။ အသက္ႀကီးလာၿပီ အနားယူတဲ့အရြယ္ေရာက္လာၿပီဆိုတဲ့စိတ္နဲ႔ အရာအားလံုး ကုိယ္နဲ႔မဆုိင္သလိုမေနပါနဲ႔။ ဘာမွမလုပ္ဘဲေနတာက ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ယံုၾကည္မႈကိုလည္း ေလ်ာ့နည္းေနေစပါတယ္။ အလုပ္နဲ႔ လက္မျပတ္ေအာင္ေနတာက ဘဝကို ပိုၿပီး အဓိပၸါယ္ရွိေစပါတယ္။

၃။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အတိုးအေလွ်ာ့ကို ခ်ိန္ၾကည့္ေနဖို႔နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္တြင္း ေသြး၊ေလ မွ်တေစဖို႔ အစားအစာကို ေရြးခ်ယ္စားသုံးပါ။ အသားစားတဲ့အခါမ်ိဳးမွာလည္း က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္ၿပီး အဆီနည္းတဲ့ ငါးနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို ေရြးခ်ယ္စားသံုးသင့္ပါတယ္။

ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။

၄။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္ေနေစဖို႔ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ တစ္ခုခု လုပ္ပါ။ ေလ့က်င့္ခန္းဆိုတာ တကူးတကလုပ္ေဆာင္မွ မဟုတ္ပါဘူး။ စက္ေလွကားစီးမယ့္အစား ရိုးရုိးေလွကားက တက္တာမ်ိဳး၊ အထုပ္ေတြကို ကုိယ္ႏုိင္သေလာက္ သယ္တာမ်ိဳးေလးေတြကလည္း က်န္းမာေစပါတယ္။

၅။ ရုပ္ဝတၳဳပစၥည္းေတြကို တြယ္တာတတ္တဲ့အက်င့္ကို စြန္႔လႊတ္ထားပါ။ ပစၥည္းဥစၥာေတြအေပၚ တြယ္တာတတ္တဲ့ စိတ္ေလးကိုလႊတ္ခ်ႏိုင္ေလေလ စိတ္ခ်မ္းသာေလေလပဲ မဟုတ္လား။

အသက္ရွည္ၿပီး၊ က်န္းမာေစမယ့္  ဒီနည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြကို ခ်စ္ရသူေတြအတြက္ ေဝမွ်ေပးလိုက္ပါဦးေနာ္။