က်န္းမာလွပတဲ့ေနထိုင္မႈဘဝကို အစဥ္ပုိင္ဆိုင္ႏုိင္ေစမယ့္ နည္းလမ္း ၆ သြယ္

၁။ သန္႔႐ွင္းလတ္ဆတ္တဲ့အစားအေသာက္ေတြ စားပါ။
  • ေအာ္ဂဲနစ္အစားအေသာက္ေတြ ေ႐ြးခ်ယ္ပါ။
  • မွတ္ဉာဏ္စြမ္းရည္ျမင့္ေစမယ့္အစားအေသာက္ေတြ စားပါ။
  • အေရာင္အေသြးစံုလင္ေအာင္ စားေသာက္ပါ။ (ဥပမာ-ပန္းသီး၊ စပ်စ္သီး၊ လိေမၼာ္သီး၊ ပန္းေဂၚဖီစိမ္း)
  • ပ႐ိုတင္းဓာတ္ေတြ စံုလင္စြာမွီဝဲပါ။
  • ဓာတုပစၥည္းေတြကင္းတဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေ႐ြးခ်ယ္ဝယ္ယူပါ။
  • တစ္ေန႔ကို ေရ ၆ ဖန္ခြက္ကေန ၈ ဖန္ခြက္အထိ ေသာက္ပါ။
  • ကိုယ္တိုင္ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ပါ။
၂။ ကာယေလ့က်င့္ခန္းေတြ လုပ္ပါ။
  • ေပါ့ေပါ့ပါးပါးလုပ္လို႔ရမယ့္ ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြ ေ႐ြးခ်ယ္ပါ။
  • M.A.R.T အစီအစဥ္တစ္ခု ဖန္တီးပါ။
  • ကုိယ္ရဲ႕တိုးတက္မႈကို မွတ္သားထားပါ။
  • ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ခ်ိန္ကို သီးသန္႔ထားပါ။

ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။

၃။ အိပ္ေရးဝဝအိပ္စက္ပါ။
  • တစ္ညကို ၇ နာရီကေန ၈ နာရီေလာက္အထိ အိပ္စက္ပါ။
၄။ အေကာင္းျမင္စိတ္ေမြးပါ။
  • အေကာင္းျမင္စိတ္နဲ႔ ေတြးထားတာေတြကို ခ်မွတ္ထားပါ။
  • စိတ္ခြန္အားျဖစ္ေစတဲ့ေတးဂီတေတြ နားေထာင္ပါ။
  • ကိုယ့္ေမတၱာေတြအေပၚ အာ႐ံုထားပါ။
  • ျဖစ္ေပၚလာတဲ့အေျခအေနေတြအေပၚ လက္ခံစိတ္ေမြးပါ။
၅။ ေကာင္းတာေတြ မ်ားမ်ားလုပ္ပါ။
  • ေက်းဇူးတင္တတ္ပါေစ။
  • သူတစ္ပါးအကူအညီလိုေနခ်ိန္မွာ ကူညီေပးပါ။
၆။ သူတစ္ပါးအေပၚ ေမတၱာထားပါ။
  • သူတစ္ပါးအေပၚ ကူညီေထာက္ပံ့တတ္တဲ့ဆက္ဆံေရးမ်ိဳး ထိန္းသိမ္းထားပါ။
  • မသာယာတဲ့ဆက္ဆံေရးေတြကို ျဖတ္aေတာက္ထားပါ။

ဗဟုသုတေတြမွ်ေဝဖို႔ ဒီစာေစာင္ေလးကို Share လုိက္ေတာ့ေနာ္။