မၾကာခင္မွာ New Year ပိတ္ရက္ေလးေတြေရာက္လာေတာ့မယ္ဆိုေတာ့ ခရီးထြက္ဖို႔ အစီအစဥ္ေလးေတြ ဆြဲေနၾကၿပီေပါ့။ ခရီးထြက္တဲ့အခါ က်န္းမာေနေစဖို႔အတြက္ အာဟာရဓာတ္ျပည့္ဝတဲ့ အစားအေသာက္ေတြ စားေပးရံု၊ ေကာင္းေကာင္းအနားယူေပးရံု၊ အပရိကဖ်ားနာမႈေလးေတြအတြက္ ေဆးေတြယူသြားရံုေလာက္နဲ႔ လံုေလာက္ၿပီလို႔ ထင္လား။ တကယ္ေတာ့ ခရီးထြက္ေနတဲ့အခ်ိ္န္မွာ ရုပ္ပိုင္းဆိုင္ရာသာမက စိတ္ဓာတ္ပါ က်န္းမာႀကံ့ခိုင္ေနဖို႔ လုိအပ္ပါတယ္ေနာ္။ ဒါေၾကာင့္ New Year ပိတ္ရက္ခရီးကို ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ျဖတ္သန္းႏိုင္ေစဖို႔ က်န္းမာေရးအႀကံျပဳခ်က္ေလးေတြကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္ေနာ္။
၁။ စိတ္ဖိစီးမႈေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္မယ့္အရာေလးေတြ လုပ္ပါ။
ခရီးထြက္ဖို႔ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္မႈေတြ ျပဳလုပ္မထားတာဟာ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားေစတာမို႔ ခုကတည္းက စီစဥ္စရာရွိတာေတြကို ႀကိဳတင္စီစဥ္ထားလုိက္ပါ။ စိတ္ပူပန္သလုိ ခံစားရတဲ့အခါ အသက္ျပင္းျပင္းရွဴရႈိက္ပါ။ ဂဏန္းေတြကို ေနာက္ျပန္ေရတြက္ၾကည့္ပါ။ အေၾကာေလွ်ာ့ပါ။ ေရေအးေအးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္ပါ။
၂။ ကိုယ္နဲ႔ ထိေတြ႕မယ့္အရာတိုင္းကို သန္႔ရွင္းေရးလုပ္ပါ။
ကား၊ ေလယာဥ္ေတြရဲ႕ ထုိင္ခံု၊ ခါးပတ္ႀကိဳး၊ ေလဝင္ေပါက္ေတြမွာ ေရာဂါပိုးမႊားေတြအမ်ားႀကီး ကပ္ညွိေနႏိုင္တာမို႔ wet tissue ေလးနဲ႔ သန္႔ရွင္းေရးလုပ္တတ္တဲ့ အက်င့္လုပ္ထားပါ။ လက္သန္႔ေဆးရည္ယူေဆာင္သြားဖို႔လည္း မေမ့ပါနဲ႔။
ဤေဆာင္းပါးကို ဂႏၳဝင္မဂၢဇင္းမွ ေရးသားတင္ဆက္သည္။
၃။ လမ္းေလွ်ာက္ပါ။
ကိုယ္သြားေနတဲ့ေနရာကို ေရာက္ၿပီဆိုတာနဲ႔ အရင္ဆံုး ေျခလ်င္ေလွ်ာက္ၿပီး ပတ္သြားၾကည့္ပါ။ ခရီးသြားျခင္းရဲ႕ အႏွစ္သာရဆိုတာ ဒါပဲေလ။ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းဟာ အခ်ိန္အၾကာႀကီး ကား၊ ေလယာဥ္စီးလာရလို႔ ေတာင့္တင္းေနတဲ့ ၾကြက္သားေတြကို ေျပေလ်ာ့သြားေစမယ့္ အေကာင္းဆံုးနည္းလမ္းျဖစ္ပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ေနရာသစ္နဲ႔ လိုက္ေလ်ာညီေထြျဖစ္ေအာင္လည္း ကူညီေပးႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။
၄။ က်န္းမာေရးေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။
ကိုယ္တည္းခိုရာအခန္းထဲမွာပဲ က်န္းမာေရးေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြလုပ္ပါ။ အိပ္ထမတင္ေလ့က်င့္ခန္း၊ ထိုင္ထေလ့က်င့္ခန္းကို အႀကိမ္ ၂ဝ မွ ၄ဝ လုပ္ပါ။ အေၾကာဆန္႔ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြ လုပ္ပါ။
၅။ အလုပ္အေၾကာင္းေမ့ထားပါ။
အလုပ္ပိတ္ရက္မွာ ထြက္လာခဲ့တဲ့ အားလပ္ရက္ခရီးေလေနာ္။ အလုပ္အေၾကာင္းေတြကိုလည္း အေနာက္မွာပဲ ထားခဲ့လိုက္ပါ။ ဖုန္း၊ လက္ပ္ေတာ့ေတြကို ကိုယ္နဲ႔ ေဝးေဝးမွာထားလိုက္ၿပီး အားလပ္ရက္ခရီးကို ေပ်ာ္ေပ်ာ္ရႊင္ရႊင္ ကုန္ဆံုးလုိက္ပါ။ ဒါမွသာ ဦးေႏွာက္ကိုလည္း လန္းဆန္းေစႏိုင္မွာေပါ့။
စာခ်စ္သူတို႔လည္း New Year ပိတ္ရက္ခရီးေလးကို ေပ်ာ္ရႊင္စြာနဲ႔ ျဖတ္သန္းႏိုင္ၾကပါေစေနာ္။
