ခႏၶာကိုယ္ကို သုံးပိုင္းပိုင္းရင္ ႏွစ္ပုိင္းက ေရေတြနဲ႔ ဖြဲ႔စည္းတည္ေဆာက္ထားတယ္ဆုိတာ သင္သိပါသလား။ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာရွိတဲ့ ေသးငယ္တဲ့ဆဲလ္ေလးေတြကအစ အေပၚယံမွာရွိတဲ့ အေရျပားအဆုံး သူတို႔ရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ ၿပီးေျမာက္ေစဖို႔ ေရဓာတ္ကို မျဖစ္မေနလိုအပ္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ေရဓာတ္အၿမဲ ျပည့္ဝေနေစဖို႔ ေရေသာက္ေနရုံနဲ႔ မလုံေလာက္ေသးပါဘူး။ ေရဓာတ္ၾကြယ္ဝၿပီး သန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္တဲ့အသီးအႏွံနဲ႔ အရြက္ေတြကို မ်ားမ်ားစားသုံးေပးရပါမယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေန႔စဥ္ လိုအပ္တဲ့ ေရဓာတ္ပမာဏ ငါးပုံတစ္ပုံကို သင္စားသုံးတဲ့ အစားအစာေတြဆီက ရရွိလာတာပါေနာ္။ ဒါေၾကာင့္ အစာစားသုံးတဲ့ေနရာမွာ အဆိပ္အေတာက္မျဖစ္ေစဖို႔ အဓိကထားၿပီး ေရြးခ်ယ္ စားသုံးသင့္ပါတယ္။ စာခ်စ္သူတုိ႔အတြက္ ေရဓာတ္ၾကြယ္ဝတဲ့ အသီးအႏွံနဲ႔ အရြက္ေတြကို ဂႏၳဝင္မွ ဗဟုသုတအေနနဲ႔ ေဝမ်ွေပးလုိက္ပါတယ္။
သခြားသီး (ေရဓာတ္ ၉၆%)
ခရမ္းခ်ဥ္သီး (ေရဓာတ္ ၉၅%)
တရုတ္မုန္ညွင္း (ေရဓာတ္ ၉၃%)
မႈိ (ေရဓာတ္ ၉၂%)
ဖရဲသီး (ေရဓာတ္ ၉၁%)
မုန္လာပန္းစိမ္း
လိေမၼာ္သီး (ေရဓာတ္ ၈၆%)
ပန္းသီး (ေရဓာတ္ ၈၅%)
ဘလူးဘယ္ရီ(ေရဓာတ္ ၈၄%)
ေရေသာက္နည္းတဲ့ သူငယ္ခ်င္းေလးအတြက္ ဒီစာကို ေဝမ်ွသြားဖို႔လည္း မေမ့နဲ႔ေနာ္။
