ဂႏၳဝင္စာခ်စ္သူ ေမေမတို႔ေရ
သားသားမီးမီးေလးေတြကို ကိုယ္ခႏၶာက်န္းမာၿပီး ဉာဏ္ကာင္းေစခ်င္တာဟာ ေမေမေတြအားလုံးရဲ႕ ဆႏၵပါ။ အဲ့ဒီဆႏၵေလးကို တကယ္ျဖစ္ေစဖို႔အတြက္ ရင္ေသြးေလးေတြကို ေကၽြးသင့္တဲ့ အစားအစာေတြကို စာခ်စ္သူေမေမတုိ႔အတြက္ တင္ဆက္ေပးလိုက္ပါတယ္။
၁။ ဉာဏ္ရည္ထက္ျမက္မႈအတြက္အေရးႀကီးတဲ့ အာဟာရဓာတ္ အိုမီဂါ-၃ အဆီၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့ ဆယ္လ္မြန္ငါး။
၂။ အျမင္အာရုံအတြက္ အေထာက္အကူျပဳႏိုင္တဲ့ ဗီတာမင္ေတြ ၾကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့ တရုတ္မုန္ညွင္း။
၃။ ၾကြက္သားေတြ သန္မာေစဖို႔ ကူညီေပးႏုိင္တဲ့ ပရိုတင္းဓာတ္ ၾကြယ္ဝတဲ့ ၾကက္ဥ။
ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၱဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။
၄။ ဦးေႏွာက္နဲ႔ ခႏၶာကိုယ္အတြက္အေရးပါတဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြကို ေကာင္းစြာစုပ္ယူႏိုင္ေစတဲ့ အုတ္ဂ်ံဳ။
၅။ လန္းဆန္းတက္ၾကြမႈနဲ႔ ဉာဏ္ရည္ဖ်တ္လတ္မႈကို အေထာက္အကူျပဳႏိုင္တဲ့ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး။
ဒီအစားအစာေလးေတြဟာ ေမေမတုိ႔ရဲ႕ အသည္းတုံးေလးေတြကို ကိုယ္ခံအားေကာင္းၿပီး က်န္းမာရႊင္လန္းေနေစဖို႔ ကူညီေပးႏိုင္မွာ အေသအခ်ာပါပဲ။ အဲ့ဒါေၾကာင့္ ဒီအစားအစာေလးေတြကုိ သင့္တင့္မ်ွတေအာင္ ေကြ်းေပးဖို႔ တုိက္တြန္းပါရေစေနာ္။ အျခားေမေမေတြ ဖတ္ရေအာင္ ဒီစာေလးကို ေဝမွ်ေပးလိုက္ပါဦးေနာ္။
