စာခ်စ္သူတို႔ေရ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးဟာ စိတ္ႏွလုံးက်န္းမာေရးနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတယ္လုိ႔ သုေတသီေတြက ေျပာၾကတယ္။ စိတ္ခ်မ္းသာရင္ ကိုယ္က်န္းမာၿပီး ကုိယ္က်န္းမာရင္လည္း စိတ္ခ်မ္းသာေနရတာပဲမဟုတ္ပါလား။ စိတ္ေရာကိုယ္ပါ က်န္းမာေစဖုိ႔ လုိက္နာသင့္တဲ့ အမူအက်င့္ေကာင္းေလးေတြကို ဂႏၳဝင္စာခ်စ္သူတုိ႔အတြက္ ဗဟုသုတအေနနဲ႔ ေဝမ်ွေပးလုိက္ပါတယ္။
၁။ ခါးနာေဝဒနာသက္သာေစဖို႔ အမ်ွင္ဓာတ္ပါဝင္တဲ့ ပဲ၊ေထာပတ္သီး၊အုတ္ဂ်ံဳနဲ႔ ဘယ္ရီသီးေတြကို စားသုံးေပးပါ။
၂။ အစာအိမ္ အူလမ္းေၾကာင္း သန္႔ရွင္းေနေစဖို႔ ဒိန္ခ်ဥ္၊ ႏုိ႔ခ်ဥ္ အစရွိတဲ့ probiotics ၾကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြကို စားသုံးေပးပါ။
၃။ ေျပးတာ၊ ခုန္တာ၊ စက္ဘီးစီးတာ အစရွိတဲ့ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္းေတြမ်ားမ်ားျပဳလုပ္ေပးပါ။
၄။ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေစတဲ့ အဆီဓာတ္တစ္မ်ိဳးပါဝင္တဲ့ အေစ့အဆန္ေတြ စားသုံးေပးပါ။
၅။ က်န္းမာဖို႔ ကစီဓာတ္ကို မ်ွမ်ွတတ ခ်င့္ခ်ိန္စားသုံးပါ။
၆။ တစ္ေန႔ကုိ အနည္းဆုံး မိနစ္ ၃ဝ လမ္းေလ်ွာက္ပါ။
၇။ သန္႔ရွင္းလတ္ဆတ္ၿပီး အာဟာရျပည့္ဝတဲ့ အသား၊ငါး၊ႏုိ႔ထြက္ပစၥည္း၊ သစ္သီးဝလံ၊ ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ အေစ့အဆန္၊ပဲ တို႔ကို ေန႔စဥ္စားသုံးေပးပါ။
၈။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။
၉။ အစာစားရင္ သတိထားၿပီးစားပါ။
ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္ မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။
၁ဝ။ စိတ္ဖိစီးတာဟာ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ကို ျမွင့္တက္လာေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စိတ္ဖိစီးမႈကို တတ္ႏုိင္သေလာက္ ေလ်ွာ့ခ်ပါ။
၁၁။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီညႊတ္ေအာင္ စားေသာက္ဖို႔ အစားအေသာက္ဇယားျပဳလုပ္ထားပါ။
၁၂။ ညဘက္ အိပ္ေရးဝေအာင္ အိပ္ပါ။
၁၃။ ဗိုက္မပူခ်င္ရင္ ငါးနဲ႔ၾကက္ဥ မ်ားမ်ားစားပါ။
၁၄။ ေသြးလည္ပတ္မႈေကာင္းေစဖို႔ သၾကားေလ်ွာ့စားပါ။
၁၅။ ေကာ္ဖီ(သို႔) ဂရင္းတီးေသာက္ပါ။ အခ်ိဳဓာတ္ အမ်ားႀကီး မပါပါေစနဲ႔။
ခ်စ္ရတဲ့သူေတြကို က်န္းမာေစခ်င္ရင္ ဒီစာကို share လိုက္ပါ။
